[...] strasz mnie. Ok tzn dobrze, nic mnie nie boli i wogóle jest super. Czasami mnie zgaga weźmie lekka. Kiedyś miałem badania i było ok. Narazie nie chce łazić po lekarzach bo jak człowiek czegoś szuka to coś znajdzie. Czyli wskakuję po GJF na twoją masę. Tutaj wejde na to 3g białka tylko nie wiem czy finansowo wyrobie bo jednak troche to kosztuje.
Ok wiec tak: 1.Co sadzisz o cwiczeniu brzucha na koleczku rehiabilitacyjnym? 2. Czy treningiem z iloscia powtorzen typowo silowa- 1-3- mozna skutecznie budowac mase miesniowa, czy lepsze beda wyzsze zakresy? Wiem, ze na kazdego dziala co innego, prosze o czysto teoretyczne wytlumaczenie. Pozdrawiam
Ok wiec tak: 1.Co sadzisz o cwiczeniu brzucha na koleczku rehiabilitacyjnym? Dla rasowego zawodnika - przerost formy nad trescia. Dla przecietnego Kowalskiego zbawienne bo niemal kazdy dzisiaj ma slaby rdzen. Polecam z czystym sumieniem. Starczy sztangielka z ruchomymi talerzami, nie trzeba kupowac sprzetu. 2. Czy treningiem z iloscia powtorzen [...]
drudzy - nawet na wódce z frytkami i kiełbasą zbuduja czysta masę Dokładnie:-)) Mają na wszystko wyyebane a i tak rosną , sam mam kolege mezo nic nie robi nie ćwiczy ani zdrowego trybu życia nie prowadzi a wygląda dobrze.. nie jeden ekto będzie musiał pare lat popracować naturalnie żeby wyglądać jak on.
Dlatego lepiej przeplatac okresy masy z okresami deficytu. Kazdy swoja teorie bedzie mial bo raczej nie ma badan na ten trmat. Czy tobic caly rok a ostroznie. Czy moze mniej ostroznie ale bez prsesadyzmu s potem delikatmie zredukowac. Czy lac na wszytsko i robic mase agresywna 3miechy a potem pol roku redukowac. Albo caly rok agresywnie. Pelno [...]
są są tacy wariaci, for nie mozna linokowac, ale ostatnie 3 dni przesledziłem wrecz sektę tłuszczowców. Wiekoszosc tam dąży oczywiscie do redu, są to osoby ktore są srednio zaangazowane w silownie, ale sa tez tacy co cwiczą siłowo i na dodatek tez robią na 200b/300T/50ww mase %-) jakos ich sylwetek nie ujżałem, ale oczywiscie sie odwoływali do [...]
solaros, wiec jak mozna dokladnie okreslic jaka funkcje pełnia weglowodany podczas budowania miesni? Oczywiscie kalorykę zostawmy, przyjmijmy ze jest trening silowy, są kcal na +. Duzy osob robiacych mase na tluszczowkach wypowiada się ze masa idzie, ale bardzo, bardzo opornie, w porownaniu do wegli, dlaczego?
jak to co się stało :-P kiedyś pewnie przy jakiś 14% bf kończył redukcję i robił masę a teraz zaczyna przy takim poziomie redukcję :-P tak chyba kiedyś coś pisał jak mnie pamięć nie zawodzi a z tym to różnie ostatnio więc niech się wypowie szanowny autor tematu sol w jaki sposób podgoniłeś nogi na redukcji :-)? wymiarowo z tego co podajesz giry [...]
[...] w niepamięć. Więc nijako. Do tego dochodzi bezradność. Bo nie ma celu, tj.celem jest znalezienie zera. Ale kompozycja ciała - praktycznie zero zmian. Robiąc redukcje /masę - masz jasny cel i widzisz zmiany,jeśli nie to korygujesz. Teraz nic nie możesz zrobić i żadnej zmiany nie zobaczysz,możesz tylko dodawać kcal i liczyć na to że to [...]
[...] ale targetem jest 1 z przodu. Patrząc na tempo wzrostu jak będzie 95 to będzie dobrze. Choć od stycznia już bardziej masa agresywna w Dt. 500g ww i 150g fatu, to już nie mało. Kiedyś masę już dawno kończyłem, teraz dopiero zaczynam. 400g ww na chwilę obecną i nadal dobrze tolerowane. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-05 12:39:19
Solaros kiedys jak robil redukcje to stosowal mase srodkow typu scorch z tym, ze dieta byla marna kurczakowo/ryzowa, a bf na koniec nie byl nawet zblizony do 6% i jesli sie nie myle kratki na bebechu tez nie bylo. Interesujace prawda? :D
nie chce pisac ze cwiczenie do upadku lub robienie negatywow nie ma sensu kiedy jest umiejetnie wplecione w jakis mezocykl to ma ale jak widze malolatow ktorzy co trening robia do upadku w kazdym cwiczeniu wowoczas ise utwierdzam ze w wiekszosci przypadkow - kiedy ktos stosuje te metody nieumiejetnie/lub za czesto - nie ma sensu w wiekszosci [...]
Dremor skoro blisko 100% osób które mają pojęcie na temat bb mówią że 15% to ostateczny okres kiedy się powinno kończyć okres masy to chyba coś znaczy.Masę nadal zbudujesz ale proporcje zbudowane mięso vs odlozony Fat już nie będą idealne.Mało tego - lwia cześć przypadnie na Fat. Więc się nie kalkuluje w ogóle. Nie kalkuluje bo robiąc redukcję i [...]
Bzyku - Ty masę skończyłeś z bfem jaki np mnie by zadowolił po redukcji, więc do grupy się nie zaliczasz };-) BTW: Sol, idąc Twoim tokiem myślenia - który na tym etapie wydaje mi się w 100% prawidłowy (doświadczenie i praktyka) potwierdza się tylko zasada, że drastyczne ucinanie kcal na redu od pierwszego dnia, jest równie kiepskim pomysłem, jak [...]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28444456/ 3dni ma publikacja, ale podobnych badan jest mnostwo z takim samym wnioskiem. w skrocie: to co przyjmiesz po treningu jak np. leucyna, inne aminokwasy, nie ma absolunie wplywu na sile/mase. Liczy sie caloksztalt, te kilka gram proszku nie ma znaczenia po treningu- to co zrobisz przez caly dzien jest [...]
[...] było nie wiadomo co. A to jednak nie zawsze przekłada się na zatrzymanie przyrostów itp. Widział z was ktoś jak ćwiczył Ronnie Coleman? Zero techniki i co? I zbudował taką masę, że głowa boli. Kai Greene to samo. Jechali go internetowi kulturyści, że źle ćwiczy. Ale to on wygrał Arnold Classics. Mimo tego, że zdaniem internetowych ekspertów [...]
dragon ma racje ale ja mimo iz cwicze od min 2 lat nieprzerwanie (przerwy max 2 tyg) to i tak mam teraz zakwasy na klacie ale to dlatego ze zaczelem robic skos w gore pod innym katem nachylenia lawki a ty zawodny chyba nie rozumiesz tego ze jesli chcesz zrobic mase to alko powinienes ograniczyc i nie pic go w takich ilosciach ze wszystko to co [...]
[...] jakieś szczegóły wychodzą, gdybym pocisnał do kińca lipca tak jak teraz obecnie myśle, że było by elegancko, ale ozbaczymy jak to będzie po drodze :P Mysle że baza pod masę tak i tak bedzie w miarę dobra... MICHA: 1. 300g białej jja, 2 całe jajka 2.50g ryżu, 200g piersi 3.50g ryżu, 50g isolatu 4.50g ryżu, 250g piersi 5.50g ryżu, 200g [...]
te co ty masz MyProtien chyba? Przemek tez zachwalał, Matii tego też daje sporo z WK podobno sie poprawiły, ale ja tam z nawca nie jestem bo tego nie używam Ja tak miałem na początku jak zaczynałem mase i wszedl dzień low carb gdzie jest 130g fatu, na poczatku sranie i zawsze po tym dniu zamaist forma na plus to na minus :D ale z czasem sie [...]
erwi dzięki ;-) nie no to napewno ze stosunek wagi do bf% jest najlepszy jak na koniec masy, ale podobno jeszcze nie tak koniec bo Adam mi napisał ze 1-2 tyg pocigniemy mase, wiec pewno jeszcze jakies zdj jeszcze bedą:D a jak nie to z tymi zorbie jakies zestawienie:D bo wtedy powinno byc widac co i jak Dejw staram sie brac przykład z najlepszych [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
