SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Białko, kreatyna, gainer - kiedy brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Mam 185 cm wzrostu i ważę 72 kg, więc chcę przybrać na wadze i zaczynam trening na masę. Mam aktualnie takie odżywki: 1. Białko - HI TEC PROTEIN 80 2. Kreatyna - HI TEC CREA-MASS (3g/100g) 3. Gainer - Activlab MASS UP - jest w nim kreatyna (2g/100g) Stąd moje pytanie nowicjusza - kiedy w ciągu dnia brać te odżywki? Na opakowaniach jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2016-09-30 13:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 185cm i 68kg

    Temat
    Trening w domu

    [...] ważyłem okolo 75kg i wszystko straciłem na pływalni i oraz na podciąganiu się na drążku.Chciałbym właśnie osiągnąć taka wagę przed zimą bo wiem ze spale to i zamienię na masę mięśniową.Myślę że żadne diety nie daja mi efektu bo niestety nie mogę ich przestrzegać z powodu pracy i nauki;/ oglnie jak już jem to dużo.Ale nigdy nie o tych samych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2009-09-26 14:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Potrzebuje plan ćwiczeń i diete na mase Bardzo chciałbym przybrać na masie, cwicze w zaciuszu domowym juz od 2-3 tygodniu i szczerze powiem widze malutenkie rezultaty z których jestem dumny :) ale czuje niedosyt i chciałbym o pomoc w wyborze diety i planu cwiczeń. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 176 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2011-07-17 10:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masaaaaaaaaaaaaaa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie chciałem przedstawić mój trening na (mase) i poprosić o konkretną wypowiedź na jego temat . Pon.Pt : Klata , biceps -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/8/6/6 -rozpiętki na ławce prostej 3x8 -przeciąganie hantelki 3x10 -uginanie przedramion na stojąco (hantelki) 3x10 -uginanie przedramion na siedząco (łokieć wewn str. uda) 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2012-05-10 10:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rotacja węglowadamami na deload

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Wiem że po dłuższym okresie budowaniu masy mięśniowej bez przerw pogarsza się wrażliwość insulinowa - sam to doświadczyłem i czuje że po wychodzeniu z redukcji na masę pompa jest dużo mocniejsza niż na końcówce masy. Więc należy stosować co jakiś czas minicuty żeby to poprawić ale ostatnio zastanawiałem się czy nie mógłbym zrobić czegoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2019-09-14 11:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ;) od poniedzialku zaczynam cykl na mase ;) ... planuje cwiczyc jednym z planow z FBW ... cwicze 3 razy w tygodniu ... cykl trwal bedzie 42 dni ... i chciałbym o pomoc w rozłozeniu w ciagu dnia i dawkowaniu suplementów tak aby wykorzystac cala kreatyne .. zakupiłem 500g kreatyny 'UNIVERSAL CREATINE' 2250g białka (pro longatum z biogenixa,jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-02-10 23:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA DIETY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, wrzucam Wam swoją dietę "na masę" Powiedzcie co tu jeszcze dołożyć, żeby wyszło koło 3,5tys. kalorii. Niestety nie jestem w stanie jeść chleba razowego czy też twarogu. Nie mam pojęcia co mogę jeść w szkole... Do siłowni, na którą uczęszczam również pływam dość intensywnie koło 10-15km tygodniowo. Przed każdym treningiem na basenie stosuję [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2013-12-22 19:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do tej pory trenowalem wylacznie na mase ale postanowilem zmienic trening na siłowo-masowy i tu mam kilka pytań : 1. Czy przed przystąpieniem do treningu siłowego powinienem wykonać trening wytrzymałościowy ? ( jesli tak to jak on wyglada ) 2. Czy ten trening nada sie dla poczatkujacego jeśli chodzi o treningi siłowe ---- > [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2005-05-15 12:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas stosowałem dietę zamieszczoną tutaj na forum ale nic to nie dało po zjedzeniu posiłku odrazu siadałem na Kibel zastanawiam się czy nie zacząć Brać jakiś odżywek na masę jak tak to jakich nie za bardzo znam się na tym dlatego Proszę o Pomoc. Ale czy mogę zacząć w wieku 15 lat ?? chodzę na Treningi Boksu i Trenuje od roku na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2009-06-10 22:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy rownoczenie z a6w

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jest zima, wiec czas wziac sie za swoj brzuch. Zamierzam nie przestawac cwiczyc na mase, lecz chce do tego dodac a6w, cwiczac brzuch 6 X w tygodniu. Czy takie cos ma sens? Dodam, ze po skonczeniu szostki chcialbym dokonczyc suplementacje(system protein 80 i profi whey mass olimpa). Zalezy mi na zrzuceniu jedynie brzucha, przy progressie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2009-01-04 18:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postrzał Lumbago

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę od września 2011 roku na masę. Dwa tygodnie temu nabawiłem się tzw. lumbago, lecz nie podaczas ćwiczeń tylko od pewnych prac na podwórzu. Od tego czasu nie ćwiczę, bo cały czas mnie uciska w dole kręgosłupa, o żadnym przeciążaniu nie ma mowy, gdyż nic od tego czasu nie robię. Założone miałem już chyba z 5 plastrów rozgrzewających w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2012-04-08 10:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam nastepujace pytanie czy mozna stwierdzic moja postawe jako endomorfik mam 179 wzr 76 kg klata 91 talia 83 biodra 96 . moje ciało jest dość otłuszczone tzn mięsie są miekkie itd. nie wiem nie potrafie teraz jak mam cwiczyc probowalem roznych sposobwo na mase na rzezbe nie przynosilo zadnych efektow mialem diete Owszem. ale potrzebowalbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-01-03 22:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy jeszcze redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem na redukcji od 6 tygodni, spadło jakieś 6 kg, czyli chyba jest ok, coraz chudziej wyglądam, ale niestety na brzuchu nadal jest troche oponka i boczki :/. Wchodzić już powoli na mase czy próbować warto poczekać i dociąć to do końca, jak myslicie zejdzie to? Fotki: /SFD/2017/4/30/b2a77d5f997c4c9db81c0a0e95f977f8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2017-04-30 14:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MASA piramida-jak to dziala?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Przegladając rozne plany treningowe na mase spotykam sie z czyms takim ze w pierwszej seri danego cwiczenia wykonuje sie np. 14 powtorzen w kolejnej 12 nastepna 10. Taka 14-12-10-8 piramida. Czy wraz z mniejsza iloscia powtorzen w seri mam zwiekszac ciezar na sztandze? Czy zostawiac ten sam? Do tej pory zwiekszalem ale czy tak nalezy robić?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2007-08-07 16:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 76 kilo i masa ? i inne pytania

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Waze 76 kilo przy 180 cm wzrostu.. Rece mam chude, nogi grube (umiesnione ?:P cale zycie gralem w pilke ;p), czy aby na pewno trening na mase jest dobrym rozwiazaniem ? Do tego mam lewa reke duzo slabsza od prawej, bo mialem ja juz ze 4 razy w gipsie, ostatnio z miesiac temu ;p od jakich obciazen zaczac ? Trening jaki wybralem to FBW. Od wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2009-05-19 23:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam taki problem. Jaki mogłbym zrobić fajny trening z sprzętem takim jak. Ławka nie regulowana, gryf lamany lekko , hantle, 30kg obciążenia, drążek. I mam jeszcze taki gryf prosty ale robiony przez kumpla i do tego mam jakies 30kg obciążenia betonowego. Mogłby mi ktoś rozpisać trening na mase i siłe? czy to nie możliwe i czy mogłbym gryfem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-06-25 10:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy i odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,chiałbym się dowiedzieć w jaki sposób łączyć i dawkować(dn/dnt) następujące suplementy:Acivlab BCAA 1000 xxl 240cap,Activlab creatine powder 500g,activlab glutamine 1000 240tabs,activlab HMB6 230tabs,oraz czy jest to dobry wybór na poprawe masy.Jeśli chodzi o diete,to jest typowo na mase:3g/kg białka,3g/kg tłuszczy 6g/kg węglowodanów.Mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2015-09-19 06:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałem przedstawić wam mój plan treningowy na masę, czy dobry pomóżcie mi ocenić. Waga 63 wzrost 168. Tryb życia Raczej sportowy. Trening; FBW (3Miesiące) Split (2Miesiące) Treningi piłki nożnej; -Poniedziałek, -Środa, -Piątek. A to mój nowy plan. Wtorek: Martwy Ciąg 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Ugianie nóg na maszynie 3x10-20 Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2016-11-14 11:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kazda partia dwa razy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam problem z rozpisaniem sobie planu na mase w ktorym kazda partie bede cwiczyl dwa razy w tygodniu, problem polega na tym ze nie wiem jaka intensywnosc i jakie cwiczenia powinny byc w nim aby nie przesadzic z iloscia powtorzen i serii. Malo w interencie tez jest napisane o takich planach, przynajmnniej ja nic nie moglem znalesc. staz to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2008-04-06 21:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie FBW dla ekto ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem ekto. Właśnie skończyłem FBW z planem A i B. Teraz zamierzam przejść na redukcję (chodzi o zgubienie "opony"). Jakie FBW przy tym robić żeby nie stracić mięśni, a żeby siła wzrosła ? Normalne na masę z planem A, z planem A i B, 15-10-5 czy 5x5 ? Pomóżcie sie zdecydować, później wrzucę tu plan do oceny

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2008-04-12 10:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)