To jaki jest według was staż wymagany by rozpocząć ten typ treningu? ,,albo robisz na maxa albo wcale.'' - Zdefiniuj pojęcie ''na maxa''. Chodzi o czas trwania cyklu, o ilość serii czy obciążenia? Na ostatnim heavy duty pobiłem wszystkie rekordy jeśli chodzi o siłe setową np.w mc (tylko górna faza ruchu opuszczam lekko poniżej kolan) w 4 tyg z [...]
pffffff, zrobiłem masę na pancaksy, a nie mam proszku do pieczenia. jakie zaopatrzenie taki kucharz. idę do bieronki po proch. jakieś lodziwo sobie zjem jeszcze
[...] jest inaczej najpierw egzamin https://www.youtube.com/watch?v=dXYBxXogmA4 potem podanie i cv a na powaznie zwycięskiego składu sie nie zmienia ;-) modki tego działu robią masę bardzo dobrej roboty,zresztą pamiętam jak ten dział powstawał rozkręciły go od zera.Całe forum SFD jest największym forum sportowym w europie,nie uważasz że musi być [...]
a na powaznie zwycięskiego składu sie nie zmienia ;-) modki tego działu robią masę bardzo dobrej roboty,zresztą pamiętam jak ten dział powstawał rozkręciły go od zera.Całe forum SFD jest największym forum sportowym w europie,nie uważasz że musi być dobrze prowadzone?skoro ma taką wielką popularność? Wręcz przeciwnie - uważam, że osoby, które [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
jak sie domyslam to twoim celem jest masa Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4serie 12-6powt ) 3. Rozpiętki na ławce skośnej (głową w górę) 4s 12-10powt. mozesz robic superserie pompki i rozpietki czyli seria pompek i odrazu rozpietki i to [...]
no to trening ten co ci podałem by był właśnie dla ciebie, mięśnie by były jak najbardziej widoczne ale nie jakieś wielkie oczywiście jak będziesz dużo trenował itp to będą dość duże wpisz sobie ross enamait tak wygląda autor tej książki pisał że nigdy nie masował bo duże mieśnie tylko przeszkadzają w sporcie takim jak boks czy mma itp , ale raz [...]
[...] o wiele więcej polecają, minimalnie 3 ćwiczenia dobrze pompujące, 12-14 serii, natomiast ćwiczenia takie jak śćiskacze raczej słabe efetky dają. Myśle, że posiadasz dużą masę i dlatego masz takie przedramiona 40cm w obwodzie przedramienia nie jest łatwo zbudować, jeszcze jak zacyznasz od małych obwodów, na początku wszystko idzie, ale pózniej [...]
[...] przed wakacjami?) zależy od ilości tkanki tłuszczowej i indywidualnych predyspozycji, patrząc na Twoje wymiary - nie ma co tam rzeźbić(mało mięśni, duży brzuch) imo rób masę z przyciętymi lekko węglami i hiitem w nietreningowe. 2 - czy trening typu 2 tygodnie masa, 2 rzeźba jest dobrym rozwiązaniem? nie ma czegoś takiego jak trening na [...]
KOPIUJE CO WYPISALEM JEDNEMU Z "DOPINGU" ; Co do mojego "silowego" podejscia.. ja bym powiedzial ze to raczej szukanie takich ruchow w ktorych nie ma martwych stref. tak sie sklada ze silacze rowniez szukali takich samych ruchow.. nie kaze nikomu robic sly, ale zachecam do wszechstronnego rozwoju miesi, w tym wypadku [...]
Skoncentruj sie na tym co teraz. Nie ma sensu uprzedzac faktow. Metoda 15-10-5 w nieco zmienionej fornie nadaje sie na dlugie cykle. Nie jest to metoda na sile, to metoda HOLISTYCZNA: na wytrzymalosc LOKALNA(i troche mniej ogolna), mase i sile. Ale to potem. W ost cwiczeniu zle dobrales ciezar, ale sie nie przejmuj, nast razem mozesz wziasc ten [...]
[...] basen w dzien nietreningowy. Wiec wydaje mi się se ten deficyt będę w stanie robić bez liczenia kalorii. Tak jak wspomniałem na początku 3 lata temu próbowałem robić masę i liczyłem kalorie bardzo dokładnie i w zasadzie przez przypadek zrobiłem kratę na brzuchu a jadłem na prawdę sporo Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2022-03-24 07:27:27
[...] uzależnione od supli, a bezpośrednio od diety. Suple pozwalają lepiej znosić trening który ma na celu pobudzić mięśnie do wzrostu tylko że jak nie będziesz na plusie kalorycznym to nie będą się miały z czego zbudować. Bez supli z dobrą dietą spokojnie można zrobić masę za to na odwrót bywa różnie, jak ktoś dużo je to łapie masę jak nie to lipa...
Ja teraz jestem na propie winie i trenie, niedawno zaczolem wbijac 10iu GH i lece domiesniowo po 5iu rano i wieczorem. Powiem Ci ze na poprzednim cyklu kiedy lecialem gh 6 miesiecy nie zauwazylem zadnych miejscowych ubytkow tluszczu po wbijaniu w boczki Ale jesli chodzi o sucha mase to szlo ladnie mimo wbijania tylko 4-5iu od rana.
[...] zyskać zmiany w sylwetce potrzebne są zmany w diecie, proste. 3200 kcal na redukcji? O wiele za dużo.patrząc na Twoje zdjęcia to nie masz z czego redukować, trzeba zwiększyć masę mięśniową. Jeżeli o siłę chodzi to powinna rosnąć naturalnym biegiem rzeczy. Blokuje Cię pewnie psychika a i technika ma tu ogromne znacznie. Zmieniony przez - Hubert81 [...]
Tak na logikę, to zakładam, że wszelkie pozycje produktów w różnych kalkulatorach zakładają ich masę przed jakąkolwiek obróbką. Z wyjątkiem gotowych potraw. Te wszystkie programy do wyliczania kalorii itd. wymagają standaryzacji i sposób w jaki Ty do tego podchodzisz przez już dziesiątki lat ich funkcjonowania raczej nie oparł by się próbie czasu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale to już nie wiem czy to nie totalne zamieszanie, w dni kiedy mam treningi interwałowe, że interwały itp to mogę robić redukcję a w dni kiedy ćwiczę w domu to mogę robić masę i tak na zmianę.. Nie wiem czy tak można, ale to chyba by mi najbardziej odpowiadało, bo gubię się w tym, że trening siłowy na redukcję to że nie można zwiększać [...]
// Shiv3r Rzezbe charakteryzuje niski poziom tluszczu i nienaganna definicja, masa to juz mniejszy wglad na estetyke i zbieranie kg by moc sie wyrzezbic. Kamil_ck TAk, odmiana od monotonii zazwyczaj skutkuje ucieczka od stangacji (braku postepow). Wiec jesli ponad rok jechales dzielonym ,calosciowka powinna ciekawie zadzialac. // pozdrawiam [...]
patnam Zajrzyj do linku w moim podpisie imv Też zajrzyj do mojego podpisu Shiv3r czy w takim razie rzeźbienie jest zawsze fazą następująca po masowaniu? czyli jeśli chce rzeźbić musze najpierw nabrać masy tak to rozumiem ;) (jesli jeszcze jej nie mam :P przez mase rozumiem pare zbednych kg?) Wszystko zależy o jakiej masie mówisz - tłuszczowej [...]
Żenująca siła klatki ;-/
