na masę

przeczytaj poprzedni post,bo nadal w miejscu stoimy. masa nie jest ta sama,bo jestes slabszy. chyba,ze masz mase ciala na mysli,czyli troche miesni do funkcjonowania + woda i tluszcz.

to ktos ogolił kumpla na 80 zł;) lepszy rozwiązaniem bedzie forma FBW , HST zacznij redukoac a nie robic mase

chce na masie przybrać i to duzo.. waze 56 a chciałbym 65-70. i nie zawsze mam czas zjeść wszystko co w diecie więc do uzupełnienia.. i mam pytanie po jakim czasie treningu moge zacząć brać jakieś inne Odżywki ? chce mase siłę i ładnie wyglądać hehe ;d

A podpowiedziałbyś coś więcej? ;p. Czy mogło by być: ( a co z rozpiętkami gdyż zależy mi na szerokości klatki?) - klata wyciskanie na płaskiej 2X8 wyciskanie na ławce skośnej w gore 2X8 - barki wyciskanie sztangi siedząc z klatki 2X8 - triceps francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2X8 - plecy/nogi mc na prostych nogach 3X8 [...]

mam jeszcze takie pytanko ,chciałbym zrobić w maju lub pod koniec kwietnia redukcję i lepsza rzeźbę na suplemetnach lipo xpack+clenburexin2+hmb a potem znów masę ile powinna trwać redukcja i rzeźba jaka dieta na redukcję ,jakie ćwiczenia (aeroby),bieżnia.itp ????? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-07 23:27:42

[...] polega na redukcji jesli zaczniesz sie teraz odchudzać to nic z ciebie nie zostanie rzeźbienie brzucha co 2 dzień --nie wiem jakie cwiczenia robisz ale to ci nie pomoże zanim zaczniesz rzeźbe musisz zbudować masę mięśniową przy tej wadze za dużo jej nie masz musisz zadbac o diete bo bez niej ani rusz http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

omkolog tak mialem pelna profilaktyke na cyklu. esential, esevil, czosnek(na cisnienie), zestaw witamin, jakies wyciagi z pokrz yw, nie pamietam juz wszystkiego. jak chodzi o tego p-plexa, to z opisów jest bardzo dobrym srodkiem i na ladna mase, sucha ale w praktyce jest inaczej tak jak pisałem wczesniej.

kileri jest looozik... naprawde jak na Twoj wiek to moshesz byc happy bo nie wiem czy przypadkiem nie jestes gdzie w pierwszej 3ce w poslce w Twoim wieku... nie myslalem gdzie o jakich zawodach...?? - przeciez TY moglbys (o ile sie nie myle) startowac w tym roku jeshcze w mlodzikach... i tam podium bys mial na 100%... szkoda ze nie dales zdjatka [...]

kal dodawaj stopniowo, jak odraz zrobisz duży plus i na nim zostaniesz to progres sie zatrzyma w którymś momencie zbudowanie dobrego miesnia troche trwa, musisz obserwowac w lustrze i manipulowac ww i tluszczami, dopasuj pod siebie ja akurat na ponad 3 ww robie mase powyżej 4 juz mnie zalewa smalcem

Masa przebiega bez zarzutu i jest progres siłowy :) teraz pytanie do ciebie jeszcze jedno, jak skończę masę(nie prędko...) to zamierzam oczywiscie redukować, ale chcę stracić jak najmniej na sile. Czy są jakies specjalne metody, żeby temu zapobiec podczas redukcji? Odstawiłem całkowicie kreatynę na czas masy i zamierzam ją wrzucić dopiero jak [...]

Praca na budowie to bardzo dobra okazja do zrobienia rzeźby wedlug mnie i pod tym kątem bym dobierał suplementy. Bo na budowie to mozna domy budowac a nie mase panowie , zbyt malo różnorodny zakres ruchów itp. Nie robmy jaj

[...] no później oczywiste zacząć ja stosować no ale jak długo ?? Aż będę miał upragnioną wagę czy np trochę więcej bo jak zacznę chodzić na siłkę to ta nadwyżka zamieni sie w masę mięśniową czy jak ? I jakie ćwiczenia proponujecie na początek w domu się jakoś przygotowywać czy wszystko na siłce ? I ile razy miałbym na nią chodzić i ile czasu [...]

[...] no później oczywiste zacząć ja stosować no ale jak długo ?? Aż będę miał upragnioną wagę czy np trochę więcej bo jak zacznę chodzić na siłkę to ta nadwyżka zamieni sie w masę mięśniową czy jak ? Dietę utzymujesz w trakcie cyklu ćwiczeniowego. Generalnie mięśnie rosną poprzez regenerację. Potrzebujesz mikrouszkodzeń mięśni aby te zostały [...]

Hmm... stary temacik ale sie dołacze.. ;D Ja w poczatkowej fazie chodzilem na silownie tylko, aby pokazac sie w budzie,aby chlopaki sie mnie bali i mnie respektowali, nie zapominajac o moich myslach co beda dziewczyny o mnie gadac. No! Cwiczylem na pokaz. Dla lasek,dla szpanu. Uswiadomilem sobie,ze po ch uj mi to ?! po chu* byc sztucznym ? i sie [...]

moze tak nie do konca na czczo dam najpierw 30 g ostrowi po aero (20-30)ostrowia + owsiane 50g mam do siebie ze ciezej buduje niz trace mase na nogach mi nie zalezy bo tam miesni prawie niema jedynie stawy troche dostana w kosc. do ankiety mozna dodac typ gentyki. Zmieniony przez - hator w dniu 2009-08-31 20:02:20

przedstaw diete. Chlopaki robia wycinke, mase co chcesz na omie. nie chce zeby bylo ze klamie ale nie lykalem omki, jednak u Ciebie jz nie widze mozliwosci i innych srodkow..

chodzi mi oczywiście o masę.moja dieta też nie jest jednakowa i trudno napisać jakiś stały schemat.miałem już dosyć tego samego jedzenia co dzień.jeśli chodzi o białko to chyba wyjdzie ok 1,5g na kg ale przy wiekszych dawkach nie czułem różnicy.dzięki luk

I maja po 35 w bicepsie bo przeciez w kulturystyce nie chodzi o mase, jak sie dowiaduja, ze cwiczysz 3 razy w tygodniu po 45 min i na biceps robisz 2 serie uginan ze sztanga na trening.

[...] to takie wiejskie grube buraki, muszą być zarysy mięsni i piękne są użylenia, więc możesz se zgapić cykl odemnie, dobry cykl pod względem tego że połowę cyklu budujesz masę mięśniową beż dużego tłuszczu a potem spalesz tłuszcz winem i się źeźbisz, przynajmniej ja tak to widzę, na plażach laski lecą na gości wyrzęźbionych a na umięsnionych [...]

no z tym wheyem to przesadziles! Chcesz na zla droge sciagnac chlopaka od razu na poczatku? Zniszczyc mu zdrowie i psychike w zamian za mase? Chcesz zeby skonczyl tak jak my? Narazie niech przed treningiem je parowki i popija woda z ogorkow kiszonych! ten sekret mu wystarczy na poczatek! I tak masa po takim mixie przerosnie jego oczekiwania [...]