na masę

Czy mozesz w tym wieku ? Jak najbardziej Dobrze by bylo, gdybys kupil sobie jakiegos gainera, ktory uzupelnialby Twoja diete (lub jej brak albo niby-diete ;) ) Co do odkladajacego sie tlusczcu - zacznij biegac, pomaga. jednakze zwiekszajac mase, nie uchronisz sie przed utyciem na brzuchu. Chyba, ze zadbasz o to. Poza tym oprocz tych cwiczen, [...]

budowe mam pomiedzy ekto a mezo... mase lapie srednio ale nie jest latwo:( teraz zastosowalem : tluszcze: 1g bialko 2,2 wegle 5,5 na wage 70kg wyszlo mi: kalorie 2800 bialko 154g wegle 385g tluszcze 70g.

Czy ten plan będzie dobry? Chodzi o masę. Jest to FBW. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 6-12 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 6-12 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 6-12 Plecy: - Martwy ciąg 2s 6-12 - Podciąganie na drążku 2s 6-12 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 6-12 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 6-12 Bicepsy: - Uginanie [...]

cze tez szamałem tą serwatke bardzo dobra jest tylko truskawka dupny smak ma przytul;em bardzo sporo tylko ze masa nie jest bardzo dobrej jakosci mimo wszystkiego na 1 cykl bardzo polecam bo potem kazdy wywnioslkuje ze nie warto tylko tyc w mase tylko w w miesnie;p

wg mnie to osoba rozpoczynająca trening na przełomie wiosny/lata budująca swą mase mięśniową przy pomocy splita klata+biceps do oporu,a że czasem nie idzie ,wspomagająca się "koksem" (na sucho nawet trawa nie urośnie)

[...] Dziennik Posiłków Vitalmax'a. Wielkie ułatwienie używając tego ustrojstwa. Podczas układania tej diety popełniłem raczej spory błąd, gdyż wziąłem pod uwagę moją całkowitą masę, zamiast beztłuszczowej i pod tą wagę układałem dietkę. Tak więc dla mojej masy beztłuszczowej wszystko wygląda tak: [...]

[...] sie na siebie i chce mu sie zygać . Rzuca wszystko bierze sie za siebie ćwiczy aeroby dzień w dzień po 1,5 h przez rok nie zważając na okoliczności . Później bierze sie za masę pojawiają sie mięśnie i żyły które są co raz bardziej widoczne az pewnego dnia staje w lusterku i i jest wprost zachwycony swoja sylwetka . Ta radość motywuje do [...]

[...] bardzo jest głupi. W tym aspekcie FBW, nie ma żadnej przewagi nad Splitem. I właśnie dlatego otrzymał propozycję FBW, jako idealny trening dla początkujących oraz właśnie ma masę... Gdyby był idealny, kazdy ćwiczyłby FBW, na każdej siłce. I jak widzisz, to Ty tutaj idealizujesz FBW, nie potrafiąc przyjąć do świadomości, że on idealny nie jest. [...]

Rozumiem czyli nie ma co robić tak odrazu 'ostrego treningu' tylko zacząć od ACT, ale czemu akurat tak ? Wiele osób robi trening bez ACT na początku i jakoś wszystko jest w porządku ? Tylko tyle ze jak zaczynasz od splita to sory ale pierwsze pol roku na splicie okreslil bym jako "walke z silownia", a nie trening. Ktos po to wymyslil [...]

Stary naprawdę za mocno się zmasowałeś. 106 kg na ten wiek to dużo. Ja też mam 17 lat jednak przy wadze 90 kg moje plecy i łapa wyglądają na 3 razy większe. Pokaż nogi bo one świadczą o potędze. Masę robi się z głową powoli a nie że po spaleniu cienka dupa zostaje

Snickers po treningu pytalem Trenera mowil ze na odbudowanie Miesni, bo narazie chce wyrobic mase, Banana jem tez po treningu, czesto jem Owoce

w snickersie nie ma nic dobrego, fajny trener... na snickersie to zrobisz mase, ale tłuszczową Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-09 18:53:01

dla mnie 12 ruchów (gdy masz robić masę) to za dużo. Zrób porządną rozgrzewkę a zamiast 1 serii zrób po wszystkim jeszcze jedną na maksymalnej ****ie np 6-7 powtórzeń.Pozdro

[...] soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu (niekoniecznie) Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) [...]

jesli chcesz mase to odpada .... jesli chcesz rzezbe to mozesz sprubowac aby zobaczyc czy takie cos dziala na ciebie . chociaz dla mnie to troche dziwny ten trening bylby , jakis taki nijaki

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

o libido defakto poczczas mu pewnie chodzi prolo wziete w odpowiedni sposob do dobra mase. zawsze mozna po treningu dodac aerobow i miche przytrzymac i swietnie na tym wyjdziesz ale na poczatek lepiej krotkie estry i nawet sam prop by spokojnie wystarczyl na pierwszy kontakt

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

No niestety, z kręgosłupem nie ma żartów. Wracając do treningu to ciężko rozbudować masę mięśniową bez siłowni. Jeśli dasz radę kup chociaż sztangę z obciążeniem a ławeczkę zrób na razie domowej roboty.

Imo byli gorsi... A do autora to przeczytaj sobie to powinieneś się duzo dowiedzieć :) By dr squat na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym [...]