na masę

[...] tkanką tłuszczową. Moja rada jest taka - zrób redukcję. Pewnie niewiele z Ciebie po tym zostanie, ale będziesz miał podstawę do budowania formy. Jeżeli dalej będziesz robił masę to będziesz nabierał coraz więcej tłuszczu a potem ciężko się będzie tego pozbyć bez jednoczesnej utraty tkanki mięśniowej. Połącz siłownię z aerobami 4-5xtydzień i [...]

[...] ludzi z krótkim stażem to się nie zdarza często. Ogólnie troszkę lipa bo mięśnia jest mało, wyglądasz chudo, a tłuszczyku trochę jest. Wytnij się i masuj, bo jak zaczniesz masę to coś mi się wydaje, że mięśnia wiele nie przybędzie, a tłuszczyku i owszem. Giry całkiem fajne i jak wspomniał raszek- super, że piszesz szczerze i bez ściemy. Ogólnie [...]

to wreszcie jak to jest?? CLA powieksza masę mięśniową czy nie ?? a jesli tak to jak długo trzeba czekać na pierwsze efekty??

Na razie jesteś za młody na ćwiczenia siłowe. W tym wieku mięśnie nie są jeszcze w pełni rozwinięte i przygotowane do takich ćwiczeń. Masz też małą masę jak na taki wzrost - może warto byłoby najpierw ułożyć jakąś dietę?

Witam, jeśli jak bym chciał robić masę to napewno nie był by to trening WFB, siła -owszem tak. Czyli z tego co rozumiem 6x w tyg coś cwiczysz 3x MT i 3x siłka wiec jak na mój gust musisz dorzucic dużo kcal już nie mówie tu o budowaniu masy ale w dzien nietreningowy- dzien bez silki mięsnie katujesz na MT wiec ogólnie bardzo duża aktywność fizyczna [...]

[...] okresie powysiłkowym może wiązać się z niwelowaniem (przynajmniej częściowym) wpływu treningu na wrażliwośc insulinową, co ma znaczenie nie tylko dla osób chcących zwiększyć masę, czy rozwijac zdolności wysiłkowe, ale także zredukować fat. Znakomitym przykładem przeciwutleniacza, który może okazać się bronią obusieczną jest witamina C - z jednej [...]

"silownia w boksie to uzupleniajaco " Owszem ale tylko w przerwie miedzy wystepami. W trakcie sezonu nie ma miejsca w przygotowaniach boksera na silownie!! Spowalnia, zmienia sposob reagowania ukl nerwowego, sprawia ze miesnie sie szybciej mecza. Treningi na silowni dla boksera powinny sie skladac z kilku cwiczen pod rzad z bardzo [...]

[...] w mięśniach - zapobiega rozpadowi mięśni (działanie antykataboliczne) - zwiększa wydolność oraz wytrzymałość - znacznie przyspiesza ogólna regeneracje - zwiększa masę i siłę mięśni - spala tkankę tłuszczową - odnawia zapasy energetyczne oraz daję energię do ciężkich treningów Sposób użycia i zalecane dawkowanie: Jako suplement [...]

na bank sie zwiekszy masz jeszcze dobre kilka lat wzrostu organizmu na twoj wiek to na razie dużo :) zwieksz mase :D

Przy FBW tyle jest zalecane , ty robisz mase , nie rzeźbe :) na rzeźbe zalecane jest 12-14 powtórzeń

sorry ale czemu jedziecie po kolesiu.Jak dla mnie za***iscie wyglada.Moze nie ma wielkiej masy i nie kazdy chce ja miec.Ja rowniez coraz bardziej odchodze od tego by robic ciagle mase.Uwazam ze najwazniejsza sprawa to symetryczna sylwetka i odtluszczone cialo a chlopak wlasnie to soba prezentuje poza tym jest bardzo mlody a jak na ten wiek sylwete [...]

na siłę i masę pomoże zmiana planu z 12 powtorzen w seriach na 8 wiekszym ciezarem ? jak myslicie ? do tej pory robie przykladowo klatke: plasko 4x12, skos do gory 4x12, skos do dolu 4x12 ...

[...] wiem co to za plan konkretnie ale "masa" nie zależy w twoim przypadku od treningu. Jedź tym planem ważne żeby dieta była ukierunkowana na minus a plan podtrzyma ci masę mięśniową. Kolejna sprawa to twoja dieta. Możliwe że ma od cholery błędów i to jest zazwyczaj główny powód. Tak jak bolek mówi wklej ją tutaj. Mierzenie talii nie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tragedia twój plan albo robisz masę albo rzeźbę równocześnie się nie da. Plan tragiczny przeczytaj link poszukaj czegoś o diecie i zaczynaj na poważnie trening.

polecam siec sklepow marschal - znajdziesz tam wiele roznych ciuszkow, sportowych rowniez za zeklbym dobra bardzo cene. jesli chodzi jeszcze o Polske to sprostowal bym fakt ze w Polsce sie zmienilo... nie mowie tu o burdelu jaki panuje w sejmie i 'wladzy' tylko o prace. jest mase miejsc pracy bo niema ludzi (wszyscy siedza w angli), a jeli mamy [...]

MMA trenujesz rekreacyjnie, dla przyjemności? Nie zależy ci na startach, przynajmniej nie w najbliższym czasie? Jeśli tak to nic prostszego - po prostu zostaw treningi MMA i skup się na siłowni. Będzie wtedy o wiele prościej zbudować masę, niekoniecznie "suchą", bo i tak wrócisz do sportów walki gdzie spalisz zbędny tłuszcz.

kurcze juz to pisalem kika razy dziala na mnie jak gejner z malym dodatkiem ph mase robisz obojetnie co jesz co do jakosci masy to roznie zalezy od jakosci zarcia

mam 20 lat(chyba mozna sie uczyc majac 20 lat co do teratogennosci to sa bzdury juz duzo na ten temat czytalem zreszta mam znajomych co siekali boldka i maja piekne i zdrowe dzieci wiec sie nie martwie,ogolnie boldenon ma podobne dzialanie do deki tylko mniej zalewa dlatego mysle nad boldkiem(a deca dick odpada)wole siegac po bardziej anaboliczne [...]

Najważniejsza rzecz w budowaniu masy to białko zwierzęce na wysokim poziomie oraz oczywiście odpowiednia ilość kalorii. I na takiej diecie z dominującą ilością mięsa (białka zwierzęcego) budujesz masę mięśniowa? Jakie masz efekty?

Chlopie Ty chcesz mase a nie redukcje(nawet na redukcji bym tak nie jadl) Serek , ale tez duzo tego tluszczu...Do tego zwierzecego Warzywa maja znikome ilosci weglowodanow , za to zawieraja blonnik i witaminy ktore sa potrzebne na redukcji tak samo jak na masie.Zrodla wegli na masie powinny byc "z jajami" czyli zlozone i najlepiej o [...]