garcia zrpzumialem ze bez wyciskan ale to bedzie cykl wiec chce przynajmniej zza karku wrzucic zeby prozadnie barkom dac po dupie, przy okazji jesli je wstyepnie zmecze treningiem klatki oraz wznosami przez wyciskaniem to zza karku nie bede musial tyle obciazenia wrzucic oszczedze troche kregoslup bo mam problemy oto ostateczny plan i pytnie co [...]
[...] tez jak u pajaczka,...no ale profil ladnie wypelniles,tego nie mozna ci zarzucic,hehe, a szczegulnie te 80kg na barki;), i jeszcze powiedz ze sztanga za kark dotykajac grzbietu,...hehe,moc musi byc,hmm a na klatke tylko 15 kg wiecej,heh cos proporcje ci sie po***aly,takie silne bary a klatka ledwo co od nich odstaje:(, [...]
1. mnie się Belfort kojarzy trochę z postury z Mike Tysonem, byczy kark i ogromnie silny na sam widok kręgosłup - a jak wiecie to właśnie kręgosłup jest podstawą siły ... i Mike i Vitor obaj mieli mniej więcej w tym samym wieku szczyt formy ... 2. od koksu samego jako takiego zasadniczo depresji nie ma, jest raczej łatwiej o stany odwrotne - [...]
ja cwicze kark w taki sposób że kłade sie na łóżku tak żeby mi głowa wystawała i na rozgrzewke macham góra-dół a potem z obciążeniem. jako obciążenie stosuje 2 obciążniki do joggingu (takie na rzepy). jak je odpowiednio złączysz tworzy się taka obręcz którą zakładasz na głowe. na tylną część robie mostki zapaśnicze. no i bjj a to też robi swoje. [...]
[...] obraźliwe i agresywne, - mocne uderzanie z wyjątkiem uderzeń na przednią część tułowia przeciwnika chronionego ochraniaczem na tułów, - kierowanie uderzeń na szyję, kark, tył głowy, szczyt głowy, krocze, kolana, wyprostowane łokcie (w sposób tworzący dźwignię). Interpretacja niedozwolonego zrywania kontaktu - przeciwnicy zobowiązani są [...]
tez mialem takie bole... i mi pomogla wizyta u ortopedy :) poprostu wziol mi profesjonalnie "skrecil kark" poruszal glowa w lewo prawo gora dol ;] az zachrupotalo strzelilo ;] kazal cwiczyc i spac w odpowiedniej pozycji ... ALE PO CO JAK NA 2 DZIEN PRZESTALA GLOWA BOLEC ( zaznaczam ze bolala mnie dzien w dzien przez 2 miesiace ) !!! bol [...]
[...] Póki co leży nie używany , czeka na zrobienie bramy, Drążek długi HD3 Co do tego drążka myślę że jest on wystarczający jak na serię Home i Heavy ale przy ściąganiu drążka za kark z obciążeniem ok 100kg czuć w rękach jak sie wygina i pracuje materiał. Można by rozważyć robienie drążków , uchwytów z pełnego pręta 28mm, szczególnie tyczy się [...]
[...] sztangi francuskie 4serie po 8powtorzen -przysiady ze sztanga 3serie po 8powtorzen -rozpiteki na nogach 4serie po 8powtorzen sobota:barki -podoszenie sztangi stojac za kark 4serie 8powtorzen -podoszenie sztangi stojac ku klatce 4serie po 8powtorzen -podoszenie handli z boku tulowia ku gorze 4serie po 8powtorzen Tak to wyglada..pomozcie co [...]
Bez urazy chłopaki, ale takie wypadki zdarzają się nawet największym "karkom". Kilka lat temu mistrz świata w zapasach złamał sobie kark na lidze w Niemczech. Tak więc trening na wielkie mięśnie karku nie zawsze ochroni tenże. Z reguły wypadek zdarza się w momencie rozluźnienia mięśni ewentualnie przy masakrycznym uderzeniu w matę kiedy [...]
2 lata silki cel ostra masa 86 waga 179 wzrost lapka 41 prawa 40 lewa no kark cwicze bo mi to potrzbne bo trenuje tajski. tyl robie na takich specjalnym czyms co na glowe zakladam a przod na lawce lezac
[...] -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x10-8 Wtorek: Plecy - Sciąganie linki wyciągu w szerokim uchwycie do klatki 12108 -Ściąganie drążka za kark 12108 -Ściąganie drążka w wąskim uchwycie do klatki 12108 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8 Triceps -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]
Trening dobierasz pod okres w sezonie w jakim jesteś. Przecież inaczej się ćwiczy poza sezonem a inaczej przed zawodami. Ty po prostu wypisałeś sobie ćwiczenia i tyle. Nogi: dzień dobry, ciąg jednonóż hantlą/sztangą. Te ćwiczenia na core co wypisałeś równie dobrze orzą pośladki i tył nóg. Bic i przedramię to wspinaczka na linie, wykluczanie [...]
[...] ludzi szkolonych w Israelu, znających kravke militarną i wierz mi że w przypadku konfliktu to oni pierwsi dażą do jego eskalacjii. Chociaż mogli by jednym rzutem skręcić kark, wiem co mówię widziałem te techniki na własne oczy. Przestań postrzegać świata jako areny do bitek, masz być mężczyzną i używać siły wtedy kiedy to konieczne a nie [...]