[...] wstrzykiwania czegokolwiek gdziekolwiek! Robię OFF i wakacje - igły precz! Polecam zestaw dyskotekowy dla kolegi w takim bądź razie a nie prawdziwe koksiarstwo, prawdziwy kark nie rozdrabnia sie nad 0,5ml substancji w strzykawce...a raczej odwrotnie, im więcej soku=więcej iniekcji=lepsza forma:-D I wtedy można karkować};-) Ja wiem... prawdziwe [...]
Pamiętam jak zaczynałem trenować to na barki szedł oczywiście komplet %-) sztanga przód/tył, hantle przód/bok/tył, kark sztanga+hantle a cooo %-) u mnie jak zaczynalem w szkolnej silowni to szlo na klatke wyciskanie sztanga,sztangielki i rozpietki na sosie to samo,i jeszcze n ujemnym skosie wyciskania %-)
[...] dłoni w mniejszym stopniu angażuje plecy, w większym bicepsy. Aby zwiększyćintensywność ćwiczenia i stopień trudnośći można wykonać podciąganie w szerokim uchwycie do karku. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM Z WĄSKIM ROZSTAWIENIEM RĄK Ćwiczenie to oddziaływuje w szczególności na górną część pleców nadając mięśniom masywny i wyrażisty [...]
[...] nr (14:19) ni Zawodny (14:19) o jest alf (14:19) tak myslałem Zawodny (14:19) juz skonczyl alf (14:19) no Mamut nowy nr (14:19) zawodny to pedal Zawodny (14:19) Zawodny to kark Mamut nowy nr (14:19) zawodny robi lachy wszystkim w okolicy Zawodny (14:20) chcialbys alf (14:20) taa prawda Zawodny (14:20) nie wszystkim Zawodny (14:20) tylko [...]
[...] zap*****lali, nie bylo maszyn na dzisiaj, ze samych cwiczen na klate w takim calypso jest chyba z 10+ maszynek :-D wtedy jak ktos cwiczyl to z kilometra bylo widac, ze idzie kark, a teraz? 'ja jestem zawodnikiem meskiej sylwetki' albo 'robie to dla siebie, mi masa nie potrzebna' kolorowe szorty, torebeczki, co drugi wafel wyskakuje w obcislym [...]
[...] mozna taka torbe na ramie co jest zawiesic przez szyje i jechane. Tylko nie wiem czy wtedy jak sie ma coś na szyi to nie bedziesz sie bardziej koncentrował na tym czy Ci sie kark nie połamie Co do barkow - no wlasnie zawsze mam ochote powiedziec na silowni wiarze, zeby nie schodzili tak nisko z ta sztanga na suwnicy, a oni czasami to az [...]
a co do topiku-byłem w sobotę na imprezie w Legionowie koło wawy-****a co za klub normalnie co drugi koleś KLASYCZNY KARK - modelowy przykład sezonowego pakera-klimat zayebisty normalnie Ale był jeden koleś który mnie zadziwił na maxa-na oko ok 40-45 lat,śre4dniej budowy ciała...ale gdy zobaczyłem jego łapę!! Pudzian wysiada!Masakra-wygladał jak [...]
[...] że coś poprawić mi się udało 15'stki przysiady ze sztangą 2serie rozgrzewki 1 właściwa wyciskanie na skosie "-" 1s przenosy 1s ściąganie wyciągu górnego zza kark 1s MC 1s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s wyciskanie francuskie 1s – zobaczymy jak będzie z pompą uginanie ramion ze sztanga prostą 1s – [...]
[...] na SFD ze to najgorsze połączenie no chyba ze SFD kłamie jakie ćwiczenia uważacie za najlepsze na "szerokość" pleców ? wiem ze podciąganie na drązku no ale za kark czy do klaty ? moglby mi jakis spec ulozyć plan na plecki z priorytetem na tą "szerokosc" ? bo dotychczasowy to taki mam : PLECY : wyciąg górny za kark lub [...]
[...] Brzuch: - leżąc z nogami w podporze uginanie tułowia 1x40 - skrętki stojąc na maszynie 1x30 - ściąganie na maszynie nóg i rak 1x15 Plecy: - przyciąganie linki wyciągu za kark 3x12 - m-c ( na ugiętych kolanach ) 3x12 Nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3x12 - łydki siedząc ( ciężar w okolicy kolan ) 3x15 Barki: - Wyciskanie sztangi z za karku [...]
są,ale jak estetykę sylwetki yebią każdy ma inne cele albo fit i średnio-cięzkie ciężary/ćwiczenia albo 'kark' i pisganie na maxa jedno z drugim cięzko połaczyc
[...] Zadal pytanie o przysiady w temacie o martwych ciagach... bo jak gryf trzymam z przodu to niedam rady go utrzymac, PARADOKS NA SILOWNI... Ja bede chyab ze sztanga na karku NIE SKREC SE TEGO KARKU TYLKO! i bede cos podkladal pod szyje POD SZYJE? MASAKRYCZNE TE TWOJE TRENINGI.. a jak ktos niema aktonow tylnich natramiennych, to moze [...]
Solaros w jaki sposób obrabiasz ten kark? Bardzo fajnie wyglada..ja gdy próbuję na grillu elektrycznym to jest porażka. Z zewnątrz ledwo przyrumieniony a w srodku jakbym go gotował..mimo że grill dość dobry. Masz jakiś sposób na szybkie przygotowanie udek? Pomijając pieczenie(dość długo schodzi) i wędzenie(u mnie nie dostępne). Chyba jedynie [...]
[...] 12 powtórzeń a w treningu siłowym będzie trzeba zrobić ich mniej więcej sześć, wtedy dopiero zaszaleje najgorsze jest to że ta sztanga musi zawędrować z podłogi na mój kark (teraz wiesz dlaczego tak ważny jest dla mnie siłowy podrzut) ale wyślę że podrzuce z 90 kilo, w martwym ciągu wystarczy tylko ustawić się i podnieść obciążenie, tylko [...]
[...] :-) 30min cardio na czczo wpadło i wizyta u fizjio, nie byłem u niego ze 3 tyg i od razu widac różnice ale też nie mały skok wagi robi swoje. teraz na szczescie przez najblizsze 4tyg mam wizyte co tydzien wiec się ogarnie co trzeba wczoraj zrobił trochę z plecami i karkiem, kark masakra jaki pospinany i jedna z najbardziej bolsnych wizyt :D
[...] wyelminował na bank, znalazł punkt gdzie bolało, rozmasował to i potem już nie było czuć więc zobaczymy co z tego teraz będzie, podeśle mu tez ten filmik, może jakoś się do tego odniesie. No a tak poza tym to trochę ogarnał plecy i kark bo ogólnie mocno pospinany jestem, no ale tu roboty na kilka wizyt :d karczycho bolało strasznie jak działał
[...] plecow 1. Ściganie hammer podchwyt 2.wioslo jednorącz polsztnaga 3. Wiosło hammer jednorącz 4.wioslo tbar z podpórka nachwyt 5.przyciągnie uchwytu dolnego 6.sciganie zaa kark 7.kaptur Cardio 1h na czczo Ogólnie trening super Jedynie przy Hammerze j**nal mi pasek i trochę sie wk***iłem ale jakoś poszło Jutro może Skocze na badania z rana [...]
[...] siłce w domu, więc mozna bedzie pokombinowac z różnymi cwiczeniami. Póki moge Cie jeszcze pokatowac, to zadam kilka pytań. Tym razem o mniejsze grupy mięśniowe: 1. Jak zbudowac duzy i silny kark? cwiczenia np z oporem rąk odpadają bo nie mam chyba wystarczającego mind-muscle connect ;) 2.Duże i silne przedramiona. Jak często i jakimi cwiczeniami?