[...] mistrzyni świata w Muay Thai, Katarzyna Posiadała i srebrna medalista mistrzostw świata K-1, Veronika Cmarova. Pierwsza runda to od samego startu niesamowite tempo, jakie narzuciła zwłaszcza Posiadała, z furią atakująca całym swoim bogatym arsenałem technik. W drugiej rundzie intensywność nieco spadła, co jednak nie oznacza, iż nie była [...]
[...] na prawdę dawno czegoś takiego nie miałem. Ocena działnia sumplementów: assalut : siła - 8 wytrzymałość -8 energia koncentracja 9 Volumaize spełnił swoje zadanie przez cały trening czułem się na siłach i nie miałem spadku sił ( jakie wcześniej były ) Zmieniony przez - potNonStop w dniu 2013-01-29 01:02:16
[...] , słodkie soki , gazowane napoje itp. Jem produkty jak najmniej przetworzone .. Twarogi , kefir , warzywa , chude mięso . Jednak po przeliczeniu ilości białka i kalorii jakie dziennie spożywam , doszedłem do wniosku , że suplementacja będzie niezbędna. Na początek zakupiłem białko WPC i Kreatynę ( która czeka do września ) . Białka zjadam [...]
[...] że podniesienie na 3g tj.240 g dziennej podaży to może być marnotrawstwo i organizm tego nie przerobi tylko wypluje bez zbędnych ceregieli. Jeżeli tłuszcze podbiję, to jakie produkty polecicie, by zmieścić się w dziennej podaży, u mnie max 1900kcal dziennie. Poniżej, jak się ogarnę, wkleję parę przykładowych zrzutów miski, dla zobrazowania [...]
Asia jakie to uczucie przebiec 5 kilogramów? %-) :)) Dzień 73 Trening: 100x sit up 50x thrusters hantle po 7kg (poprzednio 6) 25x MC 50kg (poprzednio 40kg) 100x push up (męskie) 50x thrusters 25x MC 100x box jump 50x thrusters 25x MC czas: 55 (poprzednio cos koło 45) jako, że w tym tygodniu maksowanie, to jakoś nie wiem co mam kiedy robić, więc [...]
[...] -pojechać parę treningów z 2 obwodami, i w 3 wejść dopiero jak będzie wszystko Ok? (co do tego punktu to dodam, że pierwsze dwa treningi były dziwne, bo nie wiedziałem jakie obciążenia dać, a dzisiejszy był bez nóg, i mało forsujący, więc może i dobrze poczekać z 3 obwodami jeden lub dwa treningi, bo nie przyzwyczaiłem się do dwóch [...]
[...] wszystko Ok? NIE - DLACZEGO RESZTA CIAŁĄ MA "CIERPIEC" Z POWODU KONTUZJI NOGI? (co do tego punktu to dodam, że pierwsze dwa treningi były dziwne, bo nie wiedziałem jakie obciążenia dać, a dzisiejszy był bez nóg, i mało forsujący, więc może i dobrze poczekać z 3 obwodami jeden lub dwa treningi, bo nie przyzwyczaiłem się do dwóch [...]
Żeby dokładnie określic kto wygra, trzeba poczytać o tym, jakie są nastroje w naszej druzynie. To bardzo ważna sfera treningu. Może nie jest zbyt widoczna - chodzi o sferę psychiczną - ale w znaczący sposób wpływa na kondycję zawodników. Nie opstawiał bym meczy naszej reprezntacji w ciemno. Dużo na temat nasze narodowej dużyny można poczytać na [...]
[...] siedząc przed komputerem nie garbie się tak, bo plecy szybko się nie męczą. Wydaje mi się że mówisz o sytuacjach ekstremalnych, bo znam kulturystę(do nie dawna kulturysta), który robił przysiady na grubo ponad 200kg, MC na podobnym ciężarze, obciążenia jakie działały na jego stawy są nie porównywalnie większe jak przy ćwiczeniu na 80kg .
[...] Dieta: 1800 kcal, rozkład 135b/60t/180w bezglutenowa (hashimoto), ograniczenie nabiału Spadki są, zauważyłam poprawę jakości ciała i skóry. Niestety, od jakiegoś czasu tracę mnóstwo włosów (dbam bardzo) i zanotowałam wysyp bolesnych zmian na twarzy. W kolejnym etapie chciałabym troszkę przetasować i spróbować rozkładu: 1830 [...]
[...] Podciaganie do brody - zawsze pisałeś żeby robić do górnego brzucha, a najwyżej do wysokości klaty, tu jest inaczej, czy po prostu napisałeś tak, żeby ludzie zczaili, o jakie ćwiczenie chodzi? I czym najlepiej zastąpić prostowania do dołu? (jakieś ćwiczenie na wolnych ciężarach najlepiej, powód - ćwicze na domowej siłce) No i jeszcze przy [...]
[...] Podciaganie do brody - zawsze pisałeś żeby robić do górnego brzucha, a najwyżej do wysokości klaty, tu jest inaczej, czy po prostu napisałeś tak, żeby ludzie zczaili, o jakie ćwiczenie chodzi? TAK, W SUMIE MMOGE DOPISAC... I czym najlepiej zastąpić prostowania do dołu? (jakieś ćwiczenie na wolnych ciężarach najlepiej, powód - ćwicze na [...]
[...] uparła sie na Izotek Na początek mam niby brać 20 mg, zwiekszając do 120 mg. Wyslala mnie na badania (plus dla niej) ale chyba tlyko dlatego ze zapytalem, czy musze jakies badania robic, zreszta nie wiem... mowila, ze leczyla wiele osob Roa lub Izo i ze nikt nie mial problemow z watroba (dziwne..), nie skierowala mnie na badania watroby, [...]
[...] czekam na wyniki tsh ft3 i ft4, a w środę 20 stycznia mam wizytę u kardiologa i zobaczymy co powie. Wszyscy ciągle mi mówią, że zachowuję się jak stara baba, to tylko nerwica, ze mam dać sobie spokój i nie truć się lekami od psychiatry, ale naprawdę ciężko to jest zwalczyć i nikt mnie nie rozumie jakie to ciężkie dla bardzo wrażliwego człowieka.
[...] mesomorph 550g , powiem wam że gdy stosowałem odżywke nox pump to myślalem że nie ma już nic mocniejszego ;) okazało sie że nie miałem racji, meso jest o wiele bardziej mocniejsze, lepiej na mnie działa i do tego nie mam "zwała" tak jak po nox pump'ie ;) odżywke polecam tym którzy chca sprawdzić jakie ciężkei treningi mogą zrobić ;)
[...] nie obiecuje że każdemu to pomoże, lecz chyba warto spróbować, tymbardziej że każdy z tych cudów jest dostępny raczej w każdej aptece. To tyle, być może ktoś wcześniej podawał te preparaty, lecz nie czytałem tematu, a nawet jeśli, to chciałem się z wami tym podzielić gdyż wiem jakie przy tej "chorobie" codzienne życie jest przej**ane poprostu.
[...] a mocne plecy = zdrowy kręgosłup + bazowe ćwiczenie na duże plecy. Nie mówie, bo jest wielu ludzi, którzy nie stosując martwych rozbudowali plecy, ale wystarczy popatrzec jakie plecy ma Łukasz Modzelewski albo Dawid Czechowicz, którzy to ćwiczenie wykonują na mega klamotach. TRENING 1. Siady bułgarskie 3 s 10-15 powt 27,5kg 2. Przysiady [...]
[...] odsylam do bloga na bf Wodyn no to moze sie pomylilem ze pol roku, juz tak tego nie przezywaj. A co do wplywu stresu to idac Twoim tokiem rozumowania mogl bym spytac tak: jakie stresy moze miec mlody i zdrowy chlopak? Rodziny na utrzymaniu chyba jeszcze nie masz? Chorowac tez nie chorujesz, wiec jakie stresy?? Chyba tylko takie ze nie masz [...]
[...] do posladow i tak jakby dotarlo %-) do dalszego szlifowania 4. Wykroki 4*15 12kg*17/ 12kg*16/ 12kg*17 5. Odwodzenie nogi prostej na wyciagu dolnym 3*10-12 tu nie wiem jakie obciazenie bo na kazdym wyciagu inaczej ale spore a przy tym czucie swietne 04.02 PLECY I BARKI + KLATKA Cwiczenia na rotatory- lewy bark bardzo nieciekawie na [...]
Trening przed czterdziestką
