[...] ale nie wiem co na 1 cyklon.Wiem ze 1 cykl powinien byc lagodny.Czytalem wiele tematow i z tego co wyczytalem najodpowiedniejszym bedzie solo prolo~. Tylko nie wiem jakie dawki i jak dlugi okres na bombce...biorac pod uwage moj wzrost i czy to w ogole ma jakiekolwiek znaczenie? Jesli tak prosze o rozpisanie jakie dawki i dlugosc.Cel-masa [...]
[...] raz 10kg mniej... Takie problemy są oczywiste przy tego typu zaburzeniach. Nigdy nie miałam idealnie wykalkulowanej diety, ze względu na to, że nie wiedziałam, ile ważę, jakie mam zapotrzebowanie. Mimo to, jadłam "na czuja" i nie tyłam, a wręcz chudłam (co mogłam ocenić, patrząc na ręce, które najmniej puchły) Za dużo pisania, żeby opisać, [...]
[...] Niekorzystne jest równiwż spożywanie nadmiernych ilości kwasów tłuszczowych typu Omega-6 ( olej kukurydziany i słonecznikowy ). Kwasy tłuszczowe nienasycone Omega-3 ( takie, jakie zawiera mięso i narządy ryb ) w przeciwieństwie do tłuszczów zwierzęcych nasyconych ( wieprzowych, wołowych, drobiowych, mlecznych, itd.) nie powodują powstania [...]
[...] leżąć. 12-8 powt. 5.1-2 serie wyprosty rąk za sobą w opadzie tułowia 15-12 powt. 6. pompki tyłem w oparciu o ławke 1 seria max powtórzeń. tutaj nie jestem zdecydowany jakie ćwiczenia wybrać dlatego robie ich tak dużo. Piątek (plecy, klata) plecy: 1.podciąganie na drązku szerokim nachwytem 4 serie po max powt. ( w moim wypadku jest to jest [...]
[...] boli ) I nie wiem juz co robić... bo kazdy mowi cos innego a ja czuje ze mam niestabilne lewe kolano i przy gwałtownieszych ruchach mnie poprostu boli, nie przy ruchach jakie robi sie na silowni ktore sa proste i zazwyczaj wzdloz osi nogi ale przy codziennych sytuacjach kiedy to trzeba szybko zareagowac czy ktos moglby mi w jakis sposob [...]
[...] papierosa obniża się ryzyko, że zachorujesz na chorobę układu krążenia. Po pięciu latach serce puszcza w niepamięć twój nikotynowy nałóg - ryzyko zawału zrównuje się z tym, jakie ma osoba niepaląca. 4. WAGA - TRZYMAJ JĄ W RYZACH Utrata każdego nadprogramowego kilograma to odciążenie dla serca, bo przecież ten kilogram tłuszczu trzeba „wykarmić" [...]
Dlaczego warto jeść jajka? Poniewaz zawierają one wiele substancji cennych dla zdrowia. Białko ma nieco witamin z grupy B i soli mineralnych. Najwiekszym jego bogactwem są aminokwasy, zwłaszcza bakteriobójcze lizozymy wykorzystywane przy produkcji szczepionek. Białko jaj organizm przyswaja aż w 94%, podczas gdy krowie w 80% a pochodzące z mięsa w [...]
gdzie są granice ? jak wielkie znaczenie ma wiek? pozwolicie ze skorzystam z pewnego artykułu z czasopisma kulturystycznego :) przedstawię sylwetkę człowieka, który według mnie powinien byc bardziej doceniony , człowiek który ma niesamowitą genetykę w sumie ma za sobą 38 lat harówki aktualnie ma 57 lat - 18-krotny mistrz Polski w 3-boju siłowym - [...]
[...] atak górą. Co prawda walka w hak do niedawna nie szła mi za dobrze, ale teraz jest już znacznie lepiej. Musiałem wiele zmienić w moich treningach. Armpower: Ile i jakie ćwiczenia wykonujesz podczas treningu? Lucjan Fudała: Generalnie podczas treningu wykonuje od 4 do 6 ćwiczeń. Większą uwagę zwracam na ćwiczenia na biceps chwytem [...]
[...] Staram się nadwyżać białko a redukować węglowodany, w zasadzie tłuszcze też ograniczam CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę, ale chyba za szybko (nawet 0,5 kg dziennie!!!) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE dziękuję za jakieś sensowne (i nie hejtujące) odpowiedzi!!
Witam Wznawiam swój dziennik. Może niektórzy pamiętają gdyż byłem tu jeszcze nie dawno przez prawie 2 lata. WYMIARY Wymiary jakie mnie interesują to tylko waga, pas i suma fałd tłuszczowych. Obecnie: Waga: 79 Pas: 85,5 Suma fałd: 43mm Po skończeniu "Pasibrzuchów" pokaże fotki, i napisze wszystkie pomiary. Czyli 01.07.2012 Mam nadzieję, że nie [...]
[...] partnerowi zyskuje sie pewnosc i bezpieczenstwo dlatego smialo mozna przystapic do treningow. 4. WYMUSZONE POWTÓRZENIA Jest to jeden z najlepszych stymulatorw jakie mozna znalezc.daje niesamowita pompe krwi do miesni.polega na wspomaganiu ruchu kiedy wykonanie powtorzenia staje sie niemozliwe.kolejne powtorzenie wykonujemy na [...]
[...] ABSII, czy też to: http://www.sfd.pl/BARDZO_DOBRY_TRENING_MI%C4%98%C5%9ANI_BRZUCHA_POLECAM_!!!-t441247.html ? 6. Czy picie napoju izotonicznego ActivLab Hot miało by jakieś przeciwskazania przy afterburning? przy spalaniu tłuszczu to na chwilę dzisiejszą wszystkie moje pytania, sugestie, jeśli coś mi się przypomnie to napewno dam znać [...]
Czesc Dziewczyny, nie ukrywam- troszke sie boje%-)bo wiem, ze na tym forum nie ma przymykania oka na niedociagniecia i grzeszki lakomstwa, ale mysle,ze to ten moment kiedy powinnam zalozyc swoj wlasny watek, aby zaczac odzywiac sie bardziej swiadomie i przemyslanie oraz wyelminowac bledy,ktore popelniam,a ktore stoja na drodze ku ladnej sylwetce. [...]
[...] kg i wazylem 85 kg i we wrzesniu 2011 roku cos wkoncu we mnie peklo i postanowilem pojsc raz na silownie Moja waga jak zaczynalem wynosila 85 kg Wymiary to nie mam pojecia jakie, ale po zdjeciu sami zobaczycie i ocenicie sami (zdjecie 1) Od tego momentu zdjecia robilem prawie co tydzien Początki silowni: Poczatki byly ciezkie i bylem zielony i [...]
[...] 3) Powietrze wypuszczamy po osiągnięciu pozycji wyprostowanej. 4) Nie odbijamy sztangi od pomostu. ZAGROŻENIA! Martwy ciąg to jedno z najbardziej niebezpiecznych ćwiczeń, jakie wykonują kulturyści. Duży ciężar sztangi stosowany zazwyczaj w tym ćwiczeniu, często wymusza na nas wygięcie kręgosłupa w tzw. koci grzbiet. Skutkuje to tym, że wzmaga [...]
[...] stylu samoobrony, który obok tradycyjnych technik karate (bazuj±cych głównie na stylu Shotokan) zawiera w sobie nowoczesne sposoby obrony, jakie rozwinęły się w ostatnich latach. Przenikanie się tradycji z nowoczesno¶ci±, siły z szybko¶ci±, obrony z [...]
[...] 1 itd... Czy taki plan co 2 dni ma rację bytu . Moze podzielić te serie na daną partię na więcej ćwiczeń 3 ćwiczenia po 4 serie na klatke tylko ile najlepiej powtórzeń i jakie ciężary , stąłe czy zwiększać albo zmniejszać? Zmieniony przez - doncastor13 w dniu 2021-02-15 12:27:04 Zmieniony przez - doncastor13 w dniu 2021-02-15 12:29:24 [...]
[...] intensywnie trenują, potrzebuje co najmniej ośmiu godzin snu co noc. Nieważne jak ostro trenujesz. Jeśli nie wysypiasz się dostatecznie, nie będziesz miał takich osiągnięć, jakie powinieneś mieć. A najprawdopodobniej będziesz się cofał. 15. Naucz się odróżniać dyskomfort od bólu. Dyskomfort po treningu nie powinien trwać dłużej niż kilka dni. [...]
Wszystko o JAJKACH wejdź i czytaj :=)
