na jakie

[...] ale kiedys rzeczywiscie mordowalem tez skosne, wiec mam odpowiedz. Mam jeszcze pytanie z innej beczki: gdy robisz serie (np. na klatke) w powtorzeniach masowych 12-10-8-8 to jakie masz roznice miedzy ciezarami w kolejnych seriach ? Przykladowo gddybys na osiem powtorzen chcial wyjsc z ciezarem 56 kg to ile zalozylbys/zakladasz/zakladales na [...]

kolego wyżej: 1. To co że monotonna? niech je jak lubi, znam kilka osób co codzien je kurczak + ryż x 5 i to im pasuje. Nabiał sie powtarza, ale zobacz jakie to są ilości 2. Na to rzeczywiście nie zwróciłem uwagi, wiekszość nie wlicza warzyw. Jedz ich ile chcesz, wliczaj tylko te gęste (kukurydza, buraki, ziemniaki) 3. Kwestia indywidualna ma [...]

w takim razie mam pytanko ile glutaminy musze zjeśc na jeden cykl co polecacie najlepiej i za jaka cene i jakie BCAA?? Ogólnie na jaką kwote musze się przygotować...Pozdrawiam

musail bys popaczec ja tam widzilem jedno cwiczenie go porowadzil dobry trener siatki in dobze wiedzial naczym stoi i wiedzial jakie cwiczneia stoasowac na rozcionganie kręgosłupa poczytaj na necie powinienes cos znalesc

Życze ci żebyś wytrwał w diecie bo dużo ludzi opisuje tu dietki jakie stosujom a przeważnie kończy się na pisaniu!

Najlepszym rozwiązaniem będzie dobranie kołaka do ściany, w zależności od materiału w sklepie budownalym doradzą Ci jakie kołki wybrać. Ja akturat mam przymocowaną HD18 do ściany na śruby 50cm na wylot z podkładkami, lecz jeżeli chodzi o ścianę zwykłą to proponuję około 10-12cm długości, kołki rozporowe spokojnie wytrzymają.

no chodzi o to jakie proporcje jedzenia na posiłek czy 150g zmienić na 180 czy na ile i tak samo z weglami itp Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-10-01 12:00:14

jakie 109 :D napisalem ze waze 103, 103 x 24 x 1.3 wychodzi 3200 wiec mysle ze 3000-2900 na start do dobry pułap kalorii

poniewaz to jedna z najbardziej przesiaknietych ryb syfem, jaki znajduje sie w baltyku. ogolnie ryb z baltyku bym nie tykal. jakie polecam? zdecydowanie rybki z dolnego lancucha pokarmowego, jak szprotki, sardynki itp. omijalbym rowniez tunczyka, jako jedna z ryb, ktora ma dosc spora zawartosc rteci. ogolnie temat ryb jest dosc kontrowersyjny w [...]

[...] ciala na co dobrze reaguje nie bede Ci tu gotowca pisal bo wpisz w wyszukiwarce fbw i wyskoczy Ci pelno tematow. Jesli bedziesz pilnowal czego jesz to nie musisz miec jakiejs specjalnej diety malo kto tutaj jest lub bedzie profesjonalista ALE to nie znaczy ze masz opierdzielac sprawe jedzenia. Poczytaj w dziale odzywianie jakie rzeczy [...]

Ulatwie Ci bo punkty Ci umknely niektore ;-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

. WIEK: 29 2. WAGA:72kg 3. WZROST:165cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka: -udo: -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany:250 -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, głownie teść, 3x dodatki w postaci wistrolu, metki, mixa 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: regeneracja, siła 10. OSTATNI CYKL [...]

chcialem dac jakis eptyd do cyklu zeby efekty byly lepsze myslicie ze nie wartowkleje aktualna ankiete moze cos wiecej doradzicie:) 1. WIEK: 29 2. WAGA:obecnie 96 byla 103 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 na pompie -klatka:121 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wsumie bedzie ze 6 lat ale przerwy mialem tez sporo tez okolo 5lat 6. [...]

...Słyszałem że te "badania" to po prostu trzeba iść do mojego lekarza...Zazwyczaj idzie się do lekarza sportowego. On podaje jakie badania są wymagane - np. EEG, EKG wysiłkowe, okulista, itp. Potem należy udać się do tych specjalistów. Na koniec ponownie do lekarza sportowego z kompletem badań i na ich podstawie lekarz wydaje zgodę.

[...] dobry przyrost to przyrost na poziomie 1kg na miesiąc- mówimy o masie mięśniowej. Natomiast jak wspomniałem tego nie da się określić ile ty masy złapiesz przy parametrach jakie podałeś. Węgle: ryż (różne rodzaje: dziki, biały, paraboliczny, jaśminowy, basmati), ziemniaki, bataty, kasza jęczmienna, gryczana, pęczak, owoce, mąka gryczana, [...]

troche zbyt monotomnie, daj ww tylko do śniadania i okołotreningowo za to w wiekszych ilosciach, Mleko wywal i dodaj smiało tej oliwy strasznie tego mało, jakie są Twoje wymiary?? Twoje btw wyglada przerazająco, wydaje mi sie ze uciałes zbyt duzo kcal, powinienes dać 2.2 B, 1.5 T a reszt weglę i maks -300 kcal... poza tym te posiłki są małe, [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:96 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:66 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest -białko: 2,5g(3g z roslinnym) -węglowodany: 4g -tłuszcz:1,0g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w pierwszym 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Yakuza 0,9 jak dobrze pamietam to jest ogolne zapotrzebebowanie na ten skladnik dla osoby nie cwiczacej. Co do ilosci bialka jakie powinnien spozywac to min. 1,6-1,7 choc to tez zalezy od typu budowy co do samego tematu tak jak banan tylko zamiast kupywac bialko poprawilbym diete i wiecej z niej wyciagnal a jesli nadal bylby braki wtedy uzupelnil [...]

A ogólnie jakie masz odczucia na temat swolen?Może jakies tabelki matemtyczne "przed" i "po" przedstawisz?;p

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: jest z sfd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wsumie 5. ostatni deka i test 500mg na tydzien. 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]