Witam! Od jutra zaczynam redukcje. Plan FBW + po treningu aeroby w postaci rowerka 30 min na start + 3min dodaje co tydzien i w sobote i niedziele bedze jezdzil na czczo rano. Jakie polecacie wspomagacze tluszczu? Nie chodzi mi o spalacze bo mam dosc duze ciśnienie (skłonności dziedziczne) słyszałem ze dobrze jest pic 2x dziennie zielona herbatke [...]
[...] mam w ogóle doświadczenia na siłowni,a tym bardziej nie mam doświadczenia na temat suplementacji. Moja aktualna waga to 53kg przy wzroście 171cm,więc najczęściej słyszę,że jakie suple,jaka siłownia,jak i tak dobrze wyglądam. No fakt,w ubraniach dobrze,ale odkąd przestałam regularnie trenować (najpierw poważna kontuzja,później brak czasu przez [...]
witam,szykuje sie na zakup jakiegos spalacza tluszczu,nie chodzi mi o wywalania 150zl na jakies stacki z usa zeby gubic 10-15kg tylko zeby pozbyc sie troche %bf'a,i chodzi mi o to jakie waszym zdaniem spalacze najbardziej sie oplacaja do ich jakosci patrzalem na: olimp thermo speed extreme trec fat burner,clenburexin dymatiza dyma burn jakie macie [...]
[...] W efekcie rosną mięśnie, zwiększyłem siłę o 150% ale waga stoi. Nie zażywam żadnych odżywek białkowych, a szczerze mam na to ochotę i to moja pierwsza prośba o poradę, jakie białko o jakiej porze? druga - jaką powinienem stosować dietę? Będę bardzo wdzięczny za wszystkie wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 104 Wzrost: 180 [...]
Witam:)!!! Od niedawna zaczęłem ćwiczyć na siłowni:), więc chciałbym się zapytać o trening:) nie znam się na tym, dlatego proszę o ułożenie mi treningu:) jakie ćwiczenia robić i jakie przerwy:) Z góry dziękuje:)
[...] słoiczki z pmp są po 10 ml to jeśli na szota przykładowo wyciągnąc jest potrzeba 1ml i przebije gumkę potem znów i znów to nic się nie stanie z resztą nie naleci tam jakiegoś brudu po przebiciu gumki? Dzięki za porady forumowiczom i trucie dupy(wiedzą o kogo chodzi) Dzięki. Zmieniony przez - wosek700 w dniu 2013-03-17 22:19:20 Zmieniony [...]
[...] Wiem że napewno będę miał rehabilitacje. Jak tak sobie myśle że jakby to więzadło było zerwane to nie mógł bym chodzic ale lekarzem nie jestem i nie wiem.. Objawy jakie teraz mam w nodze to strzelanie w nodze, ból przy zginaniu nogi i jak lekko biegam to czuje taką nie stabilnośc w nodze. jestem w młodym wieku i jakby okazało się że [...]
[...] w czasie diety do siebie samego ale mam pare pytan: 1.Czy ta dietka tak na poczatek jest dobra? 2.Posilki ktore jem powinienem jesc do syta? raczej nie wiec mniej wiecej jakie te posliki tka zeby tylko zabic glod czy zeby pojesc ale nie do syta? 3.Moj brzuszek jest calkiem ok troszke zaokraglony jak wypuszcze calkiem jak napne widac miesnie [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: obecnie 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 11 6. DIETA wyjście z redukcji Białko 2,5-3 Wegle powoli dzwigam tłuszcze 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test wino 8. TRENING: split co drugi dzień 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI [...]
Cześć, mam problem z moimk slabymi partiami: nogi i łapy. Cwicze je raz w tygodniu. Co moge zmienic, zeby zaczely konkretnie rosnac? Nadwyzka kaloryczna jest, moze rotowac iloscia powtorzen? W jednym tygodniu 6-8 wiekszym ciezarem, w nastepnym tygodniu mniejszy ciezar po 12-16 powtorzen? Jakie cwiczenia moge dodac na te slabe partie? Myslalem tez [...]
W dzisiejszych czasach mamy możliwość ćwiczenia praktycznie, każdego sportu i sztuki walki. Pytanie jakie chciałbym zadać to co Was kręci... Chcę ćwiczyć dla siebie czy chcę "zrobić" karierę w sporcie...czy chcę czuć się bezpiecznie na ulicy idąc ciemną nocą z dziewczyną...czy jeszcze inne..(a może wszystko naraz?) Motywacji człowiek ma [...]
Hej Zastanawiam się co jeść i jakie suple brać aby zatrzymać katabolizm mięśniowy na tyle ile się da. ;-) przy tym nie ćwicząc. Czemu nie ćwicząc, ponieważ mam w niedługim odstępie czasowym przejść 5 zabiegów na szczęce i tu jest problem co jeść przez ten czas rekonwalescencji :-? na pewno muszą to być jakieś typowe papki jak dla dziecka :-( jakie [...]
Witam was mam pytanie odnosnie cyklu bo nie wiem ktury wybrac podam 3 i nie wiem który lepszy. 1)CYKL 1-8 prop 200mg co 2dni 2)CYKL 1-9 prop 100mg co 2dni 1-8 Superanabolon 50mg co 2dni 3)CYKL 1-9 prop 100mg co 2dni 1-6 Turanaplex 50mg dziennie (tab) Ponizej podam moje dane: 1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:53 [...]
Chcialem sie dowiedziec jakie suplementy w moim przypadku by mi sie przydaly. Studiuje teraz na AWFie i mam sporo zajec praktycznych (basen, koszykowka, gimnastyka) dodatkowo chodze na siłownie 2 razy w tygodniu, kickboxing 3 razy w tygodniu i na hale pograc w pilke 2 razy w tygodniu, czasami nie wyrabiam tego tempa i czuje ze organizm odmawia mi [...]
Witam - jak w temacie... ZMA - jakie ma działanie poza podniesieniem poziomu testosteronu ? Wg producentów: - podnosi poziom testosteronu o 43,7% - podnosi poziom IGF-1 o 25,1% - powoduje ponad 2,5-krotny (250 %) wzrost siły - zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu - wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku [...]
Witam, jestem obecnie na cyklu z propionatu 50mg/ dzień + turanabol 30mg/ dzień. Chcę pociągnąć ten cykl do 8tygodni jestem na początku 5tygodnia. Trenuję sporty walki i robię w tej chwili ze względu na kontuzję więcej ćwiczeń siłowych. Przyrosty są znakomite, przy bardzo dobrej jakości. Żyły mocno widoczne a dotychczas na plus około 7kg. Mój [...]
[...] jednogłośnie na punkty. Niemiec najlepsze lata ma zapewne za sobą, lecz jest twardym i niezwykle doświadczonym pięściarzem, który na pewno potrafiłby sprostać wymaganiom, jakie postawiłby przed nim obrońca pasa. Jeśli promotorom uda się faktycznie do pojedynku doprowadzić można spodziewać się, iż pojedynek odbędzie się w Anglii. Jest bowiem [...]
[...] każdy i dla każdego), popatrzyłem trochę na raporty CBOSu i okazało się, że Polacy nawet dbają o zdrowie, z tym ,że mało w tym sportu. Sam uprawiam kilka dyscyplin i widzę jakie to ma znaczenie, nie tylko dla ciała, ale ogólnie dla samopoczucia i psychiki. Chciałbym też, aby ludzie niepełnosprawni odnaleźli w sporcie siebie. Więcej o zamyśle ,w [...]
[...] przerwami np . zaczalem w lutym 2msc przed zawodami po zawodach odpoczynek miesiac i znow oral i tak w kolko bez odbloku dawki nie duzo 30mg metki zazwyczaj nigdy nie czulem jakies blokady zawsze wszystko wporzadku do tej pory nie pomyslalem o odblkou koncze metke i nie wiem co robic bo w wszystko jest ok . Zrobic jakies badania testo i [...]
