Standardowe badanie wykryje ze bierzesz kreatyne bo w standardowym badania robi sie poziom kreatyniny, nie ma chyba bardziej pospolitego badania. Podwyższony stan kreatyniny bedzie oznaczal ze bierzesz kreatyne, i powiedz o tym lekarzowi bo jak zobaczy ze masz wyoski jej poziom pomysli ze masz cos z nerkami i skieruje cie na dodatkowe badania. [...]
Wyznacznikiem sily powinny byc wyniki w trojboju (no dobra moze w dwuboju bo w moim wieku to duzych ciezarow a co dopiero maxa w martwym nie powinno sie wogle robic) Widze czasami typow co biora naprawde duzo na klate i maja super zbudowana "gore" a na nogi ubrane dresiki zeby tylko przypadkiem nikt nie zobaczyl ze maja wiecej w lapie [...]
[...] w siebie, ale po kilku dniach nastapily zmiany i zaczelo burczec w brzuszku wogole to jezeli masz takie skladniki ktorych nie lubisz to nie wytrzymasz na diecie zbyt dlugo (chyba ze masz za***.iscie silna wole) ja np normalnie jadalam mieso 2 max 3 razy z tygodniu, twarogu wogole, ryb wogole, platkow na mleku wogole; i nagle po ulozeniu [...]
Knife ujął po prostu bardzo dosadnie powód kasacji Twojego tematu, bo w poprzednim bardzo długo nie mogłeś zrozumieć i wydaje mi się, że nadal nie zrozumiałeś , za co był on skasowany. TO jest forum SPORTOWE, a nie nt . narkotyków nawet lekkich, czy legalizacji tego i owego , czy też jeszcze coś . Proszę to zrozumieć oraz zastosować się do [...]
nie chodzi o to że ci ludzie się nie znają, oni po prostu instynktownie czują że taki proch to nic dobrego - i mają rację. odżywki to pozbawione wielu ważnych związków które są w naturalnym pożywieniu (o wielu nawet nauka jeszcze nie ma pojęcia) syntetyczne twory które wprowadzają nierównowagę biologiczną w organiźmie co jednak obciąża wątrobę, [...]
teraz po 1,5 miesiaca kucia omka i łykania metki ziom wyciśnie 85kg w łapce ma 36-37 cm klatka 94cm nie prowadzi zadnej diety, w nocy nie śpi bo są inne zajecia o tej porze na siłke i dziemy na 11 ziom jes po 6 lub 3 godz snu nie odrzywia sie dobrze bo nie ma na to czasu jedyne co przestał topić na okres zabiegów a i brać kółek (chyba) mam [...]
wszedzie pisze ze bay pozbyc sie cm z ud nalezy jechac dlugo na najnizszym obciazeniu, a teraz slysze ze to zle. Tylko nikt nie chce mi udzielic porady ze skoro tak jest zle to jak powinno byc dobrze . Cwiczenia silowe sa na rozrost miesni a tego chce uniknac.
Sądzę, że dobrze by było słuchać sygnałów organizmu - jeść tyle i z taką częstotliwością, by samopoczucie było maksymalnie dobre. Nie głodzić się zbyt długo, bo to stres. Jeść kilka zbilansowanych posiłków o regularnych porach - organizm się przyzwyczaja i hormony stabilizują. Absolutnie się nie przemęczać (też stres) - dbać o równowagę wysiłku i [...]
To co teraz robisz to klasyczna rekompozycja, której jestem fanem. Niestety, ma ona ograniczone możliwości i w pewnym momencie trzeba z niej przejść na masę lub redukcję. Tak długo jak obserwujesz efekty w postaci zmieniających się obwodów trzymaj się tego, jak przestaniesz progresować to zmieniaj bo szkoda czasu.
No wiadomo, że można na pięty, tylko to obciążenie. Wiadomo, że od razu problemów nie będzie, a nawet że pojawią się dlugo później. Nie zaczęły kolana po 12 latach, a plecy bolaly miedzy 5 a 10 rokiem trenowania. Teraz się przyzwyczaiły. Także też nie ma co przesadzać że od razu masakra. Boleć może, ale nie umrzesz :) A co do biodra, to nie ma [...]
[...] plan treningowy-- zacznij robic fbw 2x na tydzien troche lipnie--zalozenia treningu mowia ze trening minimum 3x/week dla tego wygospodaruj jakis dzien wolny dp tego bo dlugo nie poruchasz. 2)Jak zaczynasz trenowac to trenuj ca le cialo-- nabawisz sie dysproporcji jak bedziesz trenowac tylko poszczegolne partie , bedziesz wyladal jak mutant. [...]
Jak wyzej. w zmielonym odrazu nie widomo co jest a w marketach dotego pakowane mieso nie widomo jak dlugo juz tam lezy i jeszcze bardziej nie wiadomo co tam jest. A gwarantuje Ci ze tam czystego miesa nie ma tylko napewno cos jeszcze daja zeby powiekszyc objetosc paczki(skrawki ,itp.) i zeby wyszedl im interes lepiej... Dlaczego? Bo teraz wszyscy [...]
[...] na nogach) i umiejętność balansu. Przy bananie zawsze będzie Pana coś bolało - barki, lędzwia etc. Jak złapie się "punkt"- takie ustawienie - to w ogole nie czuje się tego swojego cięzaru... Kilka razy tak udało mi się stanąć. Nie umiałam jeszcze dlugo balansować w tym punkcie, to prawda. Walczę:) I podziwiam ze Panu się chce:) Ale to wciąga...
dorzucilbym beta alanine, ktora wspomoze wytrzymalosc, tak to ok. Carbo + bcaa popijaj na treningu, trudno napisac mi ile, bo nie wiem jak dlugo trwaja te treningi? Bialo wg brakow w diecie. Kreatyne codziennie 5g rano witaminki do sniadania. Beta alanine dalbym 3-6g dziennie przed i po treningu.
:) To dobra wiadomość:) no ale póki co nie mam możliwości teraz dojeżdżać, dopiero jak będę miał prawko, czyli nie długo, , ale nie ważne, nie wiem kiedy teraz na forum zawitam, czasu brak, 3majcie sie!!!
no oczywiscie. Jak zamierasz dlugo ciągnąć na głodówce? Z czego zetniesz w przypadku dalszego etapu redukcji? bedziesz żył o liscu sałaty i wodzie? :-D
1.zamien na owsiane 2.dodaj lepszej jakosci biako zwierzece, nie mozesz ugotowac piersi z kurczaka, pokroic i wlozyc w kanapke ? 3.dlugo bedzie ci sie trawil ten posilek i jest nieodpowiedni jak na tą pore dnia, daj wieprzowine chuda/kurczaka/wolowine z ww zlozonymi o niskim ig np. ryz brazowy 4. wywal makrele, daj piers z kurczaka/schab < na [...]
[...] się wycinac na epi lub dokładać mięsnia zależy to od diety,epi na 1 kontakt może być jak najbardziej Spoko ;) czyli wlasciwie to moj wybor? Chyba jednak sobie pomasuje troche, do wakacji jeszcze mega dlugo a troche popracowac nad rekami i klatka by sie przydalo. Co do produkty Epi Rx stosowales/ktos stosowal? Dobre, czy lepiej jakas inna firme?
Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg ojan
