białko zamierzam kupić i chciałem zrobić gainera (zmielić sobie płatki owsiane do tego) ale może masz racje i powinienem zjeść troche owoców do tego, domyślam się że chodzi Ci tu o szybkowchłanialne węgle (glukoze) i stąd też owoce. Mam kilo węgli (dostałem do BCAA) ile powinienem tego wziąć przed treningiem aby później popijać BCAA ? 30g ? nie [...]
To że nie możesz ręki wyprostować jest normalne jeśli ma się długo usztywniony staw.Dla poprawy możesz moczyć łokieć w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20 - 30 minut .Poprawi to ukrwienie i staw szybciej wróci do pełnej sprawności i stosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego .Wykonuj także ćwiczenia na zwykłym ściskaczu, również w celu [...]
Aha, co do diety to troszkę jest tego, nie bardzo ogarniam, ale poczytam... Co do 6 weidera, to wydaje mi się, że to jeden z lepszych sposobów na zrobienie tzw "kaloryfera" z boilera :) dużżżżooo osób sobie chwali. Tak, posiadam drążek w domu :) Z tym, że długo był nie używany i może nie działać poprawnie, w sensie że jak się powieszę to spadnie [...]
na mnie nic nie działa lepiej niż podwójne espresso - żadne termogeniki czy inne dopalacze :) jak długo trwa juz ta Twoja redukcja? Jeśli dopiero zaczynasz to normalne, że czujesz się ospały - ze względu na niską podaż węglowodanów, organizm wydziela mniej insuliny. Po jakimś czasie powinien się przyzwyczaić i zacząć działać w normie.
Badania jakieś ? Meta potem teść jakie to typowe;) 8 tygodni długiego teścia ? Mało!!!! czyli co pociągnąć jeszcze nie będzie za długo jak na pierwszy cykl
[...] te uklady szczegolnie drugi sa na silowni cwiczone, nie w stopniu ktory umozliwa przebiegniecie maratonu, ale przeplynienicie 100m na pewno. na koniec generalna zasada, jak dlugo nie jestes zawodowym sportowcem staraj sie uprawiac jak najwiecej dyscyplin sportowyhc i przez to ksztaltowac ogolna sprawnosc fizyczna. bieganie, plywanie i silownia, [...]
Nie wiem jak rozlozyc ta kuracje z propem winem i clenem. Powiedziano mi tez zeby wino laczyc z deca , to na stawy tak nie siada, ale nie wiem tez czy deca dobra przy redukcji tluszczu jest?, nie wiem jak z odblokami, jak dlugo to wszystko brac , co kiedy zaczac itp. ZIELONY PO PROSTU W TYM TEMACIE JESTEM
co do ckd to moglabym sprobowac tak nawet od jutra bo mialam juz doczynienia z niskoww i nie bylo zle. a po tym treingu alfa... to aeroby ile czasu mam robic? i jak myslicie dlugo bede musiala na ckd ciagnac?
Weź pod uwagę chociażby to, że przeciętny człowiek rano jest wyższy o jakieś 1,5cm niż wieczorem. Jeśli jest to konieczne to wyszukam odpowiedniego linka na forum. A ja nie powołuję się na teksty gimnazjalistów tylko na wiele bardziej doświadczonych i wykształconych użytkowników SFD. A myślałeś kiedylkolwiek dlaczego człowiek jest wyższy rano?? [...]
tzn. faku masz racje ale to tylko 1 z wielu mozliwości saib__ powiem ci że ostatni czytałem komentarz hartfilda czy jak mu tam do badań sprawdzających wpływ przerwy pomiędzy seriami 1 mp na wielkość tego ciężaru to wynikało z tego że na siłe nawet jeśli chodzi o maksymalne powtórzenia wystarczyć może 1 minuta odpoczynku , niktórym potrzeba było [...]
na kreatyne jest za wczesnie , co do omegi czy ZMA nie w zastoju maja mu pomoc, choc osobiscie mysle ze zastoju zadnego nie ma gdzie przy tym stazu , zapewne jest gdzies blad za mala ilosc kalorii, zly trening, zla technika , zbyt dlugo stosowany ten sam trening ... Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-03 02:09:49
Witam wszystkich. Czytałem z dużym smutkiem Wasze opinie o guarany, wieksość są negatywne??? Sadze ze brak informacji,albo informacja nieprawydłowa o Guaranę stworzyła ta nieprawydłowa opinia. Tak się składa ze jestem expertem w sprawach! Guarany i mogę wam czystym sumieniem polecić guarany. Prawe żaden zarzut o działanie guarany niema podstawa, [...]
ostrowia :D wiem wiem słabe białko ale wole duzą ilośc i trzymac diete długo na słabym białku niż na dobrym miesiąc :)... co do łaczenia białka z carbo da rade połączyć w jednym ? nie widzi mi sie :d carbo orzeźwiające zalewane wodą a białko przymulające zalewane mlekiem :D troche mi sie to gryzie :D dlatego myslałem nad jkaims tanim gainerem :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy łatwiej jest zbudować spalone mięśnie? Bo spalilem mięśnie brzucha tak mi się wydaje bo ubyło mi w pasie z 4 cm. Czy to możliwe? Ćwiczyłem codziennie a6w. Czytałem że trzeba robić ja codziennie więc robiłem tylko może trochę za długo bo cykl skończyłem kilka kilka miesięcy temu. Jakieś ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha? Proszę o podanie [...]
Artykuł opublikowany w miesięczniku ""Kulturystyka i Fitness"" 12'05 Dr Petr Fort od 20 lat jest pracownikiem naukowym, zajmuje się fizjobiologią i dietetyką sportu wyczynowego. Jest autorem szeregu patentów i receptur z zakresu preparatów dietetycznych. Opracowywał produkty dla firm odżywkowych. Jest autorem szeregu książek i [...]
zwiras a gdzie cwicysz na silce w piwnicy w domu?? jak dlugo cwiczysz?? jakie teraz wykonujesz cwiczenai na plery?? waga wzrost cm opowiedz cos o sobie a pomoge ci ulozyc trening!
[...] rekordy Polski.Tyle,ze ze wzgledu na przesladowania w Zwiazku, nikt nie wie kogo przygotowywalem w tym roku,no oprocz Kesia,ale jeden odwazny zawsze sie znajdzie.Ale juz nie dlugo Filon z hukiem spadnie i znowu bedzie fajnie,jak kiedys a ja znowu zawitam na stale do sfd, z ktorego to portalu wykurzymy wszystkich szpiegow i przydupasow [...]
Uff nareszcie ktoś odpowiedział. Myślałem, że się nie doczekam. A co z łapami? Wiem zależy mi na czasie, żeby mi trening zbyt długo nie zjmował. Ale czy to nie będzie prowadziło do dysproporcji? Wiadomka, trochę tego łapska przydałoby się mieć hehe A martwy czemu na prostych girach? A no i mam problem z górą klatki. To może być wycisk w skosie [...]
I 5-6 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa - no powiedzmy że ok II 38g chleb zytni PZ - 38g smarowane oliwą ;] - - jesteś hardcorem do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. (kawałek)pieczony/gotowany kurczak i kilka orzechów włoskich. - ten chleb mógł by zostać [...]
Pierwszy cykl
