No trochę tłuszczu masz, ale, że jesteś gruby? W życiu bym nie powiedział. Na Twoim miejscu zrobił bym jeszcze trochę masy (FBW + dieta) a dopiero przy około 85 kg zacząłbym rzeźbić. No i przestań jeść (jeśli to robisz) słodycze, fast food i pić jakieś napoje typu cola, to nie będziesz tył, mi to pomaga, wydaje mi się, że smukleję :) ja mam 183 cm [...]
[...] uzupełnienia źródeł energii. """""""""""" sama czysta woda jest zla to tak jakby czlowieka zywic woda i chlebem i dlugo niepociagnie,,znajomego dziecko cierbi na jakas chorobe prawie nic nieje i im bedzie starsze bedzie moglo wypijac do 30l plynow (lekaze tak przewiduja),ja sam pije [...]
Acha, jeszcze jedna kwestia: osobiście jestem na forum SFD od niespełna tygodnia... dostałem się tu jako TOTALNIE zielona osoba (jeśli chodzi o ten temat), a pomimo tego już zdążyłem ułożyc sobie diete (została sprawdzona i ZATWIERDZONA przez dział Odżywianie), dowiedzieć się wszystkiego o interesujących mnie suplementach (dawki, cenne uwagi itp), [...]
[...] 30x obydwie nogi 15x na jednei i drugiej 24 obydwie 12 po jednej 20 obydwie 10 po jednej 10 obydwie to jako 1 seria i wykonuje 3s przysiady ze sztanga 3s prostowanie na maszynie 3s uginanie na maszynie 3s wczesniej robilem fbw z nogami lecz dlugo mi sie zchodzi i dlatego wykonuje nogi w oddzielny dzien czyli na plecy mam robic po 2 cw po 2s ?
Kolega wnc1964 zaproponował koledze fanatykpl npp , na co on odpowiedział że chyba za późno na deke. Czyli Fanatykpl niewie że nandrolone phenylo propinate to nie deca-durabolin na który rzeczywiście jest już za późno skoro cykl ma trwać jeszcze 8 tygodni ,ale czasu jest w sam raz na npp. Dokładnie npp szybko się wkręca....... Łodzianin też ma [...]
Bigfoot teraz chyba tylko kombinuje jak zarobić. To już w GLORY mógł dalej się bić, tam przynajmniej większe rękawice, a on łapę ma dużą to i jako tako ostatnią walkę wytrzymał, bo na gardzie mógł polegać. Ciekawe jak długo będzie w stanie jechac na nazwisku. W dodatku Bigfoot pracę na nogach i ogólnie mobilność ma słabą. Termin też ma szklankę, [...]
w celu utwardzenia pięści polecam robienie pompek na kosciach. na poczatku normalnie a po pewnym czasie z podskokiem. Odradzam cwiczyc na wykladzinach czy dywanach bo sciera sie naskórek i powstają ropiejące rany które bardzo długo się goją.
[...] mniej" No właśnie. W walce na gołe pięści - dokładnie jest to tak samo bez znaczenia! Patrz -> UFC, brazylijskie vale tudo. Po prostu strata czasu. "jesli tak dlugo robiles pompki na kosciach i nie przynioslo Ci to zasdnych efektow to chyba sie nie przykladales zabardzo do treningow" Heh - nie stwierdziłem po prostu, aby kości [...]
Chciałbym was zapytać również o TRT bo tą opcje rozważam i chciałbym wiedzieć co o tym sądzicie? Wersja na enanie: 12,5mg codziennie. 87,5 week. Mam niskiego teścia i chciałbym już tak lecieć bardzo długo bo odczuwam niedobór tego hormonu względem 3 ostatnich lat. Nie chce robić bomby. Tu wprowadź tekst linku... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :) Długo mnie tutaj nie było, jestem już 3 miesiące na splicie i do końca tygodnia jeszcze chciałbym go pociągnąć i powoli zacząć myśleć o zmianie planu. Zastanawiam się nad P&P (push&pull) - doradzicie mi coś w tej kwestii? ;) Czy może innym planem startować?
Dzień 10 Przepraszam za brak postów, ale miałem problem z internetem i dopiero dziś rano mi go podłączyli... Przez te 3 dni dietę trzymałem i z tego co zapisywałem to odchylenia względem wzorca były w granicach 100/150kcl także myślę, że w porządku. Jako, że zacząłem mniej więcej 10.06, a że co 10 dni będę się mierzył i warzył to dziś wypada ten [...]
ja bym proponowal skrócic tego propa 1-3 mdrol 1-6(7) po mdrolu juz ciezko moze byc z dalszymi przyrostami na samym propie wiec nie ma go co ciagnąc długo
wydaje mi sie ze nie wiesz co piszeszbo raz piszesz ze za dlugo a zaraz ze chyba ze by bylo zejscie taperem.moze jednak daj spokoj czarny lec jak bylo napisane na poczatku Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2008-12-29 11:55:49
posiadam gryf,hantle,ławeczkę z możliwością ćw.nóg oraz wyciąg własnej roboty;) nie posiadam drążka :( Ten plan będę ćwiczył tak długo aż będzie przynosił rezultaty:) A taki plan: A Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Plecy: MC 3s Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie hantli 2s Bic: Uginanie ramion ze sztangą 2s młotki 2s B Nogi: [...]
Artur odloz to jeszcze na kilka dni i poczytaj przez ten czas forum, nie rob czegos o czym nie masz zielonego pojecia. Wystarczy ze przeczytasz kilka artykulow w tym dziale i znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania. Mam nadzieje, ze potraktujesz to jako rade. Pozdro Jasne, ale odkładam to już dość długo, jeśli chodzi o same skróty to tak [...]
heh,...pogrtzebałem troszku na forum i znalazłem (tak mi sie wydaje) ciekawy plan FBW, który napisał georgu (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]
koledzy Ci juz dobrze powiedzieli Tak a propos tego tematu-kiedys w wywiadzie Grzegorz Halama przyznal sie, ze trenowal dosyc dlugo zapasy. I opowiadal, jak bil sie z kolesiem na ulicy Zrobil wjazd w nogi, doszedl do pozycji i złapał w trzymanie...trzymal i trzymal-koles nie mogl sie ruszyc. W koncu Halama go puscil...tamten juz na nic nie mial [...]
wg niego fruktoza jest LEPSZA, niemniej nie jest polecana w jakiś wyjątkowo nachalny sposób. Tabelek nie ma, jedynymi wytycznymi są produkty o niskim IG. włąsnie tak jak sam napisałes, propaguje produkty nieprzetworzone, co w zasadzie równiez i ty podkreśliłes. co do ziemniaków, to rowniez gotowana marchew pieruszka, selery i wszystko, co pod [...]
DIETA NA MASE?? a ja chudne
