25 luty: 4 rundy: 10 ciagów 70 kg 15 wskoków na stołek 500m wioseł 15 push pressów z kettlami 16 kg w rekach 10 unoszeń kolan do łokci 30 double unders http://www.youtube.com/watch?v=JNpCkmApa1Y&feature=youtu.be Odczucia: Wymagający trening ! droga krzyżowa :)) fajnie skomponowane ćwiczenia, dobrze że byłem dziś wypoczęty.. w przeciwnym razie [...]
poczytam ;) Darku dziś słabo ze względu na to że miałem dziś bardzo aktywny dzień w którym się trochę nadźwigałem.. ;) dzień wcześniej byłem na biegu ulicznym na 10km w tym samym dniu siatkówka wieczorem ok. 2h. Na pewno to że długo nie wiosłowałem tez się przyczyniło do wyniku. Pierwsze kilka minut odczuwałem ból w plecach, później jakoś się [...]
Hejo wróciłam po przerwie, ale święta i te sprawy a potem brak neta, powrót na uczelnie i do pracy ;)... Wybiłam sie trochę z tematów, ale widzę, że mówicie stopniach niepełnosprawności... na ZUS raczej bym nie liczyła, choć ja nawet nie spróbowałam choć mnie namawiali lekarze, ale wiem jak jest i jak moja mama starała się o stopień więc kicha, [...]
Wojsław, no natrzaskałam, ale limitu chyba nie ma :))), poza tym wiem, że mogę liczyć na Twoje bezcenne porady (dzień bez kadzenia dniem straconym :)))). Pytałam rehabilitantkę o okłady, ale stwierdziła, że nie ma takiej potrzeby, choć po dzisiejszym doświadczeniu wiem, że są pomocne. No to zaszpanowałeś tym Rice. No u mnie noga [...]
Witam. W wkietnu tegho roku małem artroskopie w czasie której miałem "golone łąkotki" tak powiedział lekarz i dodatkowo wyszło że mam uszkodzoną tkankę chrzęstną w stopniu II/III. Po zabiegu miałem kilka punkcji zo robił mi się spory krwiak fizykoterapełta powiedział że jeszce czegoś takiego nie widział pół nogi w kolarach od fioletu [...]
[...] Podczas gdy normalnie zyje, siedze itp. mam dziwne uczucie, to nie jest bol ale promieniuje na calej rzepce do dolu. Kolana sa zmeczone. Stan ten utrzymuje sie juz dosc dlugo jakies 3-4 miesiace z roznymi nasileniami. czasmi berdziej czasami mniej. Oczywiscie udalem sie z tym do lekarza ten skierowal mnie na RTG, ktore nic nie wykazalo. [...]
[...] w postaci RMI (na ktory musze czekac do konca marca..) w poniedzialek bylem u lekarza, sciagnal mi szyne, stwierdzil ze przy powtornym zwichnieciu nie ma sensu tak dlugo unieruchamiac konczyny. Powiedzial zebym 10 razy na godizne cwiczyl noge (podnosic ja wyprostowana do gory a potem w bok), ale problem polega na tym, ze ja tej nogi 2 [...]
[...] wiem, ze na rehabilitacje na drewnowskiej czeka sie rok. teraz zapisuja na kwiecien 2010 roku... naprawde trzeba miec konskie zdrowie zeby chorowac... takze jak wolisz, zadzwon na drewnowska, popytaj o terminy i juz, a jak za dlugo to tylko na zeromskiego. Domzal robil Kuszczakowi, Saganowskiemu i jeszcze wielu wielu innym tylko juz nie pamietam
[...] do artro to najpierw reumatolog musi wykluczyc rzs...bo jakby sie okazalo ze mam rzs to artro na dluzsza mete nic nie opomoze. A u ciebie to artro to tak szybko zrobili czy dlugo sie leczylas od pierwszego bolu? Kurcze-dziwi mnie ze na jedną noge ci pomoglo a na drugą nie...skoro takie samo podejrzenie i ta sama operacja to powinny i rezultaty [...]
Tren ace długo wykrywalny , masz dużo czasu do zawodów . Określ się które zawody są priorytetowe dla Ciebie i wiesz że tam są kontrole a następnie układaj pod nie cykl. Wiedz że niektórzy mogą Cię podkablować i nasłać kontrole ( nie raz się tak zdarzało jak ktoś się pochwalił rekordem na youtube) . Co do cyklu : Podstawa to test długie estry [...]
Start w Sierakowie – podsumowanie Bardzo cieszyłem się na ten wyjazd. Po pierwsze możliwość oderwania się od szarej rzeczywistości, po drugie cztery pełne dni z synem i żoną (ostatnio to nie był standard) a po trzecie spotkanie z kolegami z forum: Ron, Shadow oraz Xzaar. Podróż w czwartek trochę na wariackich papierach, bo jeszcze rano wracałem z [...]
Relacja Gdynia Dni przedstartowe U mnie trochę zamieszania, bo jestem nad morzem z rodzinką i tuż przed Gdynią przemieszczaliśmy się z Torunia. Piszę to dlatego, że to był słaby pomysł, żeby bazę na czas startu robić 45km od Gdynii. Ludzi masa i korki nieprawdopodobne. W przyszłym roku na czas imprezy IM (2-3 dni) muszę znaleźć miejscówkę w samej [...]
[...] chyba mi za ciezko 5-ciezko mi zarzucic ten hantel, ale jakos to tam idzie. staram sie ciagnac jak najmniej najszerszymi, dzis poszlo mi duzo lepiej niz ostatnio. barkow nie bylo bo zbyt sie ociagalem na treningu i za dlugo by to wyszlo. dorzuce je kiedy indziej. znow jem jak nalezy a nawet przesadzam. po cyklu bede musial odciac kcal z ww.
Witam i przepraszam, że tak długo :-) ale robota + firma = totalny brak czasu. Nazywam się Filip - mam 35 lat. Trenuję na poważenie od połowy lutego 2013 r. Aktualne dane: wzrost - 175 waga - 82 kg bf- coś około 20% pewnie pas - 87 cm biceps - 40cm klatka - 108cm udo - 58cm łydka - prawa 39, lewa 41cm Reszta historii w moim dzienniku, do którego [...]
Ja nadla nie wiem jak te skretosklony na laweczce wygladaja ???? MAm ttakie pytanie podobno zlaec asie cwieczenie m na miesnie brzucha minimum 30 minut z tych podanych cwiczen serii i powtorzen nie wynika by tyle trwal ten trening ?? Jesli stosujesz ten plan treningowy napisz czy mas zjuz ktratke i jak dlugo cwiczysz miesnie brzucha ??
Iron Horse - Iron Pump ~27g (pól tytki) - pompa 9/10 - pobudzenie 7/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 7/10 Pompa - przesadzona, ale trening ALRI i tydzień SHOCK - kto robił ten wie, bez wspomagaczy rozsadza wszystko %-) Beta alanina - nie brana długo i ta dawka mnie rozj**ała, swedzialo wszystko i tym razem nie było to mile [...]
[...] zupka chinska) to kiedy najlepeij to robic ? 5. 50g twarogu na noc to malo czy ok ? 6. Czy roznego rodzaju ryby w puszkach w sosie pomidorowym odpadaja ? Co z majonezem ,ketchupem ? 7. Chleb jako zrodlo ww po treningu nie nadaje sie ? 8. czy posilek 3h przed treningiem to za dlugo ? pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-06 21:14:16
jest jakaś norma w węglach na 1 raz ? ja np w pracy na przerwie jem 125 g ryzu brazowego + jakieś 80 g piersi + 3 łychy oliwy plus teraz jogurt 200g z ryzem.z tego wszystkiego mam jakieś 35 g białka i 130 wegli i tłuszzczu jakieś 40.musze nabierać mase ,może byc tez lekko tłuszczyku. aha ja mam odstep po posiłku przed praca jest jakieś 5 godzin [...]
witam panowie. 3 tygodnie temu skonczylem cykl na mase(suple to: xp+ko), trwal dosc dlugo dlatego teraz mam 2 tygodnie odpoczynku. Zakupilem sobie thermo speeda olimpa bo chce teraz sie wyrzeźbic,(mam jeszcze do tego omega3,cynk apteczny,witaminy i magnez). Jak myslicie moge juz zaczac ten cykl na redukcje biorac pod uwage to, ze 3 tygodnie temu [...]
[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD
