Wątpię, żeby w lodówce, ale w zamrażarce da radę. Ich podstawowym składnikiem są jednak tłuszcze orzechów/nasion które - jak to tłuszcze - z czasem się utleniają i jełczeją. Rozpuszczone WPC również długo stać nie może nawet w lodówce, przyjmuje się do 12h chociaż nikt pod tym swoim nazwiskiem się nie podpisuje - to jak z obróbką termiczną potraw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bol nie nasila się po przysiadach, technika tez jest ok. Moze samo przejdzie wkrotce. Czy warto robic w dzien nietreningowy trening mobility/rozciaganie/moze jakis foam roller? W dni w ktore trenuje raczej ciezko mi poswiecic dodatkowe 30min na cos takiego (wiadomo, rozciagam sie po treningu, ale nie tak dlugo, by poprawic swoja mobilnosc)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Byłem na diecie ketogenicznej, czyli wiadomo 60% tłuszczy, 30% białka, reszta węgle. Ale trochę długo na niej jestem i chciałem zrobić carb cycling, tylko że chciałem zrobić refeed day w niedziele..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Byłem na diecie ketogenicznej, czyli wiadomo 60% tłuszczy, 30% białka, reszta węgle. Ale trochę długo na niej jestem i chciałem zrobić carb cycling, tylko że chciałem zrobić refeed day w niedziele.. To zrób \-)
No własnie ja tez zawsze sie dziwiłam jak znajome mówiły ,ze jak zjedza płatki to sie tak najedza i potem długo jesc im sie nie cche ,a ja nimi za bardzo najeść sie na snaidanie nie mogłam i tez po krótkim czasei bylam głodnachyba na kazdego inaczej dziłają
to ja jestem z tych, co się najadają płatkami owsianymi ale tylko w połączeniu z jajkiem (oczywiście nie na jednym talerzu ) i na ten moment jeszcze bardzo je lubię, ciekawe jak długo...
[...] przysiadach) i zmeczenie dwuglowych (po niedzielnym wioslarzu) ok. 2000kcal: 1: jajka, pomarancz 2: wiesniak, migdaly 3: udko kury, oliwa, odrobina salaty 4: bialko glugo dlugo nic 5: rozne mieska z grila, odrobina warzyw pewnie w swieta przytylam 1kg, przy kilku kawalkach ciasta po tygodniach bez wegli nie ma sie co dziwic. ale przejmowac tez [...]
Piszesz spekulacje i jesteś nieobiektywny,bo lubisz tylko Vitka... Prawda jest taka,ze nigdy nie znokautował SuperCiężkiego z dobrym rekordem...Nie miał fizyczności ,by to wygrać... Lennox wyszedł z największą nadwagą... Lennox trenował całkiem dobrze na tarczach,ale przed walka z Kliczka odpuszczał treningi konycyjne,siłownia bez eye of the [...]
nolose - rozkład od bziubzius, poza tym dziś ostatni dzień (właśnie tworzę podsumowanie), więc luuuuzik, jakoś dałam radę :-D no i racja, jakoś nigdzie nie zagrzewam miejsca na zbyt długo, całe życie na walizkach
dobra pora na sam artykuł: CZĘŚĆ 1: Scott Siegel to kulturysta który do tej pory nie udzielał się w wielu konkursach. Jego najbardziej znany występ odbył się podczas Mistrzostw NPC w USA w 2001 roku. Są to mistrzostwa ogólno amerykańskie tak jak ogólnopolski puchar. Podczas tego występu zajął 5 miejsce w wadze lekkiej. W roku 2008 rozpoczął [...]
strong(pośmiewisko)z0ng i tak wie wszystko najlepiej. Kiedy staniesz obok Piotrkowicza? Co do jego samego to strasznie spadl wszyscy pna sie w gore a on zamiast zając sie przygoowaniem na Mr.O to bawi sie w cos o czym nie ma pojecia pseudo federcją i uczy Najmana ,tylko czego? Jak przez tyle lat sie nic nie nauczył,Najmana każdy położy i walka z [...]
strong(pośmiewisko)z0ng i tak wie wszystko najlepiej. Kiedy staniesz obok Piotrkowicza? Co do jego samego to strasznie spadl wszyscy pna sie w gore a on zamiast zając sie przygoowaniem na Mr.O to bawi sie w cos o czym nie ma pojecia pseudo federcją i uczy Najmana ,tylko czego? Jak przez tyle lat sie nic nie nauczył,Najmana każdy położy i walka z [...]
Tak apropos diet "tłusczowych" Tłuszcz spalony podczas treningu pochodzi z dwóch źródeł: zmagazynowanych w komórkach mięśniowych i z wolnych kwasów tłuszczowych krążących w krwiobiegu. Poziom tych drugich wydaje się regulować stopień oksydacji (spalania) tłuszczu. Kiedy spożyje się wysoko tłuszczowy posiłek 90 minut przed treningiem, oksydacja [...]
Szkoda że nie jest. ;). Bardzo żal Piotrkowicza, świetny zawodnik. Kilka razy powinien mieć wyższe miejsce na zawodach pro. Według mnie, jeszcze długo takiego kulturysty u nas nie będzie
[...] w zawodach |-) Niby zarcik, ale duzo w tym prawdy. Jak wiemy mamy tu dwa obozy - fans zryj pod korek bo taki misiek tylko w 120+ - nie zryj bo zawsze bedziesz zamykal tabele dlugo to zajelo bo lenistwo i wrodzona sklonnosc do hulaszczego zycia, ale w koncu sie przekonalem, ze w moim przypadku sila nie idzie proporcjonalnie do wzrostu wagi. Nie [...]
Rozpiska Z Dnia 08.03.2010r FBW B : mc klasyk 10x40kg 10x60kg 3x10-70kg - nowy bodziec i tak mnie bolą nogi ze szok ! cwiczenie zagosci na bardzo dlugo u mnie wykroki 10x20kg 10x25kg 10x30kg - skupilem sie na opanowaniu techniki poniewaz nigdy wczesniej nie robilem tego cwiczenia dlatego takie niskie ciezary ale czulem dupke dosyc wiosło oburącz [...]
No Paszczak, wreszcie jakieś porządne żarcie zjadłeś, cyce i ryż, a nie jakieś kuskusy z twarożkiem. Jaja, mięso, ryby, ryż, kasza, płatki owsiane - to powinna być podstawa diety na masę. Jesz jakiś preparat witaminowy? Biorąc pod uwagę fakt, że nie jesz żadnych warzyw i owoców pewnie niedobory witamin są u Ciebie całkiem spore. A co do kanapek w [...]
No i OK, tylko jak to zrobić? Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 1963kcal. Dobrze? I teraz powinnam jeść taką kaloryczność? Jak długo? Patrzeć na BTW czy niekoniecznie? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-02 17:34:27 Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-02 17:44:33 Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-02 17:45:10
Jedyne co odczuwam to zakwasy i czasaaaami ból kolan. FBW bardzo mi podpasował więc chyba nie będę zmieniał do Świąt. HIIT na bieżni trochę ciężko zrobić//dosyć długo się "rozkręca" i zwalnia, próbwałem na rowerku to bardziej mnie przekonuje standardowe CARDIO. Hehe 1 dzień zawsze ciężko :-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-12-02 15:49:16
Pojedyncze pytania Juniora vol. 9
