Cykl treningowy powinien zakładać czas około 6, maksymalnie 12 tygodni ujemnego bilansu energetycznego (w przypadku gdy celem naszym jest redukcja tkanki tłuszczowej) i określonej systematyki treningu w tym kierunku. W zależności od reakcji organizmu i samopoczucia można oczywiście go skrócić. Następnie należy zrobić strategiczne roztrenowanie, [...]
[...] ale treningi są, jedzenie też, więc poza piątkowym wypadem na miasto idzie do przodu. Piątkowy trening troche kombinowany poniewaz musiałem na siłowni siedziec dosc dlugo z niezaleznych ode mnie przyczyn Trening: Wyciskanie hantelek: 12kg x 12powt 15kg x 12powt 17kg x 12powt 19kg x 10powt Ściąganie wyciągu Nie znam kilogramów niestety [...]
[...] bral strzaly odblokwywal sie dopiero po 4 tygodniach ale mowi ze z tabletkami to wyglada inaczej ze zaczynasz odblok zaraz po 12 h po przyjeciu ostatniej tabletki i Jak dlugo on powinnien mniej wiecej trwac myslicie ze 10 dni starczy? czy moze wiecej naprawde dla mnie to wazne dziekuje i powtarzam nie jestem gowniarzem ktory nie ma pojecia o [...]
też długo zastanawiałam się co wybrać bieżnię czy orbitrek, miałam już jedne właśnie taki z promocji z reala ale nie sprawdził się, po jakimiś czasie zaczął hałasować itp, ćwiczenia stały się koszmarem więc darowałam sobie. Siostra kupiła sobie taki już profesjonal za jakieś 1000 zł różnica ogromna, jednak nie mogłam na nim wytrzymać dłużej niż 15 [...]
JEST!!!!!!!!!!!!! Po miesięcznej stagnacji w końcu się ruszyło. Zaledwie po tygodniu od wprowadzenia zmian ubyło 2 cm w pasie przy minimalnym wzroście siły. Nie ma większego demotywatora na tym świecie niż brak rezultatów po miesiącu ciężkiej pracy. Dzięki wam znowu czuję niesamowitą wenę. Nawet łapa urosła 1 cm \-) Wrzucam obecne wymiary : 22 [...]
[...] rozstepy. Jest tez jakas terapia polegajaca na podawaniu jakiegos leku, a potem naswietlaniu specjalnym swiatlem ultrafioletowym. Podobno wyniki sa niezle, ale terapia trwa dlugo, bo okolo roku. Proponuje Ci wizyte u dermatologa, on Ci z pewnoscia wszystko wyjasni. Jesli ta biala plama bardzo Ci przeszkadza, to mozesz uzywac samoopalacza. Metoda [...]
Najlepiej jakbys w ogole nie jadl smazonych rzeczy, ale jak od czasu do czasu chcesz to smaz na teflonie lub na smalcu. Na oliwie z oliwek mozna ale nie dlugo a pozatym lepiej ja wypic lub dawac do potraw. Jadaj, gotowane, piezone lub na parze.
A jak długo czasu zajęło ci dojście do takiego wyniku , ja właśnie od 2 miesięcy trenuje wl ale niema mnie czesto kto asekurować a w moim mieście nie ma klubu więc jestem zdany na siebie
już sama nie wiem, ten trening jest dość "niekonwencjonalny", z drugiej strony może dobrym połączeniem byłoby robić na zmianę raz pojedyńczo wszystkie mięśnie, a gdy skończę to trening obliques i tak na zmianę- bo boję się, że gdy będę robiła długo to samo to syzbko mi się znudzi
G-kick.Test na to czy jesteś jednak za młody. Co odpowiesz ojcu 16-latka, któremu na "fajnym" forum rozpisałeś "fajny" cyklik (oczywiście w dobrej wierze, bo lubisz pomagać spragnionym tajemnej wiedzy - która niewątpliwie posiadasz) jeżeli powie ci, że dzięki twojej "pomocy" jego syn jest ciężko chory i będzie musiał [...]
witaj w sprawie konwersji piszę :-) jak wygląda u Ciebie poziom żelaza/ferrytyny? badałaś? jak sypiasz? jak z trawieniem ? w konwersji pomóc może -odpowiednia iośc kalorii i węglowodanów (150g u kobiety trenującej to za mało) -odpowiedni poziom żelaza we krwi -sprawne trawienie zdrowe jelita -suplementacja witamin z grupy B, zwłaszcza B12 -selen, [...]
Nie do końca dobrze zrozumiałeś częstotliwość treningów jest w porzadku tzn 3 w tyg jest wielkością optymalną jeśli ból mięśniowy za długo to znaczy że za duży cięzar lub liczba powt Na początku treningu siłowego to jest dość powszechne zjawisko organizm zwiększy swoje możliwosci i będzie coraz lepiej. Na pewno unikaj załamania mięśniowego niejest [...]
Om - ja się obawiałem dosyć długo, ale wiesz zapasy dużo mostów itd, pewnego dnia odważyłem się skoczyć i udało się a salto w tył poszło tego samego dnia. Zależy troche od elastyczności kręgosłupa - wielu ciężkich zawodników robi salto a flik flaka nie, ponieważ mają problem z wygięciem. Osobiście najpierw nauczyłem się obu z miejsca, potem z [...]
Trening trwa zdecydowanie za długo... Najlepiej żeby mieścić sie w 75-90min. Co ile jesz? Klata za dużo ćwiczeń, max 4 na dużą grupę mieśniową 3-4 serię 8-10 powt. we wszystkim. Nie no nie chce krytykować czy coś ale plan do no wiesz do czego... Podstawy: Na duże partie ćwiczyć 4 ćwiczenia na partie, 3 serię 8-10 powtórzeń. Na mniejsze partie 3 [...]
trzymam kciuki, blackdream :) a powiedz mi jak wygladalo u ciebie doswiadcznie z Dukanem? Ostatnio jest szaleństwo na ta wariactwo (bo inaczej takiej diety wg mnie nazwac nie mozna...) Ile schudlas, jak dlugo sie odchudzalas i czy byl efekt jo jo? Jak szybko wrocilas do wagi? (a moze nie wrocilas? )
tak, patrzyłam. nie wiem jakim cudem pierwszy raz tak dlugo zrobiłam. co prawda miałam dzis tak jakby wiele energii i jakiejs złości nie wiadomego pocchodzenia. pocieszający jest fakt że chcialo mi się bełtnąć zaraz po... jak juz padłam na materac, całą drżałam. czyli to całe wiosłowanie. no ok, więc znów mała kucha, ale i tak jakieś zmiany są. [...]
Redukcja - wątpliwości
