na czym w

no tak krzychu tylko cos co na Ciebie dziala nie musi dzialac na kazdego (Duza ilosc powt) ja zrobilem progress w wygladzie klatki stosujac 3,4,5 i 10 powt przy czym sila poszla rowniez. pozdrawiam w ogole o chyba nie w tym temacie co trzeba sie wypowiedzialem odnosnie tej sily aha i jeszcze jedno wcale nie zalecam zeby cwiczyl ktos pod kontem [...]

napisałem ci co do poprawy, a od budowania mięśni i zrzucania tłuszczu to jest dieta, przy czym nie da się robic jednocześnie jednego i drugiego (tzn da się, ale nie na tym etapie) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-18 14:28:15

W tym artykule jest napisane, że masło orzechowe utrudnia odchudzanie, bo człowiek nie może zaprzestać na ograniczonej ilości. Jeżeli codziennie przestrzegam kcal i makro to w czym problem ?

klatka - 3cw w czym jedno izolowane/rozciagajace. Starczy - to jest standardowy program. Cwiczyl pol roku FBW wiec takie cos mu nie zaszkodzi. Na barki jest: na przod - wycisk - 4s (tu wiadomo pracuja cale barki ale najbardziej przednie aktony) na boczne - unoszenie stojac 3s na tylnie - unoszenie w opadzie 3s szrugsy - są na czworoboczne 3s. wiec [...]

[...] Tutaj łapiesz małpim podchwytem(kciuk pod sztangą) i uginasz nadgarstki(w stronę ziemi).Mają być w tej pozycji przez cały zakres ruchu. Opuszczaj do pełnego wyprostu,po czym ugięcie i mocny ścisk bicepsów. W każdym z tych ćwiczeń negatyw ma być wyraźny(tj. ze 3/4s).Pozytyw szybki,zakończony mocną kontrakcją. Resztę na pewno znasz. Powodzenia!

Nie ma potrzeby straszyć mnie banem. Rozumiem czym jest sumplementacja. Rozumiem też doskonale, że to kwestia indywidualna (co zresztą sam na początku zaznaczyłem pisząc, że wiem co mam napisane na opakowaniu, ale chciałem się dopytać o JAK NAJLEPSZE spożytkowanie potencjału tych suplementów dla mojej budowy ciała). Jedyne czego nie zrozumiałem to [...]

Jeszcze mam pytania: Czy zaszkodzi jeśli rano będę na siłowni a wieczorem godz popływam na basenie? Czy do ACT mogę dodać jeszcze ćwiczenia na brzuch? Jak wygląda to ćwiczenie: wyciskanie na maszynie oraz spięcia na maszynie siedząc? Czym zastąpić to ćwiczenie: uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc Pomoże ktoś? Zmieniony przez - [...]

[...] kilka pytań: 1.Co robić z ostatnim posiłkiem ?? Zostawić tak jak jest czy zamiast cos zjesc np piers z kuraka?? // masz wyzej 2.W diecie tej jest troche mało tłuszczy - czym to uzupełnić? /// omega-3/tran, oliwa z oliwek, olej lniany, tluste ryby 3. Co myslicie o mikrofalówce - pod katem odgrzewania potraw - slyszalem ze nie jest to [...]

[...] zbyt ogólnikowej albo jako zbywania-po prostu w pewnym sensie, kazdy jest dla siebie najlepszym treneremBo każdy sam najlepiej powinien znac swój organizm. Myślę, że wiesz o czym mówię. Wiesz co ja bym zrobił na twoim miejscu, teraz zastanów się jeszcze, czy mozesz wyciągnąć jeszcze coś z poprzedniego treningu. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

Aeroby najlepiej rob po treningu, mysle ze nie ma co za bardzo kombinowac, ewentualnie w godzinach porannych. Olej mct wystarczy w 3 dawkach po 5-6g jak napisal Strong, przy czym ja bym juz ich nie zwiekszal, a najwyzej podczas posilkow dodatkowa dawke. Co do treningu, to poprostu zrobilbym trening na rzezbe. Moze byc cos takiego : pn: klatka [...]

aha no i jak jade na studia to moj harmonogram jedzenia jest w ogole zaburzony. jak sie uda wygospodarowac to zjem w przeciagu calego dnia czyli od 8-19 3 bulki z czyms. potem wracam do domu i jem to co zostalo dla mnie z obiadu. mysle ze szanse na ulozenie dla mnie diety sa bardzo male :( a to dlatego ze podstawowych produktow nie lubie. nawet [...]

[...] (bez zmiany stylu), i jedynym, czego żałowałam było, że tak późno. Tamten sensei był bardzo sympatyczny, ale czułam się u niego trochę jak na balecie, jeśli wiesz, o czym mówię Natomiast mój aktualny jest dużo bardziej konkretny daje nam niezły wycisk, częściej użądza sparringi, a co najważniejsze, potrafi naprawdę zmotywować do nauki. [...]

z tymi ph nie zbyt dobry pomysł.... x-tren za krotko i w takiej dawce nic nie bedzie.... a d-zine tez lipa bez testa na 4tyg.... Pomysl nad czyms innym jak juz chcesz ph. Np. epi 6tyg,hdrol, albo normalme saa:) I trening lipa.... Co wy macie z tymi dziwnymi trenigami....?? Trening daj normalny grupa raz w tyg trenujesz 2dni wolne, 3dni trening i [...]

[...] obciążenie aby zwiękzyś siłę. No i można troszke schudnąć co też pomoże w zwiększeniu ilości podcignieć. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] mają pojęcia :] Obecnie Redukcja 1850 Kcal 20 Min cardio dziennie około 150 G białka Węgle i tłuszcze sie zmieniają 2 Dni mam około 20-30 g węgli pod chodzę pod keto po czym dzien 3 ładuje węgle około 400 Jak na mnie działa to mega .. Koniec masy skończyłem z wagą 81-82 kg Marzec Zmieniony przez - DragonAesthetic w dniu 2017-04-11 22:06:28 [...]

No już ch*j z tym. Macie jakieś lajtowe plany ?? Tzn. z czym ? Z lekarzem? Nie wiem czy czytales co napisalismy. Co to znaczy lajtowe plany ? Tutaj masz propozycje opracowana przez MASTIEGO w tematach podwieszonych: http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html Do tego na forum jest zatrzesienie [...]

[...] opartą na książkach Rosjanina Nie ma siły eksplozywnej bez siły statycznej. Nie da się dużo podrzucać i rwać nie mając podstaw w przysiadzie, martwym, wycisku na barki. A czym jest trening mocy/eksplozywności? To zależy jak kto rozumie owe definicje;) Bo dla mnie to wygenerowanie jak największej szybkości w jak najkrótszym czasie - czyli coś [...]

[...] dla rozbujania?) Clomid na koniec i HCG w trakcie, ale wciaz doszukuje się kiedy wejsc z HCG dokladnie (od poczatku?) Pytanie mam jeszcze odnosnie tzw. "wedrujacego jadra" poniewaz u mnie wystepuje o czym dowiedzialem sie stosunkowo nie dawno oO i nie wiem czy nie bedzie to mialo zadnych przeciwskazan Z gory dzieki za odp, pozdro!

[...] - zakładasz jakąś liczbę podciągnięć i robisz tyle serii aż zaliczysz. Brzuch i łydki robimy na zmianę, np. pon - brzuch, śr - łydki, pt - brzuch, pon - łydki. Wszystko jest opisane w poście, z czym masz problem? CD to ciężar docelowy którym masz wykonać ostatnią serię na 12-15 powtórzeń. Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-19 17:50:22

Ja miałem krótki epizod ze steperem który trwał 3 dni po czym go oddałem. Najlepiej potestuj sobie w sklepach te stepery, ja akurat nie miałem do czynienia z tymi co piszesz tylko też jakiś taki najprostszy najtańszy ale z kim byś nie porozmawiała to każdy mówi że to badziew. Szczerze to już bym wolał sobie ustawić deske na dwóch cegłach tak żeby [...]