[...] kilku pierwszych serii ponieważ nie czują że ciężar jest zbyt ciężki. Jakkolwiek mamy tu minimalny czas pomiędzy seriami (60 sek. Kiedy stosujemy 1 ćwiczenie 90-120 kiedy łączymy 2 ćw. w superserie), które kumuluje wysiłek. Ponieważ przerwy pomiędzy seriami są bardzo ważne powinieneś używać czasomierza aby utrzymać przerwy na stałym poziomie. To [...]
[...] nazywa się chyba "75". Polega na tym, że robimy wspięcia stojąc na dwóch nogach z obciążeniem. Dobieramy tak ciężar żeby w pierwszej serii zrobić max 25 powtórzeń. Po czym robimy max 10 sekund przerwy i znowu się wspinamy, po czym znowu max 10 sekund przerwy i znowu wspięcia i tak aż dojdziemy do 75 powtórzeń. Trening jest bardzo krótki, [...]
[...] amerykanka". Postanowiłem coś ułożyć i poddać to waszej krytyce. Innym powodem, dla którego moje uczęszczanie na siłownie nie przynosiło wielkich rezultatów były spowodowane czym innym niż siłownia kontuzje nadgarstków(wiem że, muszę na nie uważać a jednocześnie próbować je wzmocnić). Trenowałem więc głównie na nogi i tutaj zauważam postęp jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ruchach między kręgami, bez angażowania struktur stabilizacyjnych jak np. mięsień wielodzielny. Pisząc wprost, jest to dobra droga do dyskopatii. Co najważniejsze, o czym zapominamy podczas treningu skosów. Jest to grupa mięśniowa należąca do mięśni posturalnych, czyli tonicznych. Oznacza to, że charakteryzują się one pracą [...]
[...] W szkole następnego dnia zaczął mnie wyzywać na co powiedziałem mu że jak widać tylko w mordzie jest dobry... nie powiedziałem nic innego tylko to... zapytał się mnie a w czym ja jestem dobry ale przemilczałem... Na następnej przerwie podszedł do mnie wyzywając mnie i moich rodziców... On jest osobnikiem słabym i chudym ale w gębie nieźle [...]
[...] z węglowodanów Tak to mniej więcej wygląda. +Źródła białka to: jaja, pierś(czasem jakiś indyk, wołowina jak będzie promo w sklepie :) ), tuńczyk w wodzie(nie wiem z czym go przygotować), twaróg, serek wiejski, ryby mrożone oraz będę sobie wliczał białko roślinne z ryżu,płatków czy kaszy +Tłuszcze: masło orzechowe, orzechy włoskie, oliwa [...]
[...] cukrzycowa, nadciśnienie, czy choroby neurodegeneracyjne (choroba Alzhaimera). Kwas alfa-liponowy wykazuje również zdolności chelatowania metali ciężkich, w związku z czym jest wykorzystywany w zatruciach metalami ciężkimi oraz schorzeniach wątroby. Astaksantyna, jako naturalny karotenoid o silnym działaniu antyoksydacyjnym, którego [...]
[...] za głowę - przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - wiosłowanie sztanga/sztangielka w opadzie - podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - brak drazka, czym mogę zastąpić?? Biceps - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem - uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku - brak modlitewnika, czym zastąpić?? - [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : wysoki w tej chwili nie powiem dokładnie ile Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej (zwłaszcza na udach), poprawa siły i trochę masy, ogólna poprawa sprawnościowa. Staż treningowy na słowni : Brak*********e inne sporty : Grywam w nogę (nie zawodowo) Dostęp do sprzętu: hantle 5 i 10 kg [...]
Zdaje sobie sprawe, ze nie kazdy wie czym jest GP2 - chciałbym więc nieco rozjaśnić wszystkim o co chodzi Najogólniej rzecz biorąc - Seria GP2 jest to seria wyścigów samochodowych, która zastąpiła Międzynarodową Formułę 3000, najczęściej to z niej kierowcy biorący udział w elitarnej F1 są wyłaniani. Utworzenie serii GP2 ogłoszono w styczniu [...]
[...] czyli rano (zaraz po przebudzeniu), przed treningiem i po treningu. W celu zabezpieczenia nocnego katabolizmu można również spożyć porcję L-GLUTAMINE 4000 tuż przed snem. Z czym łączyć? W celu maksymalizacji efektów antykatabolicznych oferowanych przez L-GLUTAMINE 4000 należy produkt ten, przedtreningowo łączyć z aminokwasami o rozgałęzionych [...]
[...] wywiadami udzielonymi już wedle zaleceń, to znaczy, że upadliśmy - jako społeczeństwo - bardzo nisko. Nie mamy żadnej dumy i żadnej godności. Kupić nas może byle kto i byle czym. Byle gównem. Polanski się zadeklarował - woli Niemców. Czas, żeby zadeklarowali się kibice - czy wolą reprezentację z niemiaszkiem w składzie, czy bez niego. Czas... [...]
[...] kalorii, układaniu diety czy planów treningowych, więc chciałbym zapytać o radę. Oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 108 Wzrost : 188 Obwód klatki : nie mam czym zrobić pomiarów, jutro kupię metr krawiecki to wrzucę Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w [...]
[...] osiągnięcia rosną. Pobudzenie psychoruchowe (czyli m.in. serca) jest bardzo duże (Tętno utrzymuje się stale w granicach 120 - 150 uderzeń/min, czasem dochodzi do 180 3)Z czym mozna ( powinno sie ) łączyć Efekt spalania tłuszczu możemy nawet podwoić stosując jednocześnie z efedryną kofeinę i aspirynę. Badania naukowe dowodzą, że najlepszą jest [...]
[...] nic nie robilem i jadlem za 5 ale.. nie chce byc jeszcze bardziej otylu niz jestem. Moj cel jest prosty chce nabrac jak najwiecej masy przekroczyc moje wymarzone obwody po czym zrobic redukcje spalajac tkane tluszczowa do minimum oczywisce tracac troche cm z masy ale zeby przy spadkach nie przekroczyc tych cm w obwodach jakie chce miec [...]
[...] spadło do zera. Chodziłem od lekarza do lekarza. Każdy przypisywał coraz to inne antybiotyki i chemioterapeutyki bądź zwiększał dawki i okres przyjmowania. Nie pamiętam już czym dokładnie byłem leczony, wiem, że na pewno znajdowało się wśród nich: - Nolicin - Travatan - Cipronex - Jakiś lek, który jest legalny tylko w Polsce, ponieważ powoduje [...]
[...] pozostałych składników dokładnie mieszając. Położyć całość na blachę na wysokość 2 cm. Piec w piekarniku w temp. 180 stopni C przez 20 min. od czasu do czasu mieszając, po czym zmniejszyć temperaturę do 130-140 stopni C i piec przez następne 40-60 min. Na końcu dodać rodzynki i płatki kukurydziane. Dobrze wymieszać Jabłka pieczone z amarantusem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , obiad ryż z kurakiem gotowanym , bądź wołowiną smażoną ( wiem wiem) po obiedzie jadę do domu , zazwyczaj do shakera daję kreatynkę , bcaa z fitmax , i 30 g carbonox , po czym trening na siłowni ( wtorek czwartek piątek) , po siłce , robiłem shake z jogurtu , twarogu , mleka , owoców mrożonych i białka sfd ekono. Nie mniej jednak nie za [...]
[...] tułowia 5x 12-6 Martwy ciąg 4x 12-8 Wiosłowanie sztangą między nogami 5x 12-8 ( nie mam uchwytu sztangę trzymam nierówno - nie wiem jak to się nazywa żeby zamówić, albo czym zastąpić) Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x 12-6 Uginanie ramion na siedząco podpierając o udo czy jak to sie tam nazywa 3x 12-8 Uginanie ramion z hantlami 3x 12-8 [...]
[...] jestem od zawsze, czy to dieta cud z gazety, czy lekkie jedzenie, czy układana przeze mnie z wyliczonymi wartościami odżyw. Niestety nigdy nie udało mi się osiągnąć tego o czym zawsze marzyłam- zarysu mięśni płaskiego brzucha. Na wstępie od razu mówię, że nie jestem w stanie codziennie opisywać swoich poczynań, jednakże mam silą wolę i zawsze [...]