[...] film Pana Słodkiewicza, w którym radzi on ja zrzucić kilogramy przed latem. Zaleca, by zwiększać liczbę cardio do 45min i ciąć węgle w kolejnych tygodniach, ale nie mówi nic czym je zastąpić (stąd wniosek że niczym xD) Mimo że nie jestem dietetykiem, to według mojej opinii tak drastyczne obcięcie węgli bez zastępowania ich czymkolwiek spowoduje [...]
[...] Czym zastąpić ćwiczenia z wyciągiem z działu "nie wiem co z tym zrobić" bo nie mam do dyspozycji siłowni, tylko ławka, hantle, drążek stojaki i sztanga? 3. Nie wiem do końca czym są 3 ostatnie ćwiczenia tzn jak wyglądają także z ww działu. 4. Z tego co pooglądałem różne plany to zwykle jest w tych ćwiczeniach 4-5 serii po 10-12 powtórzeń, jakim [...]
[...] Ważę 49kg przy wzroscie 160cm. Wiem, że dieta to podstawa, ale nie sama... Moje pytanie do was: -Jak codziennie łączyć i dobierać treningi? Chodzi mi głównie o to co z czym łączyć, z czym brzuch, z czym nogi i jakie przerwy robic miedzy kolejnymi partiami. Ćwiczyłam wczesniej z Chodakowska jednak wiem, że nie osiagne dobrych efektow tylko [...]
[...] nie możliwe do wykonania bez pomocy partnera. Co każdy trening progresujemy o jedno powtórzenie więcej, w treningu A dochodzimy do 12 powtórzeń, a w treningu B do 20, po czym wracamy do 8 w A i 16 w B, zwiększamy ciężar docelowy o 5 do 10 % i oscylujemy pomiędzy dwoma, a trzema seriami. *Brzuch: Mięśnie brzucha są wyjątkiem, wykonujemy na [...]
[...] spadkow siły i słabszej regeneracji dlatego postawilem na split gdzie skupiam sie na danym miesniu na odpowiednim dokrwieniu i zaatakowaniu go pod kazdym katem po czym dostaje spory czas na regeneracje dzięki czemu moge przylozyc sie do interwałow brzucha łydek gorsetu czy chcoiazby czestotliwosci treningu. Powtorzenia celuje w 12 do [...]
[...] więc samo zdrowie), czasem owsiankę lub jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : Kaszę jęczmienną, ryż brązowy, kaszę gryczaną czasem ziemniaki Co jako przekąskę : jogurt z czymś np otręby (wiem, wiem już o nich czytałam u Was, Czym je zastąpić?), owoc i migdały Co jako deser : jakieś zdrowe wersje ciast Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] działając przez liczne receptory tkankowe. Jej efekt biologiczny dotyczy m.in. funkcjonowania układu ruchu. Witamina D odpowiada za prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu, czym zapewnia właściwą twardość kości i zębów. Wpływa na poprawne funkcjonowanie tkanki mięśniowej i bierze udział w regulacji gospodarki hormonalnej. Normuje także podziały [...]
[...] w zeszłym roku na stronie mojego klubu gdzie pracowałem ale to chyba nie jest istotne Karnityna Zawiera w swojej cząsteczce jednocześnie grupę aminową i karboksylową, czym spełnia definicje aminokwasu, choć nie jest to aminokwas proteogenny (tworzący białko ustrojowe). Naturalna substancja, która występuje praktycznie tylko w mięsie oraz w [...]
[...] wagi: 1930-2065. Na redukcję ok. 1550 kcal. Czas: ok. dwa miesiące, choć efekty chciałabym widzieć już około Świąt. Chcę zrzucić mniej więcej 5-6 kg tłuszczu, przy czym chciałabym zaznaczyć że mam trudność z chudnięciem. Ćwiczenia. Mam niewiele czasu. Do tego kiepska kondycja (wejście na 3 piętro wywołuje zadyszkę); mój max to 3 pompki [...]
[...] serii?)aby zwiekszyc sile miesni. Pozniej, po tych 6 tyg 2 tyg regeneracji, 3 tyg budwania "masy", 1 tydz regereacji, 5 tyg definicji,1tydz regeneracji i 8 tyg definicji po czym 3-tyg roztrenowanie. Czy to ma sens? Co di diety, postanowilam wlaczyc weglowodany, aby uzyskac energie do cwiczen i obok bialka budulec dla miesni. Bialko: 2,5g/kg [...]
[...] we wtorek zrobic wszystko i ciezarem z ktorym dawalem sobie rade. A dzis zrobilem sobie biceps i triceps, juz czulem ze pod koniec brakowalo sil i wlasnie zaczelo sie to o czym wyzej napisalem, trening zrobilem dokonca i gdy szedlem juz do szatni bylo cos nie tak. Poszedlem do auta i spac mi sie zachcial jak malemu dziecku tracenie swiadomosci [...]
[...] firmy britisch dragon 10 ml 200mgml testosteron prolongatum jelfa 5 ampulek po 1ml i na zakonczenie 12 tabletek clomidu .... jak byscie radzili to rozpisac... ? co z czym kiedy ile na tydzien ? mydlicie ze dobrym pomyslem bedzie dorzucenie do tego paczki metki lub winstrolu ? chcial bym zaznaczyc ze bedzie to moj pierwszy cykl po 5 [...]
[...] opie... i zacznij trenować na serio!!! Gdzie lecisz do tej sztangi? Nie podniecaj się zbytni - najpierw rozgrzewka. Rozgrzej całe ciało, ale nastaw się szczególnie na to, czym się zajmiemy - nasze łapy !!! Ile czasu minęło - 10,15 minut? Dobra starczy! To nie maraton! Bic - ważna sprawa, duży, kształtny, robi wrażenie - prawda? 1. Lubisz [...]
[...] zbyt meczac dla mojego orgaznizmu? zaznaczam iz kondycja mam dobra i tetnem 60% moge biegac ze 5-6 godzin Diete jesli juz odpowiecie mi na w/w pytanie, sprobuje ulozyc, po czym dodam ja do oceny/poprawki, prosilbym o pomoc i rade od fachowcow w tym temacie, nie potrzebuje zbednego spamu. Czas na fotki: (robione wieczorem-100% wyluzowanie, i tu [...]
[...] stosunek ilości testosteronu do estrogenu (zwiększa się ilość testosteronu, a poziom estrogenu ulega zmniejszeniu). Suplement nie blokuje jednak tej konwersji całkowicie. O czym warto pamiętać… Podsumowując Boostery Testosteronu nie są przeznaczone dla ludzi znajdujących się jeszcze w wieku dojrzewania… Produkty te nie przynoszą bezpośrednio [...]
[...] (blenderze) mielimy kaszę gryczanę. Można dodać przypraw. 3. Do zmieloenj kaszy dodajemy 2-3 jajka (ja dałem jedno, stąd placek średnio wyszedł). Dokładnie mieszamy. Po czym wylewamy na gorącą patelnię. Smażymy 4-5 min. Po czym odwracamy i chwilę jeszcze smażymy. 4. Placek zdejmujemy na talerz. Na jedną połowę nakładamy farsz. Zawijamy. I [...]
[...] to nie mogą teraz mi wykonać przeszczepu chrzastki gdyz może mi grozic kolejne zwichnięcie i cała robota bedzie na marne, wykonał zdjęcia Rtg obu stawów kolanowych po czym skonsultował sie z Panem Docentem po czym wszyscy czterej staneli nad zdjęciami nie wiedząc co powiedzieć . Po chwili doszli do wniosku że dają mi trzy miesiące na to [...]
[...] osiągnąć: Po pierwsze, umięśniona, zgrabna i proporcjonalna sylwetka. Zależy mi na trwałym efekcie. Kilka razy wcześniej miałam udane akcje zakończone schudnięciem, po czym następował około roczny czas jo-jo. Już mi się nie chce chudnąć po to, żeby znowu przytyć. Chcę na trwałe poprawić sylwetkę, wiedzieć, co jem, mieć mięśnie i zgrabny [...]
witam ! :] tak jak w temacie ... otoz chcialem spytac ekspertow czym roznie sie silowe podciaganie na drazku od technicznego ... opowiedzcie czym to sie rozni jak mozecie z gory dzieki za odpowiedz
[...] związanych z otyłością(słaba kondycja, bardzo szybkie męczenie się, lekko podwyższone ciśnienie) nie ma nic Preferowane formy aktywności fizycznej: preferowane... czym krócej tym lepiej ale wiadomo że cudów nie ma Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie Stosowane [...]
Redukcja Hani/ pods. str. 19
