Małolat dostaje Soga ale także Haaron. Spoko chłopaki. Węglowodany złożone to w czym są np. a ta dieta co ją teraz wysłałem to jak coś tam moze być w niej?? czy całkowicie źle i skąd mam wiedzieć ile czego jem określone jakieś proporcje są. Bo układam ja w tym arkuszu excel są takie gotowe i właśnie nie wiem skad mam wziąć to ile g mam jeść , [...]
Sam jestes LAMUS a w dodatku przymuł hehehe masz sie czym chwalić UW!!!!!uuuuuaaaaaauuuuuuuuu normalnie nie wiesz jak ci zazdroszczę palancie a co do remiz to jeszcze nigdy nie byłem ale jak wrócisz to możesz napisać jak było tylko nie zakładaj różowego sweterka bo cie mogą tam za remizą wydymać hehehehehe. A co do tych dresów to normalnie [...]
[...] , dla porownania waze o 2 kg wiecej od ciebie a spozywam dziennie ok. 3500 kcal czuje sie swietnie , poped czasem za duzy checi i sily do treningow , a twoje "stosowanie diety low cos tam" wynika tylko i wylacznie z niedouczenie i niewiedzy cos raz przeczytales i swiecie wierzysz i jeszcze zapewne kaleczac to o czym tam byla mowa
[...] zbędną krytyką tylko kombinuj z ćwiczeniami na klatę i bierz sobie tak tego do serca zazwyczaj jest tak że dół klatki lepiej idzie niż góra. Bierz się do roboty i powodzenia nie szukaj sobie problemów i nie zakładaj takich bezsensownych postów. W wyszukiwarce masz dużo an ten temat. gateway93 zobaczymy czym ty sie pochwalisz po 3 latach.Pozdro
W domu mnie nie ma od 6-15 zazwyczaj. Wrócę zjem idę na siłownie. Nie mam tak polotu kiedy wrzucac tego jedzonka. Czym moge stosunkowo łatwo podbic te węgle ? Białko jest ok czy tak jak mówil dawidoo zbyt mała ilośc zwierzęcego.
Klatka z bickiem? Plecy z trickiem? Jak rozumiem, zestaw nr 1 przed dyskoteką, a nr 2 przed ziomalami z siłki bo zaszpanować można? A przeładowanie to przepraszam czym? Zamiast kombinować, zerknij na zbiór linków (http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html), tam masz ładnie rozpisane HST na wzrost ogólny masy jeśli nie czujesz się na [...]
Dlaczego plan jest niby przeładowany ? Uzasadnijcie czego tam jest za wiele ... Jak dla mnie podział i dobór ćwiczeń i serii jest na całkiem przyzwoitym poziomie .Przy czym podział na 4 dni w tygodniu byłby bardziej optymalny . pzdr Zmieniony przez - jontek8 w dniu 2012-05-04 21:07:07
e-lite Ty tka wszystko wiesz co z czym jak i gdzie ... trening, doping, suple i dieta wszystko w malym paluszku ... jestes tak obeznany ze ****ziec i zauwazylem ze Ty na tym forum uwazasz sie za wielkiego znawce wiec dlaczego ****a masz tlyko 41 w lapie ?? wyciskasz tylko 105 na klate ?? Z ta wiedz na temat diety, treningu itp to ty powinienes w [...]
Wiem w czym problem, bro! Lap tu garsc informacji, ale pierwszy szot i tak bedzie masakryczny http://www.sfd.pl/temat167016/ Jak robić sobie zastrzyki? http://www.sfd.pl/166589/ dzie mam robic zastrzyki? http://www.sfd.pl/temat166585/ zastrzyk http://www.sfd.pl/temat164017/ Deka - jak robic zastrzyki http://www.sfd.pl/temat163317/ Zanim zrobisz [...]
[...] od roku cwicze wszystko, konkretnie to chce byc silny i miec fajna sylwetke, wiem ze mam braki w plecach, barkach i nogach dlatego prosze o pomoc w zmianie treningu, co z czym laczyc ile dni treningu ile odpoczynku, tak zeby bardziej sie skupic na plecach nogach i barkach, a donosnie tych pompek na poreczach to nie rozumiem ztymi st po [...]
Oznajmiam wszem i wobec, iż mam mniejsza dupencje i nuki!!!:-) Dzisiaj mija iesiąc od rozpoczęcia siłki przeze mnie. Cwiczę regularnie 3-4 x tygodniowo. W poniedziałek moja odwaga sięgneła zenitu i poszłam na teren samców pomachać chantlami. Fajnie było:-)) Czym zmierzyc poziom tłuszczu w organixmie? Nie mam suwmiarki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] JEDNAKŻE o ile nie jesteś na poziomie mistrzowskim, to znaczy nie szykujesz się na olimpiadę i 1 % zmiana maksymalnego ciężaru nie oznacza 5 kg na sztandze, to nie masz się czym przejmować. Organizm powinien się szybko zaadaptować do nowych warunków i nawet nie zauważysz różnicy. Jeszcze raz, ale dobitniej: różnice są, ale na poziomie [...]
Czucie barków podczas wyciskań nie musi być niepokojącym symptomem. W ćwiczeniach wielostawowych ma pracować cały łańcuch funkcjonalny, a nie tylko klatka. Jeśli więc ściągasz łopatki i nie narzekasz na rozwój mięsni piersiowych to nie ma się czym przejmować. Barki po prostu są słabym ogniwem i pierwsze wysiadają.
[...] sama substancja) ale to tlumi tylko problemy a ja musze je rozwiazywac poza zamuleniem nie odczulem lepszego samopoczucia. Czy mam depresje? Mysle ze tak ale doskanale wiem czym jest spowodowana i codziennie staram sie by przyblizyc dzien kiedy bez mogl sie w koncu usmiechnac. Zreszta nie wazne bo to zaczyna byc zbyt osobiste a to nie miejsce na [...]
a o czym on pisze jak nie o krecie?? do iversona a tym planem mozna jechac to jest chyba juz gotowy A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki to jest chyba twoj [...]
Ostatnio na wfie zrobiłem czas na 100m - 12.00s (w zwykłych trampkach na żużlu), a na zawodach zrobiłem czas - 12.6 (w kolcach, na tartanie). Odkąd pamiętam nigdy nie pobiegłam lepiej na zawodach niż jakiś 2 tygodnie przed nimi na wfie. Czym to jest spowodowane? Zbyt dużą presją na zawodach?
[...] pompka z klasnieciem sprawl (cwiczenie burpyego) brzuszki skok-kolana do klaty podciaganie na drazku i kazde ciwczenie robisz przez 30 sekund z MAKSYMALNĄ szybkością, po czym masz odpoczynek np. 1 minuta i dalej cały schemat. na kondycje polecam tez zwykla tabate polepszy ci sie wydolnosc i wytrzymalosc i zareczam ci ze dasz takze popalic [...]
[...] takie urozmaicenie 2/3 razy w tygodniu? Dzięki za wszystkie odpowiedzi :)parówki , pasztety, wedliny i inne kiełbasy to od świeta :) a nie 2-3 razy w tyg ,, co do pieczywa o czym piszecie wczesniej to pszennego codziennie bym nie jadł ,ale osobiście na redu jadłem codziennie srednio 160 g ( 6-7 kromek) orkiszowego lub zytniego ze [...]
Suplenet-mój znajomy wsmarował połowe tego opakowania od ciebie i przybrał 4kg w 2 tyg po czym stwierdził ze jak dla niego to za szybko idzie masa wiec zrezygnował Liczył ze jednoczesnie bedzie rósłi gubił tkanke tł a tu klata urosła, bice sie zaokragliły-ciezko mi to wytłumaczyc ale to dziwny człowiek i chyba nei do konca na to liczył Jednak [...]
Ale po co ten clomid? O czym ty piszesz? Lh i fsh hula i to aż za bardzo a ty dalej mu chcesz clomid dawkowac? Rozumiesz ze świeżo po skończonym odbloku te wyniki są przekłamane, potrzebę kilka ty żeby dostać sensowny wynik, jeśli problem dalej będzie taki sam żaden lekarz nie da mu znowu clomidu, tylko będzie szukał przyczyny skąd takie wyniki a [...]
Problem z masą :(
