Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy? OCZYWISCIE ZE JEST ! ALE NAJPIERW MUSIMY USTALIC PRZYCZYNE PROBLEMU A POZNIEJ Z NIA WLACZYC - JAK TYLMO SIE DA ---------------- :D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem. BO MIESNIE TO MIESNIE A TLUSZCZ TO TLUSZCZ - BEZPOSREDNIO NIE MAJA ONE ZADNEGO [...]
[...] źródeł tłuszczy używasz do smażenia? Kolejna kwestia: warzywa, w Twojej diecie jest ich dość mało. Nie bój się również owoców. Podstawą zdrowego, zbilansowanego menu stanowi urozmaicenie o czym wspomniałem, gdyż opierając się jedynie na tej rozpisce można dojść do wniosku, że masz niedobory na poziomie omega-3, potasu, wapnia, wit.A zatem rotu
Czym jest hormon wzrostu? U podstawy mózgu, w tzw. siodle tureckim położonym mniej więcej na wysokości górnej okolicy nosa i oczu znajduje się niezwykły narząd - przysadka mózgowa. Ma ona zaledwie 1 cm średnicy i wazy około 0,5-0,7g. Pomimo swych niewielkich rozmiarów wywiera na organizm niezwykle istotny wpływ. To przede wszystkim od niej zależy [...]
O czym wy mówicie u mnei bylo tak samo xp i hp zero klepiecia! A 4 miechy wczesniej cp dalo ostro! I robilem wszytsko 2 razy wiecej niz w planie! Nic nie trzeba zminiac rzednej diety , treningu cwicz dalej tylko ze popreostu te g.ówno na ciebie nie dziala i wszytsko ! W.******l przez oino ten chlam umnie bylo tak samo! i nie szukaj rzadnych [...]
[...] wiecej osob je odwiedza ale tylko niewielki odsetek ma wiedze a jeszcze mniej osob ma chec pomagac innym. najgorsze w tym wszystkim jest to ze z tej garstki osob jest tylko pare co ma pojecie o tym co pisze pozostali to osoby kture nie maja pojecia o czym kolwiek tym bardziej o tym co pisza popostu robia to z nudow. w ****a ciecie tez zajecie
Wczoraj po pierogach niestety nastąpiło lekkie zatrucie. Dzisiaj doszedłem do siebie, jakoś przetrwałem poranne zajęcia, po czym poszliśmy na lekki obiadek. Jedno z moich ulubionych dań to bakłażany "o woni ryby". Tak samo przygotowuje się mięso. Nie ma to faktycznie nic wspólnego z wonią ryby jako takiej, a raczej ze sposobem przyprawienia, który [...]
[...] przerwę w treningach siłowych (kontuzja kręgosłupa) nabrałem dużo (bardzo dużo) fatu. Przez rok czasu trenując taebo tylko w warunkach domowych zrzuciłem około 25 kg, przy czym nie stosowałem jakiejś drastycznej diety. Ogólnie uważam, ze po 3 miesiącach systematycznych treningów, kiedy ciało przyzwyczaja sie do tzw. "wysokich [...]
[...] stojąc podchwytem Inną odmianą tego ćwiczenia jest tzw."21", polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Wersja ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni dwugłowych" wszystko jasne...??
[...] tam opisane świetne i szybkie metody dobrego rozciągnięcia. Autor jako najszybszą technikę opisywał rozciąganie izometryczne. Polega to na napinaniu mięśni rozciąganych po czym rozlużnieniu ich na chwilę, zwiększeniu naciągnięcia i kolejnym napięciu (dokładniej opisane w książce). I tak aż do dojścia do poziomu bólu. Technika faktycznie daje [...]
[...] 10 powtorzeń które wykonam z zapasem na 1 2 powtorzenia, żeby nie stracić za dużo sił na jedną serię. Tak tak to jest jasne ;D 5-10 min orbitrek/chod pod gore na biezni po czym rozgrzewka calego ciała, a po treningu rozciąganie. A jak myslicie dodac do tych 4 cwiczen glownych wyciskanie żołnierskie czy narazie sie wstrzymac? Zmieniony przez - [...]
[...] zregenerowany wyspany bylem wszystko okej Każdą partie mięśniową chce trenować raz w tygodniu... bic tric przedramiona robie najczesciej jednego dnia pozdostaje klatka nogi plecy barki... co z czym najlepiej ? HELP :/ a co do treningu nie mialem stalego treningu najczesciej opieralem sie na podstawowych wyciskaniach uginaniach podciaganiach...
[...] kat,inny sprzet) zastapie tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image016.gif - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 to tez nie wiem czym zastapic - cos na bic - cos na brzuch
kasia, ale masz przecież rozkład diety od Szefowej "diete ustal na poziomie 1700kcal BWT 120/150/ tlusz do uzupelnienie wartosci kalorycznej" w czym problem?
[...] używać podobnych ćwiczeń jak w SW, aczkolwiek jeśli myślisz o takich ćwiczeniach jak planche to lepszym wyborem będzie SW. Możesz spróbować tego i tego i sam zobaczysz z czym lepiej się czujesz co ci sprawia większą przyjemność i daje większą satysfakcje. Nie zapominaj również od diecie, obie te formy treningu wymagają zachowania podstawowych [...]
Z gazami to rudno sie polapac.Czesc jest nielegalna a czesc nie. Kastet to takie cos co wsadzasz na reke i czym bijesz innych. Tez jest nielegalny. (-------) (_______) -\/-\/- Naprzyklad taki :))))))))) Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe Zmieniony przez - Ronowicz w dniu 2002-06-25 23:18:28
[...] odpuść sobie narazie bo nie ma potrzeby na początku siła i masa będą szły jak szalone w przód jesli bedzie trening i jedzonko , ja osobiscie kreatyne bralem po 6 miesiacach cwiczen i jeszcze nie mialem za duzo w głowie co do cwiczen i diety ale i tak przyniosła efekty więc bądź cierpliwy i jak narazie weź się za to o czym pisałem ;) szerokości :D
a ja mam takie ćwiczenia które na boksie robimy czasem,: uginasz się i patrzysz głową w jeden punkt na ziemi i kręcisz się wokół tego punktu, po czym od razu zaczynasz walkę z Cieniem, to samo robisz patrząc do góry i tak kilka razy:)
a czy praca przysadki muzgowej ma znaczenie przy nawadnianiu sie? np. gdy jesz kreatyne miesien zostaje napompowany woda za czym idzie ,,napychanie go,, wraz z ta woda i krwia idaca do tej komorki miesniowej zwiazkami tamkimi jak np. wszelkimi rodzajami amino. czy przy bloku przysadki miesien na to nie bedzie reagowal? wiem takze , ze cialo [...]
Witaj Co to za podział i czym się kierowałeś układając poszczególne dni ? Bo narazie nie dostrzegam w tym logiki. Może zamiast kombinować trzymaj się jakiegos schematu-np. push/pull z podziałem na siłę i hipertrofię lub góra ciała/ doł ciała. Pozdrawiam.
Czym Cię przerażają węglowodany? Myślę że 14%BF jak na kobietę to nie dużo... Co do znajomej to chyba sobie żartuje, albo kończyła kursy dietetyczne w piwnicy w Ciemnogrodzie. /SFD/Images/2015/7/30/6ac2e5596b2046edaa6cf7a31b6bc50a.jpg
Pekin 2012
