na czym w

1.Po jakim czasie mozna wziasc kreatyne po skonczonym cyklu nitrobolonowym?? 2.Ile powinien trwac cykl kreatyna+tauryna?? 3.Z czym polaczyc kreatyne+tauryne zeby efekty byly jak najlepsze?? zalezy mi na redukcji i zrobieniu rzezby... kreta+hmb+spalacz??:> 4.Jaka najlepsza kreatyna(producent,nazwa) czy OLIMP CREAFUSION jest dobre ??

[...] na tym iz z natury nie mam zbyt duzo masy ciała. Ćwicze już prawie rok na siłowni i efekty sa mało zadowalające. Mam 17 lat i moja waga to 57 kg. Chciałbym uzyskać mase(z czym mi jest strasznie ciężko, może to przez moj aktywny trub życia.....) prosze o pomoc. drógi mój problem to jest taki że nie wiem jak najlepiej ćwiczyć żeby uzyskać mase. [...]

Siema mam pytanie odnosnie bcaa+glutamine. Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu kiedy mam to brać? jak czytałem jedni mowia po i przed treningiem inni przed spaniem i nie wiem czym sie sugerowac ?

[...] najpierw swoja diete a na koncu zamieszcze pytania. Sniadanie: płatki z mlekiem ( owsiane wieloziarniste ) Drugie sniadanie: Ryż z białym serem z biedronki ze smietana i ew. czymś słodkim. ( biały ser zawiera ok. 60 g bialka. ) Obiad: ryż/makaron kurczak/tuńczyk lub inna ryba i warzywa( często salatka ze slonecznikeim salatą itp..) podwieczorek [...]

od jakiegos czasu zauwazylem ze produkuje bardzo malo nasienia czym to moze byc spowodowane? do tego od okolo roku bardzo spadl we mnie pociag do do kobiet(do mezczyzn nie mam wiec spokojnie). zaznacze ze jestem na diecie na mase i generalnie odzywiam sie zdrowo jezeli to ma jakies znaczenie. wiek 19 lat.

A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 <<< czym zastąpić? -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -czachołamacze 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 nachwyt ,podchwyt? -wioslowanie w opadzie 5x5 nachwyt ,podchywt? -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Witam umieściłem tutaj plan ułożony przez [...]

[...] już wyżej powiedziałem gram w piłkę i kondycja musi jako tako być zachowana, więc bardzo przytyć nie mogę. Jedyne co to jeszcze wchodzi kreowanie brzucha na sześciopak (o czym marzę, ale też nie wiem jak się za to zabrać) Do tego jeżeli ktoś jeszcze zajmuję sie układaniem diety, też bym o to bardzo poprosił bo przy moich treningach piłkarskich [...]

Witam wszystkim. Oto jak w temacie - mam dziwne cisnienie krwi (1XX/6XX, serce(czy puls?) 60 .. czy w takim wypadku jest źle?, czy mam sie nie przejmowac? (te paramtery sa na sucho ), czy te parametry sa skrajne czy raczej nie mam sie czym przejmowac? z gory dziekuje

[...] bardzo serdecznie. :) Biegam od ok.1 roku i zauważyłam ostatnio u siebie pewien problem. Podczas biegania, mniej więcej w okolicach 8km. Zaczyna mi drętwieć noga. Nie wiem czym to może być spowodowane. Źle się rozgrzewam,czy może to mieć coś wspólnego z jakimś urazem? Jeśli ktoś posiada jakąś wiedzę na ten temat i mógłby mi pomóc byłabym bardzo [...]

Jakie ksiazki polecacie z przepisami, treningami dla poczatkujacej kobiety, ktora chciałaby miec wysportowana sylwetke? Poki co zaczynam cwiczyc w domu, dlatego rowniez przyda sie informacja na temat hantli, jakie wybrac, czym sie kierowac przy zakupie. Narazie zamowilam obciazniki 2x1,5kg, aby urozmaicic trening pośladkow.

[...] leząc to: - Przez pierwszy rok mniej więcej zwykle trenowanie, testowanie różnych ćwiczeń 52,5kg -> 75kg - 5/3/1 Jima Wendlera (dołożyłem z 75kg do 87.5kg w 3msc po czym stagnacja) - 12 Weeks of Powerlifting Marca Keys (87.5kg->??? maxy za 3tyg przewiduje miedzy 92.5 a 95kg, na ten moment 90kg) Prawdopodobnie problem z zwiększeniem [...]

[...] siłowych. Jeśli mógłbym prosic kogos o pomoc np Tomasza1405 czy Virena bo widze ze tu czesto pomagaja byłoby miło :) Aha i jeszcze jedno jeśli można prosic o wytłumaczenie czym sie róznic plan 5x5 od 3x10? Tzn rozumiem ze w planie 5x5 jest mozliwosc szybszego progresu ze wzgledu na małą ilosc powtórzen a w planie 3x10? Czy miesnie od robienia [...]

Witam, nie wiem czy to dobry dzial, ale mam pytanie odnosnie regeneracji. Czytalem ze po cwiczeniu klatki piersiowej miesnie czasami potrzebuja nawet do tygodnia czasu na regeneracje. Podczas tego tygodnia zauwazylem spadki, i moje pytania sa nastepujace czy jest to proces odwracalny po tym tygodniu? czym moze byc spowodowany tak duzy spadek ?

Hej, dziś doszła do mnie paczka supli i od następnego tygodnia zaczynam wcinać w związku z czym chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej to wszystko dawkować green magnitude - producent zaleca 1 porcję przed treningiem a w DNT jedną porcję w ciągu dnia, wydaje mi się że jest ok ale zostało mi pół puszki monohydratu i nie wiem czy zostawić go na [...]

[...] wyciagu, stoje pochylony i ciagne sznur 2 dzien plecy,nogi nogi: -wypychanie do gory ciezaru -cwiczenie na lydki podnoszenie plecy: -na siedzaco ciagniecie ciezaru -na tym czym atlasie chyba - w pozycji pollezacej podnoszenie ciezaru 3 dzien: kaptury,barki kapturki: jedno cwiczenie handelkami krecenie barki: -wypychanie ciezarow do gory [...]

[...] bo normalnie czekalem miesiąc aż bedzie wolne miejsce . bo szkoda kasy zeby chodzic prywatnie sprawa była o trądziku , pani mi tam coś powiedziała sam nie wiedziałem o czym gada ;D jakieś tam pojęcia że masakra Starsza jak zwykle powiedziała że łyka proszki na mase . ;( nie wiem czy lekarka pomyslała ze biore sterydy czy coś ale powiedziała [...]

Hi-Tec CreaMass folia - 1500g (38 porcji) - chcialbym zebyscie sie wypowiedzieli na temat tego produktu . Czy rzeczywiscie w ciagu 10 dni mozna zlapac to 2-3 kg ? I co jest lepsze ? Hi-Tec CreaMass folia - 1500g czy Kreatyna 300 g + DEKSTROZA 330 g GRATIS (VITALMAX) ? PO czym wg was beda najlepsze efekty ?

Kick + ...... = efektywny styl Inaczej mowiac z czym polączyc kickboxing aby mialo to jakąs spojnosc. Zastanawialem sie na muay thai lub BJJ lecz to drugie chyba by nie pasowalo troche z kickiem. Z góry dzieki za odpowiedz.

ja mam pytanko do użytkowników bardziej doświadczonych: co bardziej byście polecali nitro II czy Storma? i z czym łączyć te odżywki? Wcześniej miałem cykl na kreatynce mono i nieźle to przyjąłem (prawie 7kg i 2cm w obwodzie ramienia) a teraz dostałem poradę żeby nitro sobie odpuścić i kupić Storma z jakimś dobrym białkiem. Z góry dzięki za odp.

Witam zaczełem mały cykl na X-Mass z Generic Labz (1opak.) Czym moge sie odblokować po tym, czy clomed z Kilosportu lub Nolvadex wystarczy??