[...] przysiadu ze sztangą na około 2 miesiące. Wobec tego w jaki sposób ćwiczyć nogi??? Mój dotychczasowy plan: przysiad ze sztangą 3s 14-12-10 Przysiad wykroczny 2s (czym zastąpić to ćwiczenie? nie przepadam za nim ;) uginanie leząc 2s 14-12 wspięcia na palce 3s do maxa Bardzo lubię ćwiczyć nogi i nie chciałbym z nich rezygnować w ogóle [...]
[...] przysiadu ze sztangą na około 2 miesiące. Wobec tego w jaki sposób ćwiczyć nogi??? Mój dotychczasowy plan: przysiad ze sztangą 3s 14-12-10 Przysiad wykroczny 2s (czym zastąpić to ćwiczenie? nie przepadam za nim ;) uginanie leząc 2s 14-12 wspięcia na palce 3s do maxa Bardzo lubię ćwiczyć nogi i nie chciałbym z nich rezygnować w [...]
[...] to jest dupa, nuki i to one żrą najwięcej energii, przede wszystkim 'post workout'. Od jakiegoś czasu bolą mnie piszczele Odpowiedź na Twoje pytanie, co jest przyczyną i czym się załatwiłaś: Zwykle ujawnia się to podczas cardio na bieżni po treningu siłowym. To jest prawdopodobnie bolesność przeciążeniowa mięśni piszczelowych. Częsty problem [...]
[...] Miód jest niemal tak bezwartościowy jak cukier z cukiernicy. "Najlepsze" będą owoce i to takie, które dostarczają pektyn: śliwki suszone, jabłka z ogryzkami itp. Zresztą o czym my tu mówimy? Kolo zaczyna przygodę, a my doradzamy mu jak ma czitować. A co On nie wytrzyma? Byle baton wykręci mu rękę? Kolo - nie dasz się. Pamiętaj, że nawet [...]
[...] więc zacąc od około połowy tych ćwiczeń dodając co trenng po jednej serii, bedziesz miał w praktyce możliwośc szybszego dostosowania tego do wlasnych predyspozycji- bo przed czym bym przestrzegał to przed ślepym naśladownictwem/wcale przecież nie jest napisane, że nie można robic jednej lub kilku serii mniej- czasami bowiem mało może ważyć na [...]
[...] nie możesz wejść." Mój postulat: Pełne prawa dla Kokosa i reszty "rebeliantek". Bez tego to możemy tylko udawać, że nikt nie puścił bąka w naszym pokoju, a smrodek to coś z czym można żyć i się do niego przyzwyczajać powoli. Co to zresztą za rebelia? Ileż to razy zdarzyło nam się pojechać po bandzie regulaminów? Dyskusje były o religii, dupach, [...]
Fajnie się ćwiczyło na tym podziale, teraz sobie na FBW wskoczyłem .p Wrzucaj jakieś rozpiski. Jakieś zdjęcia + wszystkie wymiary wrzucić aby potem było z czym porównać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-23 19:06:18
Dżordż jak dżordż - zrobił co musiał. Nie wiem w czym zaskoczenie. Safety first :-D Mówiłem, że Diaz mu ch**a zrobi, z resztą nawet aż tak bardzo nie próbował. Wegetarianie mają przesrane z potworami na HGH :-D Walka z Hendricksem zapowiada się interesująco - teraz wyjdzie co jest z tymi kolanami GSP. Może się okazać, że już nie pozwolą mu być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krótko przed pójściem spać to czy jest to zdrowe? Lepiej zjeść i iść spać czy lepiej odpuscic ten posiłek? 3) Czy powinienem juz pomyslec o jakichs odzywkach? Jeśli tak to o czym? Kreatyna? Białko? 4) Jaką polecacie rozgrzewke przed treningiem? 5) Czy za duża ilość białka mnie za bardzo nie zaleje? (Mam na ten moment ponad 2g na 1kg masy ciała) [...]
[...] Osobiście ze względu na to, że jest tam dobry klub zapaśniczy myślałem o trenowaniu przez np rok 3x w tygodniu zapasów, 2x muay Thai. Gdybyś zapisał się do klubu MMA i dodatkowo chodził na któryś z wymienionych, to wtedy miało by to ręce i nogi. Teraz ludziska idą od razu na MMA i dokładają dodatkowo to w czym mają braki czy zamiłowania...
Ja się nie dam sprowokować, bo wiem czym to grozi... Zreszta co to da, że bede was jechał przez neta, bo w realu pewnie macie miękkie kolana Co do tematu widziałem Pudziana w akcji na filmiku. Jest dobrze, tylko troche masa go spowalnia... Pozdro
Faf - wracając do "naszego tematu"- pokrotce napiszę "male conieco" z tego jakie wątpliwosci sie rodzą, a raczej z czym trudno byłoby mi sie zgodzić... i choc faktycznie mozna by mnożyć wszelkie domysły, oparte na wiecej czy mniej racjonalnych, mozliwych czy niemozliwych do sprawdzenia przesłankach- jak dales temu przykład- [...]
****a Mike rzeczywiście jesteś d****em by brać koksy przy takich rozmiarach i po pół roku ćwiczeń, jeszcze na dodatek jesteś po cyklu mety:), co do osiągów to myśle ,że nie będzie o czym gadać... Zmieniony przez - Superman w dniu 2001-10-04 15:55:59
[...] u siebie takiego progresu a staram się trenować z głową a i same ćwiczenia wykonywane są poprawnie (wg. większych kolegów:P) Może to już sprawa genetyki. "Mam czym się pochwalić jak na ćwiczenie bez siłki? :D:D :)" Moim zdaniem jak najbardziej... Staż 2 lata z przerwami to niewiele a waga i wyniki siłowe przyzwoite. Nie [...]
[...] epovaru na endogenna prod. erytropoetyny, ktore to wyjasnienie mam otrzymac z opisem przemian biochemicznych zachodzacych w ludzkim organizmie po zastosowaniu epovaru. czym nie omieszkam sie podzielic z Wami. co do dzialania x panda na moj org. nie dziwi mnie jego slabosc w porownaniu z blastem , wystarczy porownac sklady obydwu tych [...]
Armwrestling ma korzenie sięgające starożytności w związku z czym na prawdę ciężko zrozumieć dlaczego nie jest sportem olimpijskim. Ktoś tu wspomniał o jakimś siłowaniu na kciuki.. no bez przesady kolego. Pomyśl o curlingu choćby nawet.. Paranoja.
[...] wygląda lepiej. 2-gi posiłek jest wrzucony "na siłę", bo naprawdę nie wiem co jeszcze mogę zjeść żeby te węgle dorzucić. Jakieś propozycje co zrobić z tymi węglowodanami i czym ewentualnie mogę zastąpić ten 2-gi posiłek? Schabowy ponownie wrzucony "dla uzupełnienia", bo z rodzajem mięsa i jego przygotowaniem na obiad bywa różnie, lecz wartości [...]
Jest tutaj art dot. CARB NITE. Tam z grubsza wszystko jest opisane dlaczego tak a nie inaczej. Btw w czym widze problem? Nie szuka sie diety aby mozna bylo nazrec sie na maksa w1 czy 2 dni. Dieta ma byc dostosowana imo do celu i wyników. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-01 10:44:21
[...] ma 5 razy SW to niby ile? I tak by musial zrezygnowac z jednego treningu. Silownia 2x w tyg wystarczy, bo to przeciez jest tylko uzupelnienie SW a nie priorytet. "jak to jedną partie w tygodniu ? po czym wymieniasz 2-3 w jednym treningu ?" :) Np. Raz w tygodniu cwiczyc biceps czy triceps. 2-3 to jest liczba cwiczen na dana partie.
silownia+aeroby+dieta+suplementy po 40
