[...] i więcej to zaczynają się problemy na drugi dzień mam takie ciężkie jakby zmęczone nogi aż wstawać do pracy się nie chce,ręce też takie ciężkie aż opadają,żyć się nie chce, pójdę do pracy rozchodze te 2 godziny i ustaje, czym to może być spowodowane? Bo po takim dniu to ochota na trening odchodzi, ćwiczę 3 razy w tyg niedziela wtorek czwartek.
Witam, bardzo prosiłbym o kilka porad odnośnie treningu i żywienia. Mianowicie od października zamierzam rozpocząć treningi w domu na sprzęcie do ćwiczeń m.in : hantle, sztanga, drążek. Moim głównym celem jest ogólna poprawa sylwetki, aktualnie zamierzam zbić trochę wagi i pozbyć się pozimowego lekkiego brzuszka. 1. Jakie ćwiczenia radzilibyście [...]
Siemanko, szukam talerzy 50mm 0.25kg i 0.5kg, jedyne czym jest nawalone to 0.30mm :/ Ktoś wie, ktoś słyszał? Pozdrawiam Nie mam pojęcia na jaki dział to wstawić, proszę wybaczyć.
Witam.Chciałbym aby ktoś mi doradził co na pierwszy cykl.Najlepiej połączenie winstrolu w tabsach z czymś mocniejszym po czym w miare dużo syfów nie wychodzi.Do tego jak dawkować Clomid i cynk.Z góry dzieki
[...] pracy mięśnia klatki, nie tak, jak tradycyjnie, oczywiście dlatego że również nie wezmę 60 kg w ten sposób, a już tym bardziej na skosie. O rozpiętkach też mogę zapomnieć, tak samo jak o wyciskaniu zza karku sztangi. Ja tutaj ćwiczyć aby móc rozwijać wszystkie mięśnie górnych partii? Co, czym, zastąpić? Będę wdzięczny na nakierowanie. Pozdrawiam.
[...] najgorszy czas w moim zyciu, brak snu, zmeczenie, depresja itd - dramat! W grudniu wazylem 69 kilo, aczkolwiek moja sylwetka nie nalezala dalej do najlepszych, w zwiazku z czym zaczelem zwiekszac kaloryke dochodzac do 200kcal - 240 wegle, 70 tluszcze i 140 bialko. Waga podniosla sie do 75 kilo i teraz nic nie moge z tym zrobic. Dieta trzymana [...]
[...] stosowalem 4x10 (45kg) i szlo gladko i fajnie a przez wyzej wspomiane ostatnie dwa treningi nie moge wykonac dokladnie 4 serii z tymi 10 powtorzeniami :( i nie wiem w czym lezy wina ... moze zle sie rozgrzewam ? bo do tego ciezaru tylko stosowalem jedna serie rozgrzewkowa z samym grywem(20kg) a pozniej odrazu narzucalem 45kg i jechalem... [...]
[...] bo macie o tym pojecie: "mam problem z tradzikiem glownie na plecach i klatce (ale jest tak tylko w okresie gdy cwicze np w wakacjie nie mam go). Chcialbym sie dowiedziec czym to glownie jest spowodowane wydzielaniem sie jakich substancji itp. oraz jak zapobiegac wyskakiwaniu tych chrostek (slyszalem ze podobno jedzenie slodyczy ma na to [...]
Moj klopot polega na tym iz 55kg potrafie wycisnac 10 razy a kiedy dokladam po piatce ledwo raz wyciskam to 65..czy tak powinno byc? jesli nie to czym moze byc to spowodowane? Czy powinienem zmniejszyc progresje?
[...] tym kompletnie zielony i potrzebuje fachowej opinii w tej sprawie. Dodam tyle, że mój trening jest bardzo intensywny, więc spalanie jest u mnie bardzo wysokie ;) w związku z czym ciężko utrzymać u mnie stałą wagę. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy do powyższych odżywek można dorzucić kreatynę?. Cykl planuje rozpocząć od stycznia razem z dietą [...]
Mam kilka problemów. Chciałbym prosić o porady co zrobić, albo jakieś informacje o opisanych tego typu przypadków. 1. Czasem występuje u mnie drętwienie części lewej dłoni ( 2 albo 1 palec), ale nie takie normalne, tylko np trwające kilka dni bez ustanku. 2. Ostatnio na rękach mam strasznie suchą skórę, spowodowane pewnie pogodą, ale zaczęła mi [...]
witam, mam pytanko, czym sie odblokować po M-Drolu, dodam że jestem w 3cim tygodniu cylku, przez pierwszy tydzień brałem po 1 tabletce, po pierwszym tygodniu wskoczyłem na 2, do każdego tabsa ph silmarol, hepatil 3 razy dziennie po 2 tabletki.
Witam mam pytanie odnośnie suplementacji treningu na rzeźbę, lecz bez utraty masy mięśniowej. Tak więc mam dietę i nie wiem czym ją wspomóc aby efekt był jak najlepszy(słyszałem że BCAA). Wielkie dzięki z góry!
Cześć! :D Mam 35-36 w łapie, do tej pory robiłem chyba za dużo serii bo miałem krótkotrwałe skoki po czym następował kilkumiesięczny zastój. Chciałbym wyrobić wierzchołki i zrobić coś żeby mieć stałe przyrosty. Moja propozycja jest taka: 3 x gryf na stojąco (superserja) 3 x wyciąg z góry 3 x modlitewnik (superserja) 3 x francuz na leżąco(sztanga) [...]
Witam, mam na twarzy malutkie blizny po krostach i pryszczach. nie sa duzo lecz jest ich mnostwo. sa ciemne. jak moge temu zaradzic? czym smarowac? moze ejstna to jakas domowa maseczka?dostałam od dermatologa stosowałam ACNE-DERM ,lecz nic nie pomogł.
Akutalnie leci mi 6 tydz na kreatynie, dodatkowo przez ten okres brałem przed treningiem Stimul8. Mam zamiar zrobić przerwę od kreatyny i wziąć beta alaninę, a czym zastąpić stimul8 ?
[...] pozucic, staram sie jest w miare zdrowo i rozsadnie i postawiłam na ruch. Teraz moje pytanie odnosnie scorcha, jezdze okolo 30 km okolo 4 razy w tygodniu czy schorch pomoze mi w jakikolwiek sposob w utracie wagi? Badz przyspieszy spadek? Jest sens to barc? ewentualnie moze ktos mi poradzi czym mogłabym sie wspomoc bo nie mam juz cierpliwosci :)
[...] zeby mi rozpisal jakos cwiczenia na caly tydzien tzn ile dni w tygodniu i w jakim dniu jakie cwiczenia i ile powtorzen ciezary dobiore sam stosunkowo do wlasnej sily :) i prosze o podopowiedz czym sie odzywiac ? zeby efekty byly zmotywowany ejstem w 1000 procentach do cwiczen trzeba jakos wygladac w wakacje :D dupeczki i te sprawy hehe
[...] czas wejść w cykl - chcę pociągnąć jeszcze parę kilo (dużo straciłem kg straciłem po chorobie). Obecnie posiadam: Storm, CM3, Shock Therapy, BCAA, Glutamina, GH MAX Nad czym się zastanawiam aby dokupić: -Universal Gain Fast lub Scitec Jumbo - uzupełnienie diety (skończył mi się Mutant Mass i chcę zmienić na coś innego) -Olimp Whey Protein [...]
[...] na czczo). Kurczaka czasami wymieniam na inne mięso (indyk, tatar wołowy) ale tak, żeby makroskładniki się zgadzały z dietą, nie podjadam i sztywno się trzymam rozpiski. W czym może tkwić problem? Dorzucam jeszcze zdjęcia sylwetki może ktoś jest w stanie określić mój typ budowy ciała endo/mezo? Bo wzgledem tego może trzeba nanieść jakieś [...]
