[...] nie zmieni faktu, że od czasu do czasu wykonanie serii upadkowych jako przemyślana strategia upadkowa. Generalnie nie liczy się tylko ciężar i zakres powtórzeń ale i tempo o czym wielu zapomina. Ciężar musi być tak dobrany żeby dać bodziec do wzrostu ale mieć zapas na dokładanie. A jednocześnie musisz pamiętać, że na koniec planowanego [...]
sorry,że nie napisałem,ze olimp jest za***isty. Retoryka jak PISu .Widocznie ja z układu jestem Zwykłe obswerwacje użytkownika supli różnych marek,tyle.Temat jest o czym jest i napisałem co myśle,przykładami też poparłem. A klakierować nie lubie tu jak coniektórzy "czywiście przebija z twojej wypowiedzi jakas dziwna chęć zasiania [...]
z czym do ludzi.. adamek to fenomenalny bokser ale w nizszej kategorii... dotychczas udało mu sie znokałtowac 42 letniego gołote boksującego 1 ręką i to jeszcze gołote zamroczyła seria ciosu adamka .... z kliczkami i hayem nie ma szans na 100% ... on nie ma mocnego ciosu i w wadze ciezkiem ma mało dostwiadczenia.... jest szybki ale to za mało.... [...]
Ja jestem w miarę ze swoich postępów zadowolony :P Mogło być lepiej, ale jak się nie ma co się lubi to się ma %-) Na zdjęciach zauważyłem, że mi uda za to poszły ładnie do przodu, z czym Ty z tego co czytam masz największy problem. Z kolei u mnie siła w porównaniu z Twoją to nie istnieje :))
[...] z najbliższego otoczenia, przyzwyczajonych do mojej "pulchnej" sylwetki sprzed diety typu "skończ już tą dietę, bo źle wyglądasz" "zacznij jeść w końcu" itp : D Z drugiej jednak strony boję się, że wprowadzając etapy redukcja -> masa, podczas robienia masy będę spowrotem zalewał Brzuch,po czym na redukcji wracał do punktu"0"zamiast go dopalić
[...] mowa ze 1 puszka nie starczy jezeli tak to bylbym sklonny do zmieszania h-drolu np. z epi tylko teraz cykl wyjdzie jak dlugi jak to rozlozyc? Pierwsze 4tyg na h-drolu po czym wskoczyc na epi na nastempny dzien odrazu po h-drolu czy moze mieszac w ostatnim tygodniu? IMO 1-3/4 h-drol 3-7/8 Epi. Lepiej żeby się zazębiały czyli tak jak napisałeś [...]
"Dzień nietreningowy, zwiększyłam tłuszcze, ale wydaje mi się, że na 54kg wagi to troszku za dużo ich. W sumie dobrze się czuję na takich wysokich tłuszczach, mniej głodna." Przeczytaj jak to brzmi najpierw zaprzeczasz, po co tyle tłuszczy, po czym zaraz mówisz, że jest ok. Wychodzi lekko ponad 1,5g na kg masy ciała. Obserwuj obwody.
[...] nie bolą mnie od gniecenia maty, czy uderzeń o takową, albe bardziej "w środku", np. od trzymania gardy ;) - póki co nie bardzo znam techniki żeby kombinować z czym innym :) Póki co idea jest taka aby gościa unikać, niech męczy innych ;) Samuray-X: uwierz mi, nie jest tak, że boję się kontaktu, duszeń, itd. Ale są pewne zdrowe [...]
[...] pod dostatkiem witamin, mikroelementów i innych składników odżywczych, więc im gorsza jakość produktów, tym bardziej trzeba uważać i nie robić jakichś drastycznych cięć - bo czym mniejsza ilość jedzenia, tym mniej witamin itd. i szybciej organizm się "wyjałowi", a to grozi zahamowaniem spalania tłuszczu i komplikacjami zdrowotnymi. Może [...]
Ah Kiciuś jeszcze jedno. Dlaczego wracasz ciągle do mojej wypowiedzi, która jest na początku tematu. W późniejszych wypowiedziach pisałem już gaz CS więc w czym problem. Nie truj mi o tym, że nazwałem go wcześniej paraliżującym. Odpowiadaj na bieżąco a nie wracasz do spraw już nieaktualnych.
[...] kraju? U nas nie ma zadnej ligi. Jestesmy na poziomie niemowlaka, ktory dopiero uczy sie chodzic. A na zachodzie dla beniaminkow takie gaze (200€) to standard. Ludzie placa za ogladanie znanych, renomowanych zawodnikow, ktorzy juz sie czyms wykazali a nie za swierzyne. Ta musi sobie dopiero wywalczyc wyzsze gaze. Wiec o czym tu mowa?
[...] jakie nie ma na zawodach a sa obecne w bjj: dzwignie na kark, dzwignie skretowe na nogi. To chyba 2 takie najmocniejsze rzeczy jakie zostaly wyleminowane z zawodow. Nad czym wiele osob ubolewa :) . Powody sa chyba jasne. Sport ma byc bezpieczny dla zawodnika. Odnosnie pedalat czyli kopniec z ziemi. Wynalazek turnieju Vale Tudo. Bardzo [...]
a sprawdziles to juz na ulicy? bo jesli jestes teoretykiem to nie mamy o czym dyskutowac... jak walniesz jednego z 4 to reszta cie zakopie w lesie a nie bedzie ci allahy walic po strzale w banie koles tez jest zamroczony przez kilka sekund a po lokasie raczej nie bedzie cie gonil i tym sposobem eliminujesz zagrozenie z jego strony bez potrzeby [...]
"Myślę że chodzi o to: Stajemy w szerokim rozkroku,po czym, nie odrywając stóp od ziemi uginamy (do połowy) prawą nogę przenosząc na nią ciężar ciała, prostujemy ją wracając do pozycji wyjściowej, po czym powtarzamy ten ruch tyle że na nodze lewej. Nie odrywamy nóg od ziemi, gdy jedną nogę uginamy, druga pozostaje wyprostowana. Myślę że o to [...]
[...] zdziwiło, to przerywanie walki w parterze po 20 sek i to bez wzgledu na to, co się działo. w ostatniej walce w formule grappling zwyciężca (w czerwonym gi) stracił przez to m.in.okazję do wyciągniecia balachy, choć i tak wygrał. bo i co mozna zrobić w 20 sekund w parterze? czym uzasadniony jets ten limit? bo jakies uzasadnienie pewnie jest?
Tu chodzi chyba głównie o to, że on w siebie nie wierzy. Nie wiem czym to dokładnie spowodowane jest ale myślę, że jak się by postarał właśnie jutro po raz ostatni w karierze i postawił na szali wszystko to może wygrać. A jak będzie walczył taki speszony jak to nieraz ma w zwyczaju i zachowawczo no to ma pozamiatane Zmieniony przez - bulletskat w [...]
[...] miesni kosztem tricepsa i bicepsa. Zwiekszamy liczbe serii, probujemy superserii, 21 na biceps, wymuszonych powtorzen itd. zarzynamy miesnie a przyrostow nie ma, w zwiazku z czym dalej kombinujemy i jeszcze intensywniejszy trening stosujemy, a efektow jak nie ma tak nie ma. Zadziwiajace jest ze najwieksze przyrosty obserwujemy kiedy cwiczymy dla [...]
[...] kompie (źle ustawiona klawiatura i myszka)! So, I love kobudo!!! "Co myślicie o tych tutorialach ?" IMHO: te daruj sobie! Zwłaszcza ten drugi to tylko sztuczka, o czym wspomniał już Słaby. Ładna, ale sztuczka i tyle. I na koniec najważniejsze: ćwicząc kobudo co chwilę napotykam na uwagi mistrza, który poprawia detale i każe nam [...]
[...] Akurat tutaj jest tez dziwna roznica, otoz kiedy cwicze regularnie cisnienie opada, wzrasta gdy nie cwicze pare dni. Cos typu: cisnienie rosnie, wyladowuje je na treningu po czym opada i znowu rosnie do nastepnego treningu, moze to jakas przypadlosc lub cecha mojego organizmu. Tego nie wiem. 2. Ulozylem plan wedlug mnie uniwerstalny ktorym cwicze [...]
[...] specow itp nie ujawniajacych sie to zywkle szczurki ktorzy przepisuja z ksiazek anabolicznych i inych dane informacje i uwazaja sie za specjalistow osobiscie wchodze na sfd szukam co mnie interesuje w miare mozliwosci odp na pytanie i spadam na silownie albo zajmuje sie czym innym internet to pozeracz czasu zrobcie tutaj cafejke najlepiej
FBW siła+masa
