na czym w

[...] ugianie ramion hantelkami 12-10-8 triceps: wyciskanie sztangi na triceos 12-10-8 pompki na triceps 14-12-10 zgianie ramion z hantleką w podporze 12-10-8 Możecie mi doradzić czym mogę zamienić sztangę i modlitewnik w planie B? Pocxątkwo myślałem, aby zamienić podchwyt na nachwyt, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Nowy plan na triceps wygląda tak [...]

Hej witam Witam cwiczę i cwicze (chodzi o wyciskanie na kalte na płasko) Ze po seriach bardzeij zmeczone mam barki niz sama klate w czym problem? Jak ciskac aby czuc zmeczenie klaty?

Witam. Czym różnią się dwie sytuacje: 1. Codziennie, na biceps 2x 40,40 2. Raz na tydzień, 4x 12,12,10,10 ?? Ta pierwsza opcja jest niedobra? Dlaczego?

Witam, otóż mój rekord na podczas wyciskania na ławce poziomej jest to 1x115kg, ale nie wiem nad czym się skupić aby ten wynik polepszyć, mój rekord w wyciskaniu żołnierskim to 1x75kg, a dipy przy wadze 95kg, robię z doczepionym hantlem 15kg i robię tak 3 serie po 8 powtórzeń, czy skupić się teraz na budowaniu siły w wyciskaniu żołnierskim aby [...]

Macie jakeis rady czym mozna okleic,owinac radelkowanie na gryfie, zeby sie nie wyslizgiwal z rak? nie bede cwiczyl w rekawiczkach bo to pedalskie a z magnezja moze byc troche problemem bo zap******e cala chate na bialo. myslalem, zeby pojsc do rowerowego i takie owijki jak sa na kierownice do kolarzowek kupic albo cos takiego?

Witam! (temat właściwie mógłby być i w odżywianiu) Tak jak w temacie, nurtuje mnie pytanie, czym uzupełnić glikogen po treningu w trakcie rzeźby. Na masie nie ma z tym problemu, wrzucam carbo/vitargo ew. banana i jest dobrze ;-) Na rzeźbie jest natomiast problem, bo carbo lubi mnie zalewać. Wliczone idealnie w bilans też nie poskutkuje [...]

Siema dzisiaj na treningu klatki w pierwszym ćwiczeniu i pierwszej serii poczułem że przy wyciskaniu na skosie górnym bolą mnie bicepsy i lekko barki,przed treningiem się rozgrzewałem i nie wiem czym to moze byc spowodowane

Witam szukam stronki ( sklepu online) przez którą będę mógł zamówić bluzę czarną z dużym logiem na plecach firmy animal takie "A" w kółku obrazka nie mam jak dodać bo na telefonie jestem, ale myślę że wiecie o czym mówię

Witam wszystkich ! Mam problem, zacząłem cykl Enan250 - strzał 2x w tyg po 1cm. Zużyłem dopiero jedną butle. Muszę przerwać cykl. Pytanie, czy się odblokować, jeśli tak to czym i ile ? Około 13.00 będe miał wyniki badąń na estro i prolaktyne. Idę na zabieg, który przesunęli mi przez koronawirusa, a muszę go odbyć. Nie chce być na bombie podczas [...]

Mam pytanko dla mądrych i pomocnych głów czy wymieniony w temacie produkt OLIMP CREAPURE PYRUVATE jest warty swej ceny i czym jego działanie różni się od monohydratu, oprócz mniejszej retencji wody? Zaznacze tylko że nie zależy mi na "puchnięciu" tylko na podkreśleniu sylwetki - czytaj idą WAKACJE. A i biore na razie tylko izolat białka [...]

zakupilem i chce zjesc ale tyle przeczytalem ze juz mi sie ****a wszystko po*******ilo... mam 100 tabsow i jak to jesc w odrazu 5 tablet czy rozbic je na kilka i przez caly dzien. co brac na oslone i czym sie odblokowac.

[...] Czy kupowanie białka nie wychodzi drożej niż aminokwasów? 2 Czy jeśli zdecyduję się na aminki to jaki rodzaj powinienem wybrać? Dodam że zależy mi głównie na masie. Czy moglibyście jakiego rodzaju aminki do czego się nadają i czym się różnią? Zaproponujcie też konkretne produkty. "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

czy zakwaszenie organizmu moze miec zagrozenie dla zycia,w szczegolnosci przy cukrzycy. jak wyglada leczenie,na co trzeba zwracac szczegolna uwage,i czym sie powinno leczyc,jak sie zabezpieczyc na przyszlosc

[...] 3 miesiace cwiczylem 4 dniowym planem pon: barki przedramie wt: nogi czw: klatka triceps pt: plecy biceps jesli ktos ma jakies pomysly na rozlozenie parti na dane dni bylbym bardzo wdzieczny, jakies sugestie? chodzi tylko co z czym moge polaczyc zeby calosc wygladala dobrze. cel: masa Zmieniony przez - mario4232 w dniu 2012-01-15 17:24:59

Witam. Mam pytanie w sprawie brzucha. Ćwiczę na masę ponad rok z dietą, ale jednak mam strasznie słaby brzuch. Nie mogę np. wykonać tzw. L-sita. Wiecie w czym tkwi problem? . Przysiady i mc robię. moj plan na brzuch 2 razy w tygodniu 4x12 unoszenie nóg w zwisie nie na drazkum tylko na prostych rękach w dół 4x12 wolne spięcia 3x12 unoszenie nóg [...]

Witam co sądzicie o tych planach FBW i czym można zastąpić żurawie? Będę ćwiczył jeden tydzień A/B/A drugi B/A/B A: Przysiady 5x5 Wyciskanie Płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą 4x(8-12) wznosy ramion na boki 3x12 zurawie 3x12 podciaganie podchwytem 3s B: Podciaganie nachwytem 5xmax Lekkie przysiady 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie hantli na skosie 3x12 [...]

Witam. Mam kilka pytan dotyczacych prochormonow. Czym roznia sie one od sterydow, jakie sa najlepsze na początek na 1 cykl? czy maja podobne skutki uboczne lub mocniejsze i czy sa bezpieczniejsze ?

Od paru treningów mam taki problem z jednym ćwiczeniem.A chodzi mi dokładnie o "uginanie rąk ze sztangą podchwytem na bieceps"Otóż przy wykonywaniu zachowując odpowiednią technikę bolą mnie okolice mięśni przedramion tak mniej więcej na środku.I tylko na prawym przedramieniu. Czym to moze być spowodowane? Zmieniony przez - allen662 w dniu [...]

Mam pytanko do judokow. wpadl mi ostatnio w rece trening obwodowy i nie umiem rozpracowac kilku cwiczen, w czym prosze o pomoc (jak one wygladaja): 1. podciągnięcia na drabinkach 2. opuszczanie się na drabinkach 3. skłony i opady na biodrach partnera 4. skłony o prostym tułowiu z partnerem z przodu dzieki.

czesc, bym chcial kupic jakis z tych produktow potrzebuje troche energi bo trenuje pilke nozna i chodze na silke i nie raz na mate i w czym wybierac w carbo czy w iozotonikach?