Ok Dzięki za info :) W takim razie na czas redukcji odstawie banany :) Czym najlepiej uzupełniać glikogen mięśniowy? I jakie mogą być jeszcze źródła potasu w jedzeniu porównywalne z bananem?
[...] na orzechy włoskie i będzie dużo lepiej. A pestki z dyni ? Dawaj czasem rano płatki owsiane zamiast pieczywa. Reszta całkiem nieźle. Ile tych płatków ? 50 gr starczy ? I z czym te płatki podawać ? Co to znaczy, że masz problem z pośladkami? Generalnie jest tak, że trening nóg rozwija też pośladki. Możesz robić np. przysiady wykroczne i [...]
[...] CITAKIM CIEZARKU NIE JEST TO PRZETRENOWANIE NERWOW... A MOZE NAWET NIE JEST TO W OGOLE PRZETRENOWANIE, HEHEH a co do tlumaczenia ze robiles przerwe... jaka to byla przerwa? czym byla wymuszona? acha: rozwaz wykonywanie tego cw stylem sumo - wielu ludziom z problemami kolanowymi zdejmuje nacisk z kolan, poza tym ruch jest krotszy wiec mozesz [...]
[...] program ten sam oklepany schemat - na koniec programu panowie wstają, jednym tchem recytują ilu widzów w danej kolejce było na stadionach, ile żółtych kartek, bramek itp po czym rozchodzą się przed kamerą. Jedyny + tego programu to taki, że robi to TV publiczna więc każdy ma możliwość zobaczenia wszystkich bramek. Jeśli ktoś nie ma C+ to ten [...]
mdrol to 4,5 tyg max .........w takim czasie ile miecha zbudujesz? warto sobie przyswoic wiedze na temat wzrostu miesnia i jak duzo i szybko wzrasta w ciagu tygodnia i czym jest reszta wagi zrobiona na mocnych srodkach to mocna retencja ktora leci w na leb i szyje a zostaje czasem nic ewentualnie po zj...ukladu hormonalnego nawet mozna sie [...]
[...] żeby cię 12 sądziło niż 4 niosło" i trzymam sie tej doktryny zresztą wie jak jest na ulicy bo pracuje w policji i wie ze prawo jest dla tych co atakuja bo za pobicie dostanie sie zawiasy a za bronienie sie łazi sie po sądach i ma sie juz w papierach nawalone a taki co to atakuje jego to wali bedzie mial sie czym pochwalic przed kumplami
[...] Postaram się bardzo robić dokładniejsze zapiski z treningów i żarcia. Wiem, że będę robiła tu mnóstwo błędó żywieniowych i treningowych ale może kiedyś się nauczę co z czym albo bez czego . Fala23: Witam ponownie anitan222, PanOs: Witajcie, chętnie będę Was gościć. amadi: Jak widać, trochę się mój stan pogorszył przez ten czas no ale [...]
[...] w dniu 2015-12-14 13:32:22 Tu nie ma schematów. Kazdy organizm jest inny, kazdy moze inaczej reagowac na te same srodki. Badania jedynie daja jakies rozeznanie w czym tkwic moze problem. Coś tam sie polepszyło , ale brak pełnej erekcji na chwile jest pózniej spada i lipa wejść w partnerkę myśle zarzucić jaki erekton fast czy coś w [...]
ćwicze i dzięki tamu nie mam a nawet mam w czym przebirać, zaczynając od głupich suk lecących na wygląd/kase i na wszystko na co lecą głupie suki(takie aż sie prosz żeby do nich zagadać jak widzą że koleś ma fajną sylwetke albo w **** hajsu, lub jest modnie ubrany, czasem nawet same zagadują), których wole nie tykać bo pewnie sama nie wie kto [...]
[...] dlatego waga nie spada aż tak znaczie , troche cierpliwości 2 sprawa to taka że zmienił bym trening ze splita na fbw , pozatym twój rozkład jest do dupy trenujesz 4 dni po czym 3 odpoczywasz , jeśli ćwiczysz 4x w tygodniu to trening trening przerwa trening trening przerwa przerwa kiedy wykonujesz aeroby ? Daj z rana albo po treningu siłowym [...]
[...] tłuszczowej. Dla osoby, która ma go sporo tak krótkie okresy będą złym rozwiązaniem, ponieważ muszą oni redukować dłużej. W sytuacji osób już doświadczonych z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, wydaje się to sensowne. Można stwierdzić, że będzie to po prostu popularny mini cut. https://potreningu.pl/artykuly/trening/mini-cut---czym-jest-5579
Coś mało tutaj ruchu, pochwalcie się może swoimi wynikami na rozruszanie, ja zaczne-może nie ma czym się chwalić ale obronie się tym, że trenuje zaledwie pół roku w klubie ciężarowtm :P, a wyniki: rwanie: 85 bezpośrednio po obozie także tylko dojść do siebie i 90 pęknie:D podrzut: 115 ta sama sytuacja co w rwaniu kategoria: 77/85 - waga (78kg)
[...] Olivia przynajmniej ma/miał całkiem dobre zapasy, w walce z Bedorfem wrócił z około 2 letniej przerwy spasiony, ale to Beforf a Głuchowa i Omielańczuka pokonał a Guelmino w czym jest dobry !? toż to kelner i emeryt. Ja uważam, że gdy walczył z Danielem (w tej formie) był lepszy niż Guelmino, teraz może i nie jest. Z tym się zgodzę, że Daniel to [...]
[...] tłuszczu zapasowego, co blokuje skuteczną redukcję. Niedobory składników odżywczych spowodowane przedłużającą się redukcją, swoją drogą też też stresują organizm, o czym przeczytasz w artykułach. Dlatego warto go "doładować", dokarmić, a nie dociskać jeszcze bardziej wymagającą dietą. [...]
No gratuluję koledze co twierdzi, że 100kg to przecież nic... To opuść je sobie na klatę po czym wstań ze sztangą i zaklaśnij z nią najlepiej... Przypominam, że ja ważę 64kg!!! Ostatnim razem gdy miałem tak 90kg, to skończyło się to złamanym żebrem i obolałym brzuchem, to życzę powodzenia... Gdzie jeszcze jak miałbym coś nagrywać, to wyciskałbym [...]
do czego ?:D do islamu ?:D Dobra usuwam moj film bo tam nie ma sie czym chwalic chyba ze wstawie jako nexus }:-( teraz czekamy na jego odpowiedz, jak było widać da się bezpiecznie nagrać :D żadnej "jajecznicy" czy połamanych żeber nie doświadczyłem rozumiem jak bysmy chcieli żeby to 130 albo zbliżony ciężar podnosił bez asekuracji. ale 100kg dla [...]
[...] którą na całe szczęście sfinansował mi klub i lekarz stwierdził, że rzeczywiści coś jest nie tak, ale nie chcąc mnie martwić zalecił artroskopie zanim wyda werdykt. Sprawa skończyła się tak, że nie stać mnie na długi odpoczynek o czym powiedziałęm doktorowi. Zalecił kupno stabilizatora, a w razie problemów dał mi prywatny numer do siebie ..
Co w takim razie z resztą, kasza, ryż biały/brązowy? Właśnie mam zamiar na śniadanie jeść płatki owsiane, ale nie wiem jak je przygotować, a na koniec dnia jakiś serek wiejski z jakimś jabłkiem.. Czym mógłbym zastąpić tę kiełbasę? Zmieniony przez - No Oneee w dniu 2018-04-06 22:10:09
dziekówka za opowiedzi ale powiem szczerze ze czym wiecej czytam angielskojezycznych artykułów o suplementach a zazwyczaj szukam o nich informacji wpisujac nazwe suplementu a po nie "side effects" , tym wieksza mnie obawa i konsternacja ogrania.Na jednej ze stron chyba healt24 napisane bylo ze niektóre preparaty aminokwasowe nie [...]
BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila
