[...] brzuchol i wzdęcia, postanowiłam odpuścić i się troszkę przegłodzić- była tylko owsianka i jakieś lekkie warzywa z ryżem. Michy nawet nie wrzucam, bo bez sensu. Nie wiem czym to było spowodowane, spodziewałam się raczej ssania w żołądku, a tu opuchlizna i dyskomfort :-( TRENING 3x15, tempo 2020, przerwa 45-60s 1. Box przysiad z ciężarem [...]
[...] sztangielek w opadzie tułowia- 10 x 13.5kg +sztangielka Trening fajnie poszedł najlepiej jak zawsze nogi bylo czuc;] Pozniej jeszcze siedziałem na siłce długo bo kumple wpadli i gadalismy o du.pie marynie Nie za bardzo jesd dzisiaj o czym pisac dzien z doopy z leksza. Zarcie tez chooyowe chociaz bywało gorzej. Jutro będzie lepiej PZDR.
Cześć PrzeGibon, Mam do Ciebie pytanie i liczę na odpowiedź :) Na pierwszej stronie zobaczyłem Twoje dane i zdjęcia, po czym oczy wyszły mi na wierzch, bo na tamtych zdjęciach miałeś 40cm w bicepsie przy wadze 65 kg i mega żyle... Ja ważę 79kg i mam około 38cm, ćwiczę około 1,5 roku, jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 64kg, więc w bicepsie pewnie [...]
[...] moja wychowawczyni w liceum "chamstwo i drobnomieszczaństwo 18to wieczne". Powodzenia na maratonie! To jakieś zawody czy tylko wydłużona sesja cyclingu? (napisała Maya po czym zorientowała się że w Polsce to już wieczór i pewnie jesteś po. Ale i tak mam nadzieję że super poszło) Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-02-13 18:12:00
[...] snem czesto jest tak ze juz nie mam zabardzo ochoty na jedzenie i problem z kupieniem b o nie wiem ktory dobry:p) -twarozek( ile? jaki, poltlusty, chudy??przyprawiac go czyms?) -chleb zytnio razowy?(wiem ze nie mozna jesc ww przed snem a wiec z czym jesc ten twarozek? sam?) -oliwka z oliwy 23.00-00.00=> do lozka: 7-8 godzin snu. [...]
NO tak niby wszytko oki i gra :D !! ale jeszcze jedno pytanie mam ? cały czas wspominane, że kretke to na mase mase!! (z czym idą w parze trningi siłowec !!) a jak się z tą kreatyną odnieśc do aerobówi i to nie zawsze takich cięższych.. ? nie jestem osobą cwiczącą na siłce i nie dżwigam dużo. Natomiast codziennie 7 raz w tyg.biegam ćwicze (drazek. [...]
[...] czyn stanowi zbrodnię, sąd wymierza karę pozbawienia wolności nie niższą od jednej trzeciej dolnej granicy ustawowego zagrożenia, 2) jeżeli czyn stanowi występek, przy czym dolną granicą ustawowego zagrożenia jest kara pozbawienia wolności nie niższa od roku, sąd wymierza grzywnę, karę ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności, 3) [...]
[...] Poszło całkiem nieźle, chociaż kombinacja Goblet Squat (ja z kettlem 20 kg) naprzemiennie z Jump Squatem dawała w kość. Ciężko też przy pompkach było, już nie pamiętam z czym były wymieszane. Ale generalnie cztery treningi w ciągu tygodnia dają efekt, mój organizm dosyć szybko najwyraźniej przypomina sobie lepszą formę, jest już blisko tego, [...]
[...] bronii, oraz róznych przyżadów), są też style specyficznie parterowe jak np "styl psa" gdzie uczeń tego stylu wykonuje jedynie jedną lub dwie techniki w stójce, po czym sam pada i dalszą walkę przeprowadza na ziemi przy pomocy specyficznej pracy nóg (nie jest to jednak taki parter jak w jj czy bjj - to jest znacznie inny parter). To [...]
[...] w godzinach popoludniowych,raz rano,tak wiec zakladajac,ze na godzine 17.30 ,wstaje (godzina 10.30) lykam 5g creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy)..Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina.Po 1.5h kreatyna jablczanowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie zgadniecie co dzisiaj zrobiłam.....w poszukiwaniu rozciągania poszłam na zajęcia : body in balance. Totalnie nie wiedziałam co to jest i z czym się to je. Puściłam sobie jedynie filmik na youtube żeby wiedzieć jaki strój zapakować. Także żwawo sobie poszłam. Myślę będzie lajt....no w sumie nie zmęczyłam się, kropla potu ze mnie nie pociekła, [...]
[...] pieczona, ryz, ogorki w occie, marchewka + cos jeszcze wpadnie z ogloszen parafialnych: - mam cos ostatnio niskie cisnienie, najczesciej nie przekracza 95/60... nie wiem, czym to jest spowodowane.. @-| teoretycznie nie odczuwam tego az tak mocno, bo to normalne, ze w szkole chodzi sie niewyspanym, a po 8. lekcjach jest sie ledwo zywym.. ale [...]
[...] z ładnej pogody i wyszedłem poćwiczyć z nory. Zrobiłem HIIT - bieganie. 3 minuty rozgrzewki. Następnie cykle 10s sprintu - 30s truchtu. Udało mi się zrobić 6 cykli po czym wyplułem płuca . Na koniec powrotny trucht do domu około 5 min. Jutro nadrabiam zaległości i będą barki z tricepsem. Ogólnie tak przeglądam forum i stwierdzam, że już [...]
[...] makaron+ warzywa 5.Omlet z 3 jaj z warzywami + 100g gainera 6.I jako 6 posiłek, przed snem miał byc serek wiejski. Niestety, położyłem się, miałem oglądac film, po czym obudziłem się nagle o 4 nad ranem..jednym słowem przespałem ten posiłek Dziś pierwszy trening 5 ***************************************************************** [...]
1. Płeć: b) mężczyzna 2. Wiek: a) 18 - 25 lat 3. Wykształcenie: b) średnie 4.Miejsce zamieszkania: d) miasto 100: 500 tyś. mieszkańców 5. Jaki charakter treningu Pani/Pan preferuje? a) kulturystyczny 6. Jaki jest Pani/Pana staż treningowy? f) powyżej dwóch lat 7. Jak często Pani/Pan trenuje? d) co drugi dzień 8. Czy w związku z ćwiczeniami [...]
[...] 500 studentów,wliczając w to studia dzienne i zaoczne.Gorsze jest jednak to,że to nie umiejętności,wiedza,czy chęci do pracy decydują o otrzymaniu etatu w szkole,w związku z czym często można spotkać nauczycieli WFu którzy nie specjalnie się do tego nadają a i na studiach nie błyszczeli Temat rzeka :) Nie wchodzmy w to bo i tak nie zmienimy [...]
Dobra, a czym sobie Weidman zasłużył na walkę o psa? Pokonaniem Munoza? Bo wczesniej Maia zawalczył jak ciołek zwyczajny. Wczesniej sakara i jeszcze 2 mega przeciętniaków.Wypada to blado mimo wszystko przy dorobku bispinga. Sonnen wyrównany bój, stann, miller, rivera i wielu innch w tym staż kilku letni w UFC, z bardzo mala iloscia porażek. Imo [...]
[...] zwlekalam ze sprawdzenie, bo balam sie ze bedzie inaczej i bede musiala wstrzymac sie z treningami. Czuje maly rozstep miesni, ale jest to mniej niz szerokosc palce, wiec mam nadzieje, ze nie ma sie czym martwic. W niedziele pol maraton, pozniej tydzien u rodzicow i znowu wroce na silke 8-) Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-09-03 23:49:27
rallygunia, ja tą "panikę" też już przerabiałam, mi w biceps też widać w porównaniu z tym z czym zaczynałam kilka msc. temu-ale w obwodzie -1cm sie trzyma, ale największego mięśniora to mam w udzie-gdybym nie miarzyłam obwodów za nic nie uwierzyłąm bym że mam kilka cm mniej a nie więcej że na siłce nie machamy różowymi hantelkami, [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
