na czym w

[...] i drążek też słabiej. Aero po to była żenada. Mountain climbers musiałam zamieniać na bieg z kolanami wysoko w miejscu, bo nie dawałam rady robić tego 30s :-| Oj jest nad czym pracować. Miska przekroczona, nie ogarnęłam swojej chcicy, zła byłam na siebie, to się więcej nie powtórzy bwt 132/199/61 + kromka razowca z masłem + kawałek babki [...]

[...] i bez problemu mogłem podjąć decyzję o zakupie. Sam zagadał do mnie odnośnie SFD, jest zainteresowany reklamą tutaj, więc może coś z tego wyjdzie i niebawem zobaczymy ich ofertę na forum. Możesz powiedzieć , że jesteś z SFD lub dostałeś ode mnie namiar to może jak i mi , wpadnie Ci drobny rabat :-) Siłowni sporo przerobiłem - obecnie [...]

[...] 3 x 12-8 - kilka serii rozgrzewkowych, czwórki zostały styrane już na samym początku 10x40kg 10x40kg 12x40kg 8x40kg 8x40kg 10x40kg 2. Przysiady bułgarskie 3 x 20-10 - po czym dobiłam nogi przysiadami 10(na stronę)x16kg 10x16kg 6x20kg 8(na stronę)x16kg 8x16kg 10x16kg 3. Odwodzenie nóg na maszynie 3 x 15-10 12x23kg 12x23kg 12x23kg+10x18kg [...]

23 października Jutro próbny polski, w związku z czym zwolniłam się z zajęć do 21, muszę się wyspać, a rano jeszcze siłka, trzeba się wyrobić ze wszystkim i na spokojnie podejść do sprawy. Podejście mam raczej luźne, jestem ciekawa stanu swojej wiedzy, chociaż wiadomo, że to próbne - czyli trudniejsze. Po za tym w porządku, dzisiaj po raz pierwszy [...]

Hej, hej. Dzisiaj troszeczkę luźniej po szkole, niestety nie udało się pospać w ciągu dnia, ale planuję położyć się jakoś sensownie. :) Jutro kończymy dwie godziny wcześniej. Za to dwa sprawdziany i kartkówka, było ciężko, ale jestem nawet zadowolona. Zawsze może być lepiej. Wszystkie matury i podstawy i rozszerzenia napisałam najlepiej w klasie, [...]

Zobaczymy jak to wyjdzie, ale jest nadzieja. :) Byleby tylko ten rok nie był w plecy. 06.07 - dzień "4" Ogólnie dzień do niczego, zero siły, energii i w ogóle jakoś tak słabo. Okropnie przeżywam te wszystkie rekrutacje, studia itd... W nocy nie mogę spać, w dzień za to jestem jak zombie i śpie na potęgę. Ale na trening i klawisze zawsze [...]

[...] - 10r - p 2m 30s 70,5kg - 10r <-- CEL OSIĄGNIĘTY! Robiłem czasami przerwy między powtórzeniami, nie wyrabiałem kondycyjnie, prawdopodobnie już organizm był osłabiony (po czym zachorowałem -.-) Ściąganie drążka wyciągu szeroki nachwyt 37kg - 12r - p 2m 39kg - 12r - p 2m <-- trochę ciężko 41kg - 10r - p 2m 43kg - 9r <-- ZA ciężko [...]

[...] dzisiaj się już czuję świetnie , 3g witaminy C z miodem i herbatą i wszystko wraca do normy.Dieta była trzymana jadłem dziennie około 4-5 posiłków dziennie + gorący rosół po czym zapijałem go WPC %-) Ogólnie jest spoko , waga idzie.Siłowo zadowolony , sylwetka się rozwija.Jednym słowem myślę że do lipca forma będzie mega :-) Żeby było ciekawiej [...]

[...] się ich nie rozgotuje, płatki ryżowe,kukurydziane, głupi ryż czy kasze jaglaną, opcji jest wiele, nie ograniczajmy się, ryzykować warto, czasem nawet trzeba. Jedyne nad czym ubolewam to serki z Biedronki, takie na zasadzie Almette, które przez jakiś czas mieli w ofercie - oczywiście bez laktozy a teraz słuch o nich zaginął. Jakby ktoś [...]

[...] sznatgi skos góra 12/15/15kg - zapomniałam o naprzemiennym wykonywaniu ćwiczeń B1,B2 i C1,C2...ostatnie 10 powtórzeń wyciskania wykonałam na zasadzie 7 + 3 (przy czym do 3 podchodziłam dwa razy), myślę że jestem w stanie zrobić całe 10 na koniec - tym bardziej jeśli będę przeplatać ćwiczenia B2 Przyciągnie drążka dolnego siedząc do [...]

[...] - cały czas czułam się jak na bieżni (spalanie! spalanie! ), a przy tym dzięki pojedynczych seriach miałam dużo siły na większe obciążenia. Bieżnia doszła potem ofkors, przy czym miałam na nią znacznie więcej energii niż zwykle i ćwiczyło się świetnie. Także mam nadzieję, że ten plan dobrze mi posłuży A ze względu na ten aerobowy charakter ACT [...]

[...] ale czysta :-)) 8-) - da się @-| Jasne 8-) Wasza szkoła drogie szefowe :-)) };-) Śniadania: w tym roku w menu hotelowym na śniadania pojawiły się gotowane jaja, więc miałam czym się posilić przed nartami, a poza tym jogurt naturalny śliwka suszona i kiwi, lub cytrusy (w pierwszy dzien były płatki owsiane ale potem już były tylko płatki [...]

[...] w niej udzial zolnierze to antyterrorysci? oczywiscie ze nie. CZym innym jest dzialanie wojska w walce z terrorem ( bombardowania w Afganistanie, dzialania w Iraku ) a czym innym jest specjalizacja typu : 1. Ambasada w Limie 2. Samolot w MArsylii 3. Atak GSG w Mogadiszu 4. SAS w Londynie 5. A V I W w Moskwie i wiele innych Delta jak do [...]

Każdy orze jak może :) Nogi po operacyjnym więc wybacz nie będę ryzykował ponownego wylądowania na stole operacyjnym :) Chętnie posłucham co mogę czym zastąpić :) Z tym rzyganiem jak kot będę szczęśliwy bo odkąd trenuje to nie byłem jeszcze bardzo zmęczony :/ Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-07-04 23:10:39

[...] jakies cwiczenia uzupelniajace. Potem pare osób unikało srodowych treningow) czwartek:jak wtorek piatek: walki oczywiscie nie bylo co tydzien to samo i kazdy trening sie czym roznil ale zarys tygodnia byl mniej wiecej taki. zanim zaczelismy robic to z grupa to robilem tabate w soboty, tylko dwa cwiczenia: burpees i mawashi chudan na worku, to [...]

[...] w domu, grzbiet niedomagał, ostatecznie i tak wsio ryba, bo brzuch był oparty o uda) http://www.youtube.com/watch?v=E2iiaTEg910 (korekta kolegi + komentarz Doroty Galińskiej, by nie zginał w stawach łokciowych, o czym mu mówiłem, ale jeszcze trochę wody w Wiśle upłynie nim to zacznie czuć tak jak chce :-) ) Trening mocno udany.

[...] gram Casein 100 -1 kaps Czosnku -pól łyżeczki imbiru -6 tab GH TURBO -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex TRENING: NOGI : ROZGRZEWKA !!! + 5 minut na rowerku stacjonarnym po czym : P4 x 20/15/15/12+DROP SET (ciężar o połowe i tyle samo ruchów) PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE (każdą nogą osobno) P4 X 12/12/10/8+6 NIEPEŁNYCH POWTÓRZEŃ PRZYSIADY Z SZTANGĄ [...]

[...] -1 kaps Czosnku -6 tab GH TURBO -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex 1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ TRENING: NOGI : ROZGRZEWKA !!! + 5 minut na rowerku stacjonarnym po czym : P4 x 20/15/15/12+DROP SET (ciężar o połowe i tyle samo ruchów) PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE (OBIEMA NA RAZ) P6 X 15/12/12/10/8/6+6 NIEPEŁNYCH POWTÓRZEŃ PRZYSIADY Z [...]

[...] 100 -1 kaps Czosnku -7,5 tab GH TURBO -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ TRENING: ROZGRZEWKA !!! + 5 minut na rowerku stacjonarnym po czym : P5 x 20/15/15/12/12+DROP SET (ciężar o połowe i tyle samo ruchów) PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE P5 X 15/12/10/8/6+10 NIEPEŁNYCH POWTÓRZEŃ PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA SUWNICY [...]

[...] mięśni, widocznym gołym okiem, były wszędzie raz tu przez chwile później tam i tak jest do dziś. Ponad to mrowienie w nogach, cierpnięcie. Lekarz neurolog po wysłuchaniu, z czym przychodzę i z czym mam jeszcze problem i po przebadaniu powiedział, że nie widzi, że cos mi drży i zaczęła się seria pytań &#8222; czy łatwo pan się denerwuje [...]