[...] robie. Na dobitkę, po 6 seriach wzięłam zrobiłam jeszcze z sama sztanga. http://pl.youtube.com/watch?v=tZzP-6h90RM Z jedzenia : omlet 3 –posiłek kurak I makaron- 2 posiłek po treningu Rothen, to była 1 seria jeśli chodzi o bic z najmniejszym ciężarem, nie ma się czym podniecać, wiem, ze trzeba dźwigać. Pozdrawiam i miłego dnia życzę.
[...] znaczy,że kolana są obciążone ponad fizjologicznie.Kiedy słyszę na siłowni,że ktoś nie robi głębokich przysiadów ze względu na kolana,specjalnie przyglądam się technice.W większości przypadków "kulawa technika" w niewiadomo czym(niby przysiad)jest za to odpowiedzialna,znacznie bardziej,niż właściwie wykonany,głęboki przysiad.
[...] stwierdziłam, ze dalej będę próbować się podciągać, Ci co śledzą Bolg , wiedz o co chodzi. Zawisłam na drążku i usiłowałam się podciągnąć jednak, próba spełzła na niczym, wisiałam , tak 5 minut , po czym zeskoczyłam, i udałam, ze rozgrzewam stawy Trening ciężki- staram Sie brać co tydzień większy ciężar. Suple: Amped bardzo sympatycznie [...]
[...] tu nei widze nic niejasnego jezeli na opakowaniu jest informacja "per serving: one scoop(20g) " to oznacza ,ze 1 porcja = 1 miarka 20g ale jest tez dodane info,ze mozna lykac 2-3 miarki to samo jest w przypadku noxtreme kaizena o czym juz wspominalem, jezeli faktycznie wziales raz 4miarki, wychodzi na to,ze lyknales ~80g stacka na raz
[...] do dupy:P zywie sie jajami i orzechami, warzyw w domu nie ma, nic nie ma;P miesa sie nie chce zrobic, a co mialam,zjadlam w nocy;/ ale czego sie spodziewac :P jedyne o czym mysle to spanie. spalam dzis 1,5h;/ dzis rano aeroby 35min ze zlosci na rowerku spinningowym moim w domu przed wyjsciem na kolosa. zeby sie walilo palilo dzis klatka [...]
[...] wąsko a na filmie aż tak nie wygląda: https://youtu.be/k0IHwtbLHy8 2. Pompki 12x6 różne wersje, przerwa ok 60-75sek. Wersję hindu zrobiłam tylko 3, wyłączyłam nagrywanie po czym stwierdziłam że bez sensu tak w jednej serii tylko 3 i "dorobiłam" zwykłe, zeby było 6 ;-) W tych bardziej skomplikowanych mocno mi tyłek ucieka do góry, ułatwiam sobie [...]
[...] chorą. razem ~1300 kcal, BTW 88/97/25 liczone bez warzyw, także WW więcej. -chorowania ciąg dalszy, poszłam do pracy się pokazać, że nie ściemniam po urlopie, bylam 6h po czym dostalam robotę do domu -dziś jestem w domu, dołączył mi się super kaszel. ale pracować też mam -ale czuje się na tyle lepiej, ze zrobiłam wczoraj pompki mam takie [...]
No co u ciebie tak cicho? cisza przed burzą ;-) nieee tak powoli sobie robie. Magdak przyszła, nagadała, że zrobiłam "łatwiejszą" wersję miękkich nuk, po czym poszła, zrobiła "trudniejsza" w czasie prawie o 1/3 mniejszym.. @@-) ładnie to tak? ;-) Poniżej trening z dziś, coś tam sobie ułożyłam, zasięgnąłam rady 4Ani, Huberta, coś tam rozkminiłam i [...]
[...] pomiędzy tarasem i domem bo się skończy przeziębieniem. A drążek zatargam do domu jak przygotuję docelowe miejsce na wszystkie sprzęty. 2. Mam wrażenie, że i tak jest się czym zajmować jeśli chodzi o technikę w tych aktualnych ćwiczeniach - ogarnę jeden zestaw, dodam drugi ;-) Tak czy inaczej wróciłem do ciężarów nieco wyższych i myślę, że [...]
[...] 30/35/35/35 Komentarz: Dzis trening prawie identyczny - to znaczy cieżary - jak tydzień temu. Strasznie zmeczony - strasnie duszno jest, nie ma praktycznie czym opddychac. Myslałem ze bedzie gorzej ale poszło nawet w miare OK. Cos dziwnie sie czuje dzisiaj - moze zmeczony jestem za bardzo - ostatnio za krótko spie. jeszcze [...]
przeciez suple to nie chemia ..... moze tylko troszeczke a Z czym walcze? z tym co zawsze - czyli pewnie z samym soba (a raczej z psycha) Według lekarzy nic poważnego mi nie jest - wyniki w porzo (krew/mocz/usg brzucha cacy) - ale sobie cos ubzdurałem (chyba cos wyolbrzymiam jak zawsze z resztą) Jeszcze sie na maxa wq iłem - nie dość ze za [...]
Chaczyk - na pewno zwrócę na nie uwage na next treningu dzisiaj na 2śniadnaie poleci już z wodą to zdam relacje. A czym zastąpić tą oliwe przed snem ? Bo nie dam rady wypić tego drugi raz Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-22 09:06:01
nie nachylaj się tak przy "most muscular" bo hvja widać, i inaczej ręce ułóż rozumiem że na basenie czy nad wodą chodzisz z prostokącikami zrobionymi w paint'cie na... wiadomo czym JAZDAAA! a co do libido, jedna rada, ruchaj Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-21 21:40:01
No wpc tylko jak nie bedzie czym sie chwalic to pewnie wrzucisz wymiary dopiero przed ladowaniem ;D. Ja od nastepnego tygodnie zwiekszam aero zeby nie bylo ze sie o******lam na tescie Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-01-06 12:51:21
king: oki, laduje 1 dzien z ta kofeina to probowalem czy dziala. jakbym chcial 200mg to bym zrobil mocna kawe spoko, bede dawal po 2tbl w razie potrzeby tj jak bede ziewal zamiast wychodzic juz na silke czy cos. to tak jednorazowo, nie zebym chcial sie chwalic bo nie ma czym
[...] slyszales te b.dobre opinie o HOLODROL Liquigels ? z tego co ja widzialem to wiecej jest negatywnych niz pozytywnych opini raczej produkt sredni....no i jeszcze ta cena,przy czym 1 opakowanie starczy tylko na 20 dni "Chcemy coś naprawdę dobrego na masę oraz na siłę (koks odpada). " z suplami niema nic tak naprawde mocnego jedynie cos z [...]
[...] spałem. Wczoraj znowu przysiady, jeszcze dodałem obciążenia... i znowu paliły, że się budziłem co chwila... trza przetrwać do końca tygodnia. Od następnego zaczynamy wytrzymałość. Jak coś w klubie nakręcą to podlinkuję. U nas z mediami raczej krucho, jeszcze się na żadne nie załapałem :) ciśnienia nie mam, a i chwalić się póki co nie ma czym...
Obiecałam wczoraj wrzucić filmiki i jedzonko, więc to teraz czynię :-) Na filmiku z francuskiego wyciskania sztangi leżąc wraz z uginaniem ramion sztangą łamaną widać to o czym wczoraj pisałam tj. pomoc drugiej osoby, wsparcie, mobilizację, a do tego wszystkiego jeszcze trochę śmiechu w sytuacji kiedy brak już sił, a trzeba jeszcze coś z siebie [...]
[...] przy chwycie neutralnym), ale każdy rodzaj podciągania atakuje inne partie, więc dobór zarówno podciągania jak i innych rodzajów ćwiczeń wybieramy w zależności od tego nad czym akurat chcemy popracować, co chcemy poprawić czy co chcielibyśmy osiągnąć w danym cyklu treningowym :-) Podciąganie chwytem neutralnym miałam już 2 treningi temu w [...]
Ja odkąd rodzice przestali ci zjadać orzechy nocą, a Brat wypijać mleko nie mam o czym pisać. No i ogólnie jakoś tak mało ciekawie nie ma zdjęc , filmików itp to nie ma co komentować . Mnie na przykład zastanawia że niektóre ćwiczenia robisz cięzarem zbliżonym/identycznym jak ja , a niektóre robisz o wiele mniejszym i się zastanawiam kto tu ma [...]