na czym w

[...] leżąc 12,12,10,10 Brzuch: Wznosy nóg w zwisie 25,20,20,15 Spięcia 20,20,15,15 Trening bardzo dobry ale niestety później troszkę się poplątało z dietą w związku z czym z dnia jestem średnio zadowolony... ------------------------------------------------------------------ Dzisiaj powinien być trening pleców ale wstałem bardzo późno więc [...]

Prawie go nie wyłączam hehe ziemniaki dużo mi pomagają bo z nimi spokojnie mogę jeść gotowaną pierś, którą z ryżem czasami męczyłem ponad pół godziny przy czym nie raz prawie zwymiotowałem %-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 [...]

[...] Patrzyłem na głębokość. U Millera płycej niż u Olecha, ale chyba nie było na tyle płytko by spalić. U Millera jak i Olecha było zatrzymanie w trakcie podnoszenie się. U Millera nastąpiło później i może o 1/10 sek. dłuższe, ale Olech też się zatrzymał w pewnym miejscu. Pytanie w czym bój Millera był gorszy od boju Olecha. Inni sędziowie czy co?

[...] chyba że w panierce a wiadomo, ze nie wolno. Dżem jest kupny bez cukru, pieczywo ciemne , zawsze sprawdzam na etykiecie zeby nie było cukru, miodu i maki pszennej. Z czym jeść owoce? Planowałam od maja zacząć jesc tylko 100 g truskawek z jogurtem raz dziennie? Co o tym sadzisz? Może wrzuć mi swój jadłospis to coś sobie ściągnę Zmieniony [...]

[...] nie,ale zawsze domowy jest lepszy.Zacznij jesc soczewice,cicierzyce,kaszy jaglane,gryczane itp.Jezeli nie lubisz miecha,a szkoda ,to poszukaj dzienniki dziewczyn ,ktore tez nie jedza miecha i zobacz czym te braki uzupelniaja. Mam nadzieje,ze nie podalam zadnej zlej informacji,jezeli tak jest to przeprasza,a dziewczyny doswiadczone poprawia mnie.

[...] ćwiczeniem? mam problem z tym podciąganiem juz od dobrego pół roku nie robie tego ćwiczenia, ponieważ w trakcie jego wykonywania odczuwam dość intensywny ból w lewym barku, podejrzewam że to problem ze stawem bądź jakieś naderwanie... tak czy inaczej chyba nie powinienem tego robić, dlatego zastanawiam się czym zastąpić ? czekam na odpowiedź :)

[...] na najgorsze, ale o dziwno nie padłam trupem :) Poszło całkiem fajnie i sprawnie, zmieściłam się w godzinie, jak zawsze się memłam dużo dłużej - zaleta pracy na czas. Przy czym nie jestem przyzwyczajona do liczenia przerw i na początku robiłam je na czuja sporo za krótkie. Mc klasyk robiony w salonie mnie niszczy chyba nie w ten sposób, w jaki [...]

[...] może świecić ozdobami już od początku grudnia, w końcu oni nie muszą oszczędzać. Ogrzewać też trzeba oszczędzanie, bo straszyli nawet ze szkoły pozamykają jak nie będzie czym grzać, ale za to w biurze to można zostawić kaloryfer na maksa nawet w weekend, w końcu firma płaci to oszczędzać nie trzeba. Zresztą mnie bardzo denerwuje taka [...]

nie jest źle z czym?:-P to moje serie bdą wygądły tak:. /SFD/Images/2015/12/16/c06db56e66db4971aa8738bcc1c7a48e.jpg huehue no ale tak poważnie, jak lepiej? dłuższa (ok. 30 sekndowa) przerwa pomiędzy przysiadem a uginaniem czy zamienienie ginekologa na gumę? i jeżeli guma to zarówno do odwodzenia jak i przywodzenia czy tylko odwodzenia? (bo tylko [...]

ey, no przeciez Ty nosisz rurki madafaka^^ No i podbijanie węgli alko i batonami - cóż rzec, wiem w czym rzecz, zdarza się%-) BTW pomidory na poprzedniej stronie wyglądają tak bardzo źle, ze szok^^ Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2017-02-01 12:24:04

[...] do treningu to powiem tyle... takiej pompy to chyba nie miałem od ponad pół roku %-) Istny rozpier**ol :-D Klata wywalona przed brodę, a w rękach to chyba +3 cm xd Wiadomo czym to spowodowane... HCG+test+estro+glikogen załadowany, to samo mówi za siebie... :-D MC 1. 6 jaj 2. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g olej winogron. 3. 200g kurczaka + 50g [...]

[...] Jutro poleci klatka z Tomkiem Marcem ale wg mojego planu... :-D Bo po jego systemie ćwiczeń potraktował bym to jako DNT %-) Samopoczucie całkiem spoko od 3 dni, już wiem czym było to wszystko spowodowane... -> T5 :-( Gdy zacząłem brać od razu poczułem się fatalnie, nogą się nie chciało ruszyć, zmęczenie i odruchy wymiotne w ciągu dnia non [...]

[...] i fatem wyszło 3100 kcal więc nie jakoś mega dużo. Rano wstałem suchszy i bardziej nabity, a co mnie najbardziej cieszy brzuch był płaski - 0 dyskomfortu :-) Także już wiem czym będę ładował i jaką ilość, żeby wszystko fajnie współgrało :-) Jak wczoraj pisałem dziś odpoczywam, pójdę na saunę i basen :-) Plan był jeszcze do kina ale zobaczymy... [...]

[...] Pzdr. Saib-Kawke sobie przed treningie strzelilem mocna dosyc.No fakt nowy Xp-E ma spora zawartosc kofy, ale wolalem sie upewnic. Jezeli nie masz gofrownicy sproboj w czym innym.Na koncu tematu napisze jak mzona pokombinowac. cienki-Dzieki!Wchodzi fajnie i w smaku tez pyszota hyyy. junior26-Mam zwalony net, i cieszse sie jak tylko [...]

Wiesz, ale tutaj podstawą wszelakich działań jest trening siłowy i nie ma się nad czym zastanawiać bo albo się za niego bierzesz albo dalej machasz sztangietkami na fitnessie i najprawdopodobniej stoisz w miejscu. A niedomaganie kolan przy twojej wadze spowodowane jest raczej czym innym. Byłaś u lekarza? Zapewniam Cię, że fitness i aeroby zrobią [...]

[...] mam iść na wycinanie nadżerki itd. i pytam się czy może być zamrożona,a on że by zamroził jak już,a jak nie to jeszcze raz cytologię,żeby sprawdzić i potetem zamrażanie. Po czym mnie za chwilę bada i stwierdza,że on nic nie widzi,że nie mam żadnej nadżerki dał mi lusterko i wszystko opisywał,a ja widziałam potem usg zrobił i też ok,a na końcu [...]

[...] zadowolona 4a progres w ciężarze 4b również progres...coś ostatnio mam silniejsze łapki Ogólnie jeśli chodzi o dzisiejszy dzień to masakra,duszno,a na siłce nie było czym oddychac jeszcze przyjechałam rowerem tyłek cały mokry jakbym się posikała aż dziwne,że nie było komentarzy no i potem burza i ulewa,ale jak wracałam nie padało,ale za [...]

[...] dołowanie się nimi Teraz są wakacje, pełno młodzieży sie pozatrudniało (wiele osób z mojego rocznika czasem idzie i ściemnia że nie idą na studia, łapią 'stałą' pracę, po czym zwalniają się przed 1 października) i myślę że jak ten okres minie to coś znajdziesz, chociażby w tym markecie, by zarobić, a później znajdziesz taką pracę która Cie [...]

[...] a pomiary za 2 tygodnie jak bede wchodzi w 3 tydzien planu treningowego. :-D/-) Mam pytanie odnosnie cwiczenia numer 3. Przyciaganie drazka nachwytem do klatki piersiowej, czym moge zastapic to cwiczenie? Niestety na mojej silowni do ktorej chodze regularnie tej maszyny nie ma.@-) @-| Ponizej moj dzisiejszy trening }:-( [...]

[...] na tą koszulke jaką posiada. My mam Polaka, ktory wyciska na ipf 320kg to jest wynik,załużcie na niego taka koszule dajcie mu kilka miescy na opanowanie sprzetu, wbijcie w niego ten towar i suple co ma on, a zapewnim Was, ze zrobi tyle samo. nie popadajmy w euforje to co jest Amerykanskie czy zachodnie to lepsze, my nie mamy sie czym wstydzić,.