u mnie póki co kazali grzejniki na 5 rozkręcić i słychać wodę bulgoczącą ... widocznie jeszcze nie jest u nas tak zimno ... czym się różnią wcześniejsze OLY od tych skoro tak tęsknicie??? Kiedyś na OLY były ciężary !!! A teraz tych ciężarów nie ma... tzn są, ale dużo mniejsze %-) Kiedyś było podejście w stylu - dopiero pod dużym ciężarem ciało [...]
u mnie póki co kazali grzejniki na 5 rozkręcić i słychać wodę bulgoczącą ... widocznie jeszcze nie jest u nas tak zimno ... czym się różnią wcześniejsze OLY od tych skoro tak tęsknicie??? Kiedyś na OLY były ciężary !!! A teraz tych ciężarów nie ma... tzn są, ale dużo mniejsze %-) Kiedyś było podejście w stylu - dopiero pod dużym ciężarem ciało [...]
a tak na marginesie bo mniejsza z tamtym gościem byłem w spamie dla uderzanych bo lubię tam pisać ale nie wiem o czym gadają w spamie więc se poszedłem
[...] WL to 81cm ale to jest maxymalny czy minimalny? Czy warto trenować na takim rozstawie? 2. Czy po 8 tygodniach zmienić Plan na nowy.. ale bede dalej jechal 5x5 3. I bardzo niepokoi mnie spadek w WL, czym to może być spowodowane? Pozdrawiam Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-06-18 20:28:33 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-06-19 08:07:15
[...] zmienić (zwiekszyć liczbę powtórzeń, zmniejszyć zamienić ćwiczenia) ale plan na 5x5 jako podstawę zachować i próbowac jechać dalej. 3. I bardzo niepokoi mnie spadek w WL, czym to może być spowodowane? - przyczyn moż ebyć kilka i nawet na raz się skumulowały. Za długo jedziesz na dużych ciężarach (mała liczba powtórzeń) mięsień jest zajechany, [...]
[...] 25 MC **40kg * 9kg czas niestety niepoliczony, nagannie długie przerwy z powodu czekania na wolny gryf do MC....kolega zwinął mi jedyny wolny, naładował obciążenia po czym przytulił się do niego i beztrosko zaczał rozmawiać przez telefonto mnie rozbroiło Martucca, nie pojabczę się jednak w najbliższym czasie ponieważ zamrażarka się [...]
[...] a przerabianiem się na anorektyczkę, do czego ty z uporem maniaka dążysz ;-] Nikt tu nie jest taki sam i taki nie chce być, skąd w ogóle takie idiotyczne wnioski? I k***A w czym Ci mamy pomóc??? W zagłodzeniu się, żebyś osiągnęła swoje wymażone płaskości, wąskości i co tam jeszcze?! Chcesz być ładnie umięsniona? No to zstąp na glebę i zastanów [...]
Wrzuce dzisiejsze pomiary, bede miala z czym porownac jak wroce. Pomiary sa jakies dziwne @@-) Niby sa spadki, ale jakos tego nie czuje, mam raczej wrazenie ze mi tluszczu przybywa. Robilam tez zdjecia, ale nie ma roznicy, nawet jakos gorzej wygladam niz w styczni:( http://img841.imageshack.us/img841/6451/nd2204.jpg Ogolnie czuje sie dzis [...]
[...] magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-25_zps9rp9jwzu.png 26.04.2015 A teraz to po czym aktualnie słońce jaśniej świeci, kurz mniej osiada na meblach i w portfelu jakby wiecej kasy %-) No same minusy po prostu :-D [...]
[...] tak długo jak to będzie możliwe i miało to miejsce już dwa razy co za pewne niesamowicie go raduje. Zdawał sobie sprawę z tego, że nie ma co liczyć na jakies dobre miejsce o czym mówił w wywiadzie dla MD, ale powiedział, że chciałby wyjśc w dobrej formie i byś z siebie zadowolonym i taki po za wodach był. Pamiątką na pewno będzie do końca życia, [...]
Attika- nie podziwiaj tylko ,też spróbuj ...to rozchodzi się o sprawdzenie siebie;) Jak biegasz przez godzine na tempie 12km/h to nie wiem nad czym sie zastanawiasz. .Miło będzie w teamie:) Szpinak,buraki,wątróbki są chyba dobre na żelazo. Co do ekipy to zależy jak mocna...tam Ci nikt tempa nie narzuci...musisz patrzeć na swoje możliwości..i [...]
[...] 4 serie po 10 na stronę rozciąganie bioder około 30 minut 11.03.2015 r ktoś kto biega maratony się mnie zapytała czy dam rade ścisnąć to co na przywodziciel nastawi ? A ja w czym problem :-) SIŁOWNIA przywodziciel 1 145 kg X 5 lekko 2 152,5 kg maksymalnie to co było na maszynie x 5 lekko Sama jak ćwiczyłam to na większym zakresie ruchu. [...]
[...] (temat "prawdziwy razowiec"). Trochę zakwasu odłożyłam do słoiczka i schowałam do lodówki. Wyczytałam w necie, że mozna go przechowywać do dwóch tygodni i później dalej rozmnażać, a czym zakwas starszy, tym mocniejszy i każdy kolejny chleb będzie szybciej rosnąć Się zobaczy już w poniedziałek, bo planuję upiec chleb na Święta
ciekawa jestem czy ktorejs by sie udalo cos zrobic w czym bylo by mi wygodnie i jakos to wygladalo Na inetrencei jest wybor wszytskich rozmiarow, w tym angielskim sklepie wysylkowym, jedyny minus to to ze trzeba odeslac co nie pasuje, ale to lekki zamawia sie wiele na raz przymierza i odsyla co nie pasuje.
[...] że to same cukry proste, ale może mogę to gdzieś wcisnąć? Np. po treningu bezpośrednio (albo nawet w trakcie)? na czczo pij jak juz 5. Greens&Juice - chciałbym połączyć to z czymś. Albo z serwatką, jeśli piłbym osobno, albo z miodem. Z czym byłoby lepiej? wypij osobno po śniadaniu OK, to chyba wszystko. Poproszę o pomoc. I z góry dziękuję.
[...] jedno :) Stres zniwelowany, praca zmieniona na bardzo luźną bez stresową, pozbyłem się negatywnych ludzi z życia, sen na pewno jest o niebo lepszy jak był, to nawet nie ma o czym gadać. Natomiast czuć i tak nie czuję się najlepiej przez ten hematokryt, będę planował zrobić 3 upusty w krótkim odstępie czasowym żeby przeżyć jakoś normalnie ten [...]
Mimo, że miał być koniec spamu, to sobie pozwolę. Nie wiem, o co poszło i kto dostął bany i dlaczego. Nie wiem, o czym gada całe forum, bo nie czytam całego forum. Wiem, za to, że Paula i Justyna przepisały się do innego działu bez pożegnania. Tak, to my tworzymy dział, albo go nie tworzymy. MY, Blue. Moderatorzy wytępujący w roli moderatorów [...]
Środa, 8/01/2020 Dzisiejszy trening to był festiwal porażek i niepowodzeń. No cóż, jest nad czym pracować! Trening Rozgrzewka: 15 minut (4 minuty skakanki + aktywacje) Trening: ~50 minut Przysiad (12) / 12 / 10 / 8 / 6 30 / 45 / 50 / 60 / 70 (31.7 kg) Niby nie było ciężko, a jednak w ostatnim powtórzeniu ostatniej serii coś puściło i trochę [...]
[...] Zbilansowana, maks jadlem po 6200 kcal, koniec końców trzymałem się pułapu 5000 kcal, wszystko zależało od sumy sumarum aktywnosci w ciagu dnia, nie ma w sumie zbytnio nad czym się tutaj rozwodzić:-) bo zadnych trikow, sztuczek, tajnych metod o których nie słyszał swiat nie stosowalem, robilem rotacjie kalorii z podzialem na DT i DNT i w sumie [...]
[...] kłamstwo? I to jeszcze wymyślone przez siebie %-) Ale nada widać u niego sporo podopiecznych i ludzi dających się nabarać na to, że trzeba zaiwaniać, aby mieć coś z tego...życia i treningu i diety. Kobiecie dorastającej daje 1200kcal, po czym gdy traci miesiączkę zwija manele i mówi,ze nie ma miejsca dla niej bo za dużo podopiecznych, no to halo.
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
