[...] z a j e b i s t a, a złodzieje sa niedobzi. Osoby ktore sa z calkiem innego "świata" wypowiadaja sie na temat zasad złodzieji. jak jesteś złodziej to nie masz się czym chwalić,jak nie jesteś to się ośmieszasz tylko bo piszesz o czymś o czym sam nie masz pojęcia. To tak samo jakby wszyscy moi kumple trenowali krav mage a ja bym później [...]
[...] kiedyś jak czytałem to 50%jednonienasycone - 1:2:1 i taki układ mam w tej chwili. Teraz większość się skłania do 1:1:1, z braku oleju lnianego, mogę pokombinować z olejem kokosowym i masłem. może być taki albo taki lepiej zwracaj uwage na proporcje 03 do o6 1:4-5 czym mniej o5 tym lepiej pozdr spokojnie ułoż low carb na mase bez wprowadzania
Dzięki serdeczne za tak wyczerpującą odpowiedź. CO masz konkretnie na myśli mówiąc o 'nadwyrężonych' nerkach. Czym nadwyrężone? Jakieś choroby przebyte, alkohol, lekki? Właśnie o to chodzi, że nie przechodziłem przez żadne choroby. Alkoholu nigdy nie nadużywałem. Co więcej, od 5 lat piję może raz w roku alkohol w objętości butelki piwa, więc to [...]
[...] kulszowej, - przepukliny kręgosłupa. Bez względu na to, gdzie leży problem, zdecydowani warto udać się do fizjoterapeuty. Specjalista w tym kierunku fizykalnie stwierdzi, z czym jest problem i rozmasuje pospinane mięśnie. Zdecydowanie powinno to pomóc w poprawie zakresu ruchu kręgosłupa i zmniejszenia ewentualnego bólu. Raczej takich zabiegów [...]
W czym dokładnie jest problem, bo nie do końca rozumiem, po to co tutaj piszemy? Wiesz ile powinieneś spożywać kalorii i składników odżywczych. Otrzymałeś również linki do artykułów na temat zalecanych źródeł składników odżywczych. Dowiedziałeś się również po długim tłumaczeniu, że masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej i zdecydowanie należy [...]
Jaka budowa masy mięśniowej? Wydaje mi się, że wałkowaliśmy już w tym temacie w czym problem, a Ty dalej swoje. Przede wszystkim należy dobrać prawidłowy cel. Masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej i mięśni w ten sposób nie zbudujesz. Co najwyżej doprowadzisz do otłuszczenia organizmu, co będzie niekorzystne dla wyglądu sylwetki, ale przede [...]
[...] uwagi na źle podejście do diety i strach przed jedzeniem. 1800 kalorii taka dietę ostatnio ustalił mi dietetyk dlatego przyjęłam taki właśnie limit. Nie do końca rozumiem o czym pisałaś odnośnie do tłuszczów. Twierdzisz, że nie dostarczasz odpowiedniej ich ilości, a następnie, że jeżeli dostarczysz, to będziesz musiała jeść więcej kalorii niż [...]
chawres mam praktycznie to samo co Ty.. Przez 3 lata trenowałam wyczynowo biegi sprinterskie, rok temu, w wakacje będąc nad jeziorem wykonałam ruch "do żabki", po czym poczułam przemieszczenie w kolanie i nie mogłam wyjść z wody. Ból był tak duży że następnego dnia pojechałam na pogotowie gdzie skierowali mnie do zdjęcia, które podobno [...]
Mowilem o blokowaniu kolan jako kontrascie/punkcie odniesienia do tego o czym mowie. Zacznijmu od tego ze pisalem o poprawnym fizjologicznym chodzie a nie o obnizeniu sie o pol metra, czy jak wolisz uginaniu kolan o wiecej niz 20 stopni w fazie podporu. Chodzi mi o to ze w praktyce / w zyciu ludzie(tzn wielu) chodza w dziwny sposob blokujac [...]
[...] stycznia... Po wykręceniu śruby nic nie boli tylko lekko szczypie taki zabieg trwa około 30min i żeby ją wykręcić nacinają około 2cm. nie ma się co bać :) Na początku dali mi jakiś środek do kroplówki po czym momentalnie zrobiło mi się wesoło(odlot) :) i sam zasnąłem i po już nic nie pamiętałem i jak się obudziłem to podobno gadałem głupoty:D
[...] i notesach, a nie na komputerach ;) Estradiol: Przed cyklem 20.12 12% 26.01-140% 20.02-192% 19.03-222% 06.04-237% po tym bad. dawalem jakies ari, ktore bylo nie wiem czym.... 20.04-355% po tym zalatwilem Symex, bralem po pol tab to kazdego strzalu(2 ew) ale nie pamietam od kiedy 14.05-204% po tym juz napewno dawalem caly czas do kazdego [...]
[...] bardzo często duże flaszki do infuzji dla kotków chorych na nery i nigdy nie było problemu. Jak poprosisz ta do przemywania to na niej też możesz bić, nie ma problemu. Trzecia opcja to powiedzieć prawdę (no nie do końca ;) jak pisałem. Czyli że masz ty czy partnerka bić hcg po 500jm I wygodniej było by to rozcienczyc i w czym masz to zrobić.
[...] 10 kg bez żadnej diety wstępnej (prawie - pewna część tego to będzie woda, podobnie jak i w Twoim przypadku). Ale jeśli ktoś jest przyzwyczajony do obżerania się Bóg wie czym, to przypuszczam, że te 4 dni mogą stanowić dla niego jakiś punkt zwrotny. W każdym razie z prawidłowym odchudzaniem ma ona niewiele wspólnego. Jej głównym celem jest [...]
[...] boję sie tylko, że nie będę potrafiła umiejętnie dobierać wszystkich składników itp. do tego jeszcze odpowiednia ilość kalorii, no i ze popadnę w pewną monotonię, po czym szybko taka dieta mi się znudzi, a tego bym nie chciała. No, ale na pewno teraz podejdę do diety i ćwiczeń inaczej niż dotąd, mam nadzieje, że posiłki będą trafne i pod [...]
Mam male pytanie odnosnie dziennego podzialu spozywania weglowodanow na kg masy ciala przy diecie na redukcje. Czesto znajduje dane, ze powinno byc to 4-7g/kg, a w dzienniku Vitalmax jest podany przelicznik 1.6g/kg. Jestem w trakcie ukladania swojej pierwszej diety i nie wiem czym mam sie sugerowac.
[...] nie idzie tak, jak powinna. czy lepszy progres w spalaniu tk. tłuszczowej zrobię podwyższając węgle do 3g/kg i obniżając tłuszcz do 08g/kg (i tak wyjdzie za mało kalorii, nie ma już czym podbić), czy lepiej zostawić, jak jest, a zwiększyć ruch? (yyy, robić 2 sesje aero dziennie?) Bo węgli bardziej obniżyć nie chcę, siada mi metabolizm i nastrój.
[...] Sam mam problem z biodrem i lekką skoliozą. i jak się ostatnio dowiedziałem poprzez problem w dolnej części ciała odczuwam ból w górnej(łopatki i barki) więc ja bym odłożył trening siłowy jak na tę chwilę i zajął się zdrowiem. Bo tak naprawdę czym jest te pół roku które spędzisz na wyzdrowieniu. Sylwetka sylwetką ale zdrowie najważniejsze. :)
[...] a korpus stabilizujesz mięśniem prostym i nadmiernie eksploatowanymi prostownikami. Samo zalecenie tego typu serii zabiegów w Twoim przypadku wydawało się dziwne, o czym zresztą już tu kilka osób pisało. To powinno wyglądać bardziej na zasadzie wizyty co ~2 tygodnie z wdrażaniem nowych ćwiczeń i kontrolą postępów. Zmieniony przez - [...]
0-1 oznacza że bez obciążenia albo z najmniejszym (przepraszam za brak profesjonalizmu = po prostu ten patyczek wkłada się w pierwszy obciążnik na maszynie od góry) :) tutaj jeśli dajesz radę możesz dać większy ciężar najważniejsze żebyś miała w seriach 1-2 powtórzenia zapasu Czyli 1) treningi siłowe (owodowo lub seryjnie), przed nimi krótka [...]
czym różnią się te dwa ćwiczenia i jak je poprawnie wykonać ? szczególnie chodzi mi o 2 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie lub podciąganie na drążku 4 x 6-8 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x 8-10 Zmieniony przez - depech w dniu [...]
zycie wiezienne,symbole i takie tam ...
