na czym w

[...] i twojej zony, a twoja pomoc przy malym dziecku moze okazac sie nieodzowna. Skoro kasa ta sama lub wieksza to aspekt obaw finansowych odpada, wiec zona i dziecko to jedyne o czym musisz myslec. Potencjalnie takze twoja i twojeje zony kariera, jezeli takowa robiles to nie ma co jej porzucac, ale jak nie to czy naprawde zmywak/barman jest [...]

[...] ok. Jak HST wchodzilo na rynek nie mozna bylo napisac nie rob rak bo by nikt tego nie cwiczyl. Poza tym to jest propozycja dla zaczynajacych przygode z HST zeby zobaczyli z czym to sie je. Pozniej nie ma regol. Co nie znaczy, ze zaawansowani nie moga go robic. Ja go robie dosc czesto bo sklada sie z najbardziej masotworczych cwiczen. Stosujesz [...]

[...] na zmianę z partnerem) 5.lowkicki, partner unika/blokuje oraz kontruję lewy,prawy + kolano. (po 5x na zmianę z partnerem) 6.Oszukanie partnera (unosimy się głowa do góry po czym kopiemy low kicka i na odwrót patrzymy się na nogi, ale kopiemy high kicka). (po 5x na zmianę z partnerem) Lekka siłówka 3 rundy na czas (1 obwód: pompki, scyzoryki, [...]

[...] Źle trafiłeś kolego, bo akurat jestem po 3 semestrach fizjologii w tym fizjologii wysiłku fizycznego. Co do długu tlenowego, jeśli chcemy uzyskać fazę ultrawolną o ile wiesz czym ona jest to wysiłek fizyczny musi być po pierwsze ponadprogowy ! W aerobach takiego nie ma. Po drugie musi trochę trwać. Co do wydzielania hormonów to też się nie [...]

[...] korzystne jest skupienie się na tych o największym potencjale i sile, te właśnie odpowiadają za siłę mięśnia i jego 'masę', dalsze są bardziej wytrzymałościowe, przy czym ostatnie to charakter "maratońskich" mięśni ustalają 10 powt. to takie dezorjętujące, ni to na jedne ni na drugie włókna dlatego właśnie polecam małą liczbę [...]

[...] tak się u ciebie działo, może poprostu robiłeś to właśnie tak jak mi się to nie podoba, może robiłeś serie do wyczerpania/załamania - jeśli tak własnie było to nie mamy o czym gadać bo sam jesteś sobie winien" Nie robiłem serii do załamania mięśniowego. Po prostu spadek wagi, a przede wszystkim spadek zawartości tłuszczu w organizmie [...]

[...] spowodowany z ktorys tych dwoch powodow. Zaprzestane robic ten plan i bede robil jakis na mase. Plan skutkuje na innych ale na mnie widocznie nie trudno. Moze ty mi podsuniesz pomysl czym to moglo byc spowodowane. (Aha dzieki za wczesnijsza rade odnosnie zarzywania witamin, kupilem sobie multiwitaminke i po paru dniach bark przestal mnie bolec)

"Ale o czym wy tu wogóle rozmawiacie, przecież wynik z 70kg na 92,5kg jest niczym szczegolnym. Co innego gdyby to było np. z 200 na 220 to mógłby to być wynik godny pogratulowania." - wtrącasz swoje to nie mów "wy", po tylu latach i po 10 tygodniach to był dla mnie duży postęp, a ty ile najwięcej w 10 tygodni się poprawiłeś [...]

[...] dziczyzne, jajca, maslo normalne,boczek, smalec, olej koko, oliwe, i wszystkie warzywa i owoce, ktore lubie z pyrami i batatami na czele. Kasze bezglutenowe tez. Jest w czym wybierac w jedzeniu. Energetki to jest chemia, nie wiem jak moglas tego tyle pic. Chleb dzisiejszy w wielszosci to szajs, margaryny nawet nie wspomne. Owoce w [...]

[...] łamany włożony w tubie 120cm do tego większego kartonu. Patrzę "k...." gdzie gryf 180cm? Miał przecież być. Dzwonię do Keltona. Uśmiechnięta Pani odbiera, mówię w czym problem i dowiaduję się, że gryf na pewno był spakowany razem z tym gryfem łamanym. Tłumaczę że największa paczka ma wymiar maksymalny 120cm, po najdłuższej przekątnej [...]

Zdjęcia nie były takie trudne - bardziej musiałem uważać na okno! /SFD/Images/2015/9/18/0b3183d32390429ea6f65e418b4662a6.png Janek na pewno to zrobiłeś jak piszesz ale niestety te zdjęcia są kiepskim na to dowodem :),nie wiem w czym problem z tym filmem ? Przecież go możesz wysłać tu http://tinypic.com i wkleić nam link do niego

[...] ćwiczeń bo z tego co już czytałem ćwiczena typu 6tka Weidera czy ABS II nie mają sensu przy masie.. Jak zacznę robić rzeźbę to będę się martwił .. Najpierw muszę mieć w czym rzeźbić.. A przy tym będzie pracy od cholery.. Czyli rozumiem, że jeśli nie będę się źle czuł z tym treningiem to spokojnie 8 tygodni moge na tym jechać? Poszukam [...]

[...] 10. Lezenie tylem, poduszka pod ledzwiami. - sklony - male ruchy przy napieciu mm brzucha Po wczorajszym treningu troszeczke czuje bicepsy :-D fajnie! Miska @@-)..... nic czym bym sie mogla chwalic }:-( no moze to, ze pomimo wszystko ilosc kcal i proporcje b do ww i tl. sa w miare ok %-) [...]

[...] moja wizje samej siebie :-P Oczywiscie podchodze do tego realiztyczne wiem, ze nie bede kopia tej laski (Zuzany Light) ale marza mi sie bardziej zarysowane miesnie z czym wiaze sie troszeczke nizszy bf. Moj najwiekszy problem = kompleks to ramona, troszeczke jakby sie zmienily odkad trenuje z ciezarami ale jednak cos chyba robie zle bo [...]

[...] w opadzie 4s -wznosy hantli na bok stojąc 4s -wyciąg dolny wznosy na bok 4s -arnoldki 4s -wmachy hantli przed siebie leżąc na ławce 45, 4s łydki: -wspięcia stojąc 4s przy czym ostatnia do zajechania -wspięcia siedząc 4s brzuch: -unoszenie nóg w zwisie 5s -allahy 4s -spiecia siedzac na maszynie 4s komentarz do treningu Trening spoko, dużo ludzi [...]

[...] przerwy; stromy skos C2. Standing barbell curl 6 x 4 - 6; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę D. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 4 x 8 - 10; 45s przerwy; Przy czym możliwe, że połączę nogi w jeden trening. Wiem, że będzie wtedy bardzo ciężki ale skoro już raz tak zrobiłem i efekty były to dlaczego nie ;-) No ale to wyjdzie w [...]

ja np od kad zaczalem pracowac i chodzic na silownie czyli od 5 miechow prztylem z 72 na 78 kg ;) bez zadnych diet bez niczego po prostu w pracy w przeciagu 8 h zjadam 5 bulek czasem jakas pizza wpadnie :) teraz tak czytam z czym mogbym sobie kanapki robic ;D

Na innych zdjęciach/filmikach czwórki odstawały ale jednak jest git , dwójki gdyby były większe to była by miazga.Ciekawi mnie efekt końcowy :-) Czym nagrywasz filmiki i w czym obrabiasz? bo dość dobrze wychodzą te ostatnie :-)

plecki przesliczne, ale mam wrazenie ze gdzies juz je widzialam... w jakims avatarze chyba? :P Marta, stac cie na wiecej :D na pewno masz jakies inne zdjecia. przysiegam, ze kiedy bede miala sie czym pochwalic, zarzuce was ogromna iloscia fotek. ty masz sie czym chwalic, wiec czyn to Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-13 13:25:17

[...] przez dłuższy czas faktycznie przysłonił mi racjonalne myślenie w niektórych kwestiach :)) żołnierza sie trochę boję robić, push press z ciężarem tym barzdiej, bo nie mam zatrzasków na gryf, a obciązenia mają sporo większą średnicę niż gryf, wiadomo czym to skutkuje. Oczywiście wiosłowanie zmieniam na nachwyt :-)) Rozpiętki dam na powtórzenia 8-)