na czym w

[...] na wysokim poziomie. Polecam połączyć rolowanie mięśni z rozciąganiem np. dwa razy w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego. Więcej na ten temat możesz poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac https://potreningu.pl/articles/5438/stretching---dlaczego-jest-wazny

Polecam poczytać więcej o czymś o czym nie masz większego pojęcia a chcesz zacząć stosować. Poświęć kilka miesięcy na poczytanie tematów w dziale odżywki i suplementy. Jednak więcej czasu polecam przeznaczyć na odżywianie, czyli podstawę a niekoniecznie szczegóły

[...] ale normlanie przygotowywał zawodników do mistrzostw w k1 DSF kickboxing itd. Jeśli chodzi o tego drugiego z innej sekcji to on trenował chyba też sporo boksu (ten mowił by troche szerzej) poza muay thai ale głównie startowal w mt. 1)Mogę jeszcze dopytać czym różni sie pozycja frontalna od bocznej w walce? 2) Czemu bardziej wąsko i dlaczego?

No tutaj sprawa wydaje się być jasna przynajmniej dla mnie. Jeśli masz już w asortymencie drążek do podciągania to brałbym poręcze do dipsów, przy czym tutaj założenie z mojej strony jest takie, że wykonujesz pompki na poręczach na klatkę lub triceps jeśli ten wyciąg ma być bardziej uniwersalny i będzie się na nim więcej ćwiczeń zrobić to teraz [...]

a spoko to gdzie kiedy jak i w czym i wogole a kain ogladales ostatnio nowosci jak to hinszczyzne na pieknych paniach podaja :D "maly" termitek

[...] powtorzenia wykonuje wolniej, bardzo wolno. W kazdej fazie, miesien dluzej napiety lepiej mi sie "pompi", przykladowo jak robie brame, to powoli robie ruch i na koncu dodatkowo utrzymuje chwile spieta klate, po czym wracam do pozy wyjsciowej. Robie tak w wielu cwiczeniach i lepiej mi wchodzi i pompuje, sprawdz to. Moze i na cb podziala. pozdo

Peponet skad wogole wiesz co mam na mysli??? Przykre jest to ze nie masz pojecia o czym mowie i sie mieszasz. NIe wiem czy ublizanie innym to poczucie humoru ktore moze sie podobac. Jezeli Cie to bawi to musisz byc bardzo inteligentny, i pozdrowienia w nawiazywaniu kontaktów z ludzmi. Pozartym napisalem ze jest to moja opinia i nikt nie musi sie z [...]

Jeśli chcesz zredukowac tłuszcz to może dobrym pomysłem byłoby robienie za każdym razem ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe. Np. po 5-6 serii na duże miesnie i po 3-4 na małe przy czym co najmniej 15 powtórzeń w serii i krótkie odstępy między seriami (20-30s).

Przydałby się jakis booster testosteronu miedzy cyklami na krecie bo obecnie to tylko AAKG. No chyba że jest coś chociaż podobnego do tego o czym jest w pierwszym poscie to niech ktoś napisze.

zaczolem ale na efekt ze trzy dni mu dam bo jeszcze jade z boldem daka i winem i niewiec po czym ta sila naprawde jest z efektow zdrowotnych troche brzusio na******la nie watroba ale puki co jest ok nie trucizna bo juz bym byl w szpitalu sroda czwartek po klacie i nogach napisze ile poszlo wiecej pozdro

[...] Odrazu po treningu 50g carbo PO STRECHINGU CARBO RAZEM Z ANTYOKSYDANTEM I EW. Z WPC 100g ryzu bialego OK ~100g piersi z kurczaka (moze troche wiecej) OK ~30g gainera (czym bym mogl to zostapic ? jak mi braknie ?) Wmiedzy czasie ~100g platkow owsianych z miodem i rodzynkami TEN POSILEK NIE TUTAJ KOLACJA 21:00-22:00 100g twarogu [...]

[...] = 443 POSIŁEK VI - 21:30 - 22:00 Przed snem 150 g Ser twarogowy chudy = B: 29,7 / T: 0,8 / W: 5,2 KCal = 148 10 g Oliwa z oliwek = B: 0 / T: 9,9 / W: 0 / KCal= 88,2 RAZEM : B: 29,7 / T: 12,7 / W: 5,2 / KCal = 324,4 Podsumowując : B: 176,7 / T: 62,7 / W: 360 / KCal = 2605 ( przy czym pełnowartosciowe białko = 130 ) Prosze bardzo. Dieta na mase.

Obciążasz wątrobę samą ilością tłuszczu, a jeśli dodatkowo jest to mało "czyste" jedzenie - to ona może nie wyrabiać... Niestety okolice wątroby bolą dopiero w momencie, gdy już jest z nią bardzo źle i opuchnie, więc lepiej myśleć zawczasu i nie stwarzać sytuacji, które by jej szkodziły. Takie rzeczy nie wychodzą z dnia na dzień, ale za parę [...]

[...] sie z taka wiedza. odzywka bialkowa przedstawiona w kontekscie zakazanego tajemniczego prochu pochodzenia mlecznego skażonego antybiotykami, hormonami i bakteriami. po czym stwierdzenie by pic mleko... kolejny element ignorancji, ze autorka dyskredytuje ćwiczących na polskich siłowniach sugerując, ze każdy jest na szprycy.... Zmieniony [...]

rano 5g mono +5g nitro przed tren 10g nitro po 5g mono w dnt rano 5g mono +5g nitro i przed kolacja 5g mono Wedlug mnie totalnie bez sensu. 5g nitro w DNT? przed trenem 10g nitro stykało? Petarda taka sama, jak na zwyklym mono-nie ma sie czym podniecac

Aha i moge od razu robci mase czy musze najpierw wytrzymalosc i sile?? Aha i mam pytanie mam tylko "zelastwo" nei mam zadnych baterfaljów itp czym moge te cwiczenai zastapic????? Aha i czy moge dodac cwiczenia z ekspanderami ii uderzanie w worek??? bo glownie chialbym cwiczyc na mase diete se ulzoe moze sugestie do treningu Mawashi te [...]

Takie 1500 miałem do tygodnia, natomiast 5000 kcal do miesiąca. Tak jak mówię zawsze było +/- 1 kg różnicy do czym waga zawsze wraca do 62 kg. Już w zasadzie przestałem kombinować z dietami podnoszącymi masę, bo nie dawały rezultatu. Standardowych badań zrobiłem tyle, co inni robią przez całe życie. Dlatego myślałem, że ten nowy rodzaj badań [...]

jasne :P , szczególy poprosze na priv Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

gowno prawda jest wszystko w podwieszonych i w co drugim poscie na tym forum pytanie o stak wiec nie wiem w czym maszproblem wszystko zalezy ile masz kasy i czego oczekujesz

W czym chcesz zwiększyć siłę, dynamikę? W siatkówce? Na siłowni? Wyskok? Ogólnie? Mało konkretów o Tobie i nie wiadomo w zasadzie czego oczekujesz po naszej pomocy.