siemka potrzebuje na chemie cos takiego: musze wyjasnic na czym polega róznica w benzynie 95 i 98? z chemicznego punktu widzenia wzory,jakies chemiczne nazwy itp ma moze ktos cos na ten temat?
[...] się przy B1 i B2 i z tego wszystkiego B2 wyszło 5 serii bo sobie wkręciłam tę naprzemienność i tak już zostało... aero nie było bo raz że nie było na czym ( co mi nie ukrywam baaaardzo było na rękę ) a dwa, ze moje dolne kończyny wołały " pliz noł, pliz noł" po wszystkim solidnie się rozciągałam [...]
[...] i żreć mi się chce słodkich rzeczy jak cholera. A jak zjem więcej to mam jakieś wahania nastrojów. Nic takiego nie miałem na low carb, wiec wniosek prosty wracamy do tego na czym mi dobrze. W sobotę i niedzielę dieta trochę podupadłą, trzeba było grilla zrobić. Po piątkowym treningu zdecydowałem się na parę dni odpoczynku żeby trochę się [...]
Wapno 1500 mg ( ok 5 szklanek ) mozesz sobie rozdzielic 8.00 11.00 14.00 itd Wit D 20 ug ( 2 tabletki 10 ug ) ( najlepiej w srodku dnia zeby zdazylo sie przyswoic ) Dorzuc Magnez koniecznie ( bez niego apl slabo dziala ) Witamina C najlepiej razem z Wapniem Inne witaminy ( multiwitamina ) Bialko 1,5 g na 1kg Kwas foliowy ( jest na 90 % w [...]
Dzień 23 Po mało świątecznych świętach spinam poślady i jedziem dalej %-) Trzy dni bez treningu pozwoliły na mały odpoczynek mięśni, chociaż po moich podróżach ledwo dzisiaj wstałam... Ale, miało być bez marudzenia, więc: TRENING: Klata: - wyciskanie sztangielek płasko: rozgrz. 12x7kg, 3 serie po 12 powt. 9/10/12kg - rozpiętki na skosie: rozgrz. [...]
[...] - BCAA przed i w czasie treningu - mono+BA po - omega3, vitality complex, magnez, wit. C Bóle brzucha po BCAA ustały, z miską nie miały też nic wspólnego, w związku z czym dochodzę do wniosku, że to nie bcaa było przyczyną i pozostaje mi mieć nadzieję, że nigdy więcej się to nie powtórzy ;-) MISKA: 1. owsiane, śliwka suszona, żurawina [...]
Hej hej! Te powodzie to niestety w regionie, w którym żyję, ale do mnie nic nie dotarło jak do tej pory. Ale na dniach wracają ulewy, więc zobaczymy. Mieszkam 1 km od rzeki której poziom był na tyle wysoki, żeby pozamykać szkoły na kilka dni. Na szczęście mieszkam na pierwszym piętrze, ale z drugiej strony nie jest to też aż tak wysoko. Jak na [...]
[...] wszystkim głowa), a sylwetka będzie zawsze "mam wystające żebra jak dziecko z Afryki". Myślę,że jesteś jeszcze baaardzo młoda (24 lata to dziecie wszak jeszcze) i po prostu sama musisz dość do tego na czym ci w życiu zależy a na czym nie. Ja jestem stara i wolę umieć odpoczywać i potrafić przystopować ,ale... na wszystko przychodzi w życiu czas
[...] kolega Ogordon, cały czas się rozwija. Prowadzimy zajęcia ze wszystkich odmian Sambo, a także MMA, Tajski Box, Boks oraz walkę pałką i nożem. Na naszej stronie www.sambo.pl można o nas poczytać, czym się zajmujemy, na czym polegają nauczane przez nas style. Zapraszamy do oglądania nas w necie i na treningi. Pozdrawiam SamboMan www.sambo.pl
[...] siedział na ławce rezerwowych i pobierał wynagrodzenie za zaangażowanie na treningach. 30 lat to przecież nie na tyle dużo, by nie móc wrócić do narodowej kadry, a Citko, o czym wielokrotnie otwarcie mówił, o takim powrocie marzy. Do reprezentacji na pewno bliżej będzie mu z Włoch niż ze Szwajcarii. Cieszy więc, że nasz rodak, którego wciąż [...]
[...] przyjemność! I jak rozwija mięśnie! ? odparł prezentując swoje bicepsy, zagryzając jednocześnie dolną wargę. W pełnym słońcu, wilgotne od potu i nabrzmiałe wyglądały niczym kamienie w górskim potoku. Pomyślałem, że pewnie nie marnuje takiego potencjału pracując tylko fizycznie. Zapytałem więc - poza targaniem worków z piaskiem robisz coś [...]
RDL robiłam na pumpie i na samym początku treningów A i B (jak nie bardzo wiedziałm czym się różnią te "ciągi"), więc myślę, że technika jest ok (swoją drogą, jak znajdę chwilę wieczorem to wkleję filmiki z przysiadu i MC, bo Małżu zrobił). a HITT jak nie wioślarzu, to na czym ? (nie mam pulsometru, a przy rowerkach i orbi jak się trzyma [...]
[...] czy wagę, ale teraz mnie sprowokowaliście i uległem mojej miarce Prędzej latałem co 5 min do lustra i to jeszcze na masie Teraz rano wstaję, odleję się, parę poz i wiem na czym stoję. Plecy i łydki mi się wydają większe niż były. Plecy przez gen, łydki przez ilość cardio/hiit po którym łydki miałem lepiej doyebane niż po 12 seriach wspięć po 50 [...]
[...] ważą gryfy, trochę zgaduje, ale pierwszy trening też był tam, więc zwiększenie ciężaru jest pod kontrolą. Po raz kolejny o tym, że podciąganie sztangi do brody mam zastąpić czymś, co nie wiem czym jest i wcześniej muszę to sprawdzić przypomniałam sobie już podnosząc sztangę do brody}:-( ale właściwie dlaczego my nie potrzebujemy kapturów:-? 1a. [...]
[...] mogę, to robię dalej te na kolanach. 5a. Sandbag do wykroków jest super. niejako z musu mam pierś do przodu i ściągnięte łopatki 5b. dopiero przy kettlu 20 kg poczułam, na czym polega wytrzymałościowy aspekt tej zabawy 5c. Niby banalne ćwiczenie, ale daje w kość. Dopiero spisując z notesu ilości powtórzeń zdałam sobie sprawę, że ćwiczenia 5a 5b [...]
[...] Nawet wymienione sprzeniewierzenia i używki są mniej winne niż obfitość spożywanego codziennie pokarmu. Pijak może dożyć sędziwego wieku, obżartuch - nigdy! Zasadniczym złem w naszym odżywianiu jest nadmiar spożywanych pokarmów, w tym oczywiście mięsa. Stąd już biorą początek wszystkie inne sprzeniewierzenia wobec własnego organizmu, [...]
[...] Stack -po treningu 5g mono D.n -na czczo mono j.w. -w porze okołotreningowej 1porcja Xtreme Stack "możesz zacząć Xtreme od pół miarki i tak jechać przez 3-4 dni po czym powoli zwiększać aż do pełnej miarki". Do tego oczywiście BCAA w d.n na czczo w d.t -na 0,5h -40min przed treningiem -po treningu Wersja bardziej zaawansowana: [...]
obli :-D jest sie czym pochwalic, dlatego tez cyknelam fotke :-) azzi cos tam sie nauczylam ;-) nieco za szeroko nogi ciagle trzymam --- to tak reasekuracyjnie wlasnie. Ostatniego dnia zjechalismy z 3 czerwonych tras a ponoc te w Alpach sa bardziej czerwone niz te czerwone w PL -- ja tam w PL nie jezdzilam, ale tak instruktor twierdzil. Wazne dla [...]
[...] to w ksztalcie serca mialo mus jagodowy. Osobiscie najbardziej podeszlo mi to w ksztalcie serca. Warto sprobowac, ale ze slodkich rzeczy bardziej mi smakuje co innego, o czym zaraz :P Tutaj po drodze wpadl paczek z rafaello, zdjecia nie robilem. Bardzo dobry bo jeszcze cieply ;) Graciarnia W planach bylo isc do Pieca na Szewskiej, ale mieli [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
