Jak widać ostatnimi czasy nic nie wpisywałem, bo zbytnio nie ma czym się chwalić - NADAL stoję na tej wadzę, którą osiągnąłem po tej miesięcznej redukcji 91-92kg (-6kg) i strasznie mnie to dołuje. Oczywiście to w większości moja wina bo nie pilnuje tak michy przez Euro i tu pewnie pies pogrzebany. Potrzebuje motywacji, jakiegoś kopniaka! :D PS. [...]
[...] być tak zawsze tu nikt nie jedzie na "chybił trafił" więc musi mieć ogarniętą także i stójkę.Co do tego ,ze chłopaki z BT jadą to tylko same pozytywy ztego bo czym więcej dobrych zawodników pojedzie z naszego kraju tym bardziej wzrośnie nasza pozycja na arenie międzynarodowej-z reszta rok temu też byli i było za***iście (****a ja [...]
Układam Ci dietę,trening i suplementację,oraz daję wskazówki jak osiągnąć krótkofalowy cel.Oczywiście korekty wprowadzamy na bieżąco.Gdyby moja praca,polegała na tym,o czym piszesz,już dawno musiałbym robić to charytatywnie. Pomyśl,jak wygląda świadczenie usługi, przez prawnika,psychologa czy prywatnego lekarza Zmieniony przez - BodyLine w dniu [...]
Głodziu dzis na MP wprawił nie jednego kulturyste w zakłopotanie swoją 'rączką' zreszta jak da jakies fotki - bo ma ich sporo - to zobaczycie o czym mowa impreza bardzo fajna, organizacyjnie srednio ale klimat dobry, i ogolnie mozna bylo spotkac mnostwo osob z forum (for)
Po czym wladek0o stwierdzasz, że nogi odstają od reszty..?, skoro nie masz zdjęcia nóg. Zdjęcie ma na celu pokazanie ogólnej sylwetki ukierunkowanej na brzuch a nie poszczególnych aktonów. Kaptury jak najbardziej odstają od reszty ale pracuje nad tym;) Bardzo miło, jak oceniają moje zdjęcia osoby które mają swoje zdjęcia.. lub mają jakiekolwiek [...]
[...] zal to mi ciebie, jak widze to co pisales. Brak jakiej kolwiek wiedzy, nawet nie potrafisz przyjac faktow do wiadomosci, mniejsza z tym malo mnie to obchodzi, cwicz sobie czym chcesz i jak chcesz. co do obciazenia kregoslupa, to odpowiedni ciezar, technika i nie ma co plakac. ps. nadal czekam d4nny na odpowiedz, uzasadnienie. Zmieniony przez - [...]
a zada takie glupie pytanie. czym sie rozni masa z robiona na silowni a czym sie rozni masa z robiona w kuchni? przeciez i tak pozniej mozna to tak samo wyrzezbic.
[...] karate. Osoby bedace na II zlocie mialy okazje zobaczyc cos takiego na wlasne oczy. W skrocie wyglada to w ten sposob, ze 1 osoba pozoruje jakis atak i zatrzymuje sie, po czym osoba broniaca sie zaczyna bic powietrze wokol przeciwnika lub tez czasem nawet 2 metry od niego wydajac w tym czasie okrzyki... P.S. bardzo ciekawy watek sie zrobil i [...]
[...] prosto nogi lekko rozszerzone sztangietka opuszczona wzdłuż ciała,uginasz się całym tułowiem w bok w stronę ręki z obciążeniem,wracasz do pozycji wyjściowej i czym więcej przekroczysz linię pionu tym mięsień lepiej pracuje.Można je robić z dwoma sztangietkami,normalnie hantle w łapie i bujasz się na boki z nimi,tylko tułowiem [...]
[...] i pisać co ślina na język przyniesie...nikt jeszcze na świecie nie podjął się zadania porównania wyższości jednego stylu nad drugim i TKD i KK są tak odmienne że nie ma o czym rozmawiać...kultura jaka nakazuje na tym forum umieć się zachować widzę że nie wszystkich obowiązuje...jak można posądzać trenera o brak profesjonalizmu skoro osoba [...]
[...] włoskie mogą byc codziennie albo coś tanszego np . orzeszki ziemne oczywiscie bez soli?? Masła orzechowego dałem naprawde mało dla waloru smakowego ale jeśli to złe to czym polać takiego omleta ? jogurtu naturalnego troche może być ? Białka zejść aż do 170 g ? Wyliczałem licząc 2.5 g na kg masy . Dlatego ~220 wyszło . Jeśli wyrzucić to z [...]
[...] z konkurencji ma znaczącą rolę. Odnośnie serwisu to najbardziej irytuje mnie to, że ktoś chce coś takiego prowadzić nie mając w ogóle kontaktu z osobą promowaną. Slash a po czym wnosisz, że nie przygotowywał się na pełnych obrotach? Też po informacjach z prasy? Poczekajcie sobie z tymi serwisami bo nie wiadomo jak będzie wyglądał w Polsce [...]
z czym nie mam racji no moze przesadzilem z tymi plotkami pozaym co ma na celu taka strona jesli on moze sie nawet o niej nie doowiedziec i cala praca na marne aby to cos dalo musi Pudzian sie tym zainteresowac wyrazic zgode i sam brac w tym udzial dawac wywaid info na temat przygotowan z tego co wiem ma on juz swoja strone
przed czym mam sie bronic??a o moje edeukacje sie nie martw bo juz dawno skonczona na dobrym poziomie!juz luz masz soga za moj nie wyparzony jezor Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2005-09-27 16:41:22
Ok zapodam teraz moją propozycję treningu i zobaczymy co z tego wyjdzie, na końcu kilka pytań. A więc tak : Zamierzam ćwiczyć tym treningiem w PON-ŚR-PT 1. przysiad 3 serie 2. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 3. Wiosłowanie sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie 6. Pompki na poręczach [...]
[...] wizytę u fizjoterapeuty, być może już pierwsza wizyta przyniesie ulgę. Do chwili wizyty u specjalisty rób sobie przed pójściem spać krótki okład z odu (1-5 minut), po czym wsmaruj w bolące miejsce maść Viprosal B, być może trochę pomoże. Potem już nigdzie nie wychodź, tylko przykryj się kołdrą/kocem, żebyś miał ciepło. Na rtg widać [...]
[...] mialem asekuracje z dwuch ziomow,bo drugi raz jak chcialem to kolana puscily i bylo by po mnie) - podciagniecia: nachwytem 20, podchwytem tez gdzies tyle (ale kiedys udalo mi sie dojsc do 100 w 7 seriach,odpoczynki miedzy seriami to bylo max 20sek. nie schodzac z drazka! Przy czym Kolega ktory robil to obok,machnal 100 w 3 serie skubany pozdro.
[...] treningu w obcej siłowni dzień zaliczam do udanych Dziś był trening plecków, który bardzo lubię. Po wczorajszym dniu czuję całe ciało od pasa w dół Najbardziej łydki - o czym dowiedziałam się po zdjęciu szpilek, gdy mięsień się rozciągnął. Na tę chwilę mogę przemieszczać się jedynie na palcach Dzisiejszy trening: Wtorek - grzbiet + kaptury [...]
87,5 kg wagi 217 białka to 2,5 / kg wagi ciała (a ile powinno być w/g ciebie w przeliczeniu na wagę a nie na beztłuszczową) czym zastapic wafle ryżowe : Wasa czy pełnoziarnistym (zamiast ww ,,sypkich) warzywa zwiększę w następnym etapie zrobię korekte tłuszczy PS Jak w tamtym roku ułożyłem dietę 1800 kcal to straciłem 14 kg ale głownie mięśni , [...]
Walka z samym sobą - szlifowanie charakteru, ciała!
