na czczo

jezeli bierzesz ECA na czczo maga wystapić skutki uboczne w postaci: drgan,fatalnegooo samopoczucia,nadmierne pocenie(bardziej niz 'zwykle' na ECA) kołatanie serca a Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

500 tabletek kreatyny A ILE WAZY JEDNA TABLETKA?! 1kg protein 80, - NAJLEPIEJ TAK Z 30G NA NOC (GODZINE PRZED SNEM) 1kg carbo - 50 G ZARAZ PO TRENINGU + BIALKO (MOZE BYC TEN PROTEIN) + 5 G KTEATYNY KREATYNA : 5 G RANO NA CZCZO (10 - 20 MIN PO TYM GLUKOZA) I 5 G PO TRENINGU A DIETE ULOZ SOBIE NA PODSTAWIE: [...]

To zacznij od 1 tbl na czczo po tygodniu zbadaj tarczycowe Wątpię że 1 tab da mi górną granice..

Trening na czczo to kwestia przyzwyczajenia. Chyba, że masz wysoce intensywne treningi.

zdecydowanie potrzebne Ci bcaa - najbardziej przed i po bieganiu na czczo http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html

Ok, a biorąc pod uwagę wspomniane SFD Pure BCAA - czy wystarczy jeśli wezmę 5g przed i 5g po bieganiu na czczo? I co z treningiem i piłką nożną (mecz traktować jak interwały?), które występują między posiłkami? Czy tutaj mogę zrezygnować z BCAA bez "uszczerbku" dla zdrowia (a raczej mięśni)?

Skoro tak wychodzi, to spróbuj, ułóż pod to, co wychodzi, jutro (dziś patrząc na godzinę ) zmierz się na czczo, zważ; za tydzień znów się zważysz i dodasz/ odejmiesz pod cele kcal

Dzień I : 8.30 - Bieganie na czczo Posiłek I - 10:00 *Jogurt naturalny 300ml *Miruna filet 100g *Płatki owsiane górskie30g *Rodzynki 15g , Wiórki Kokosowe 15g , Żurawina 15g 539,05 Kcal 30,72 Białka 58,19 Węgle 20,48 Tłuszcz Posiłek II - 13:00 *Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 15ml *Miruna filet 200g *Ogórek 100g *Ryż naturalny [...]

Zacznij w takim razie dokonywać stałych pomiarów obwodów np co tydzień, dwa rano na czczo. Bez tego nie da się określić jakie są efekty.

Poniedzialek: trening silowy + aero Wtorek: SW Sroda: trening silowy + aero Czwartek: Pilka + SW Piatek: trening silowy + aero Sobota: zwykle wolne ew. aero na czczo Niedziela: rano trening silowy, wieczorem pilka

Absolutnie nie polecam aerobów na czczo. Musisz zjeść chociaż lekki posiłek, inaczej jak dla mnie katabolizm murowany nawet z tym bcaa.

[...] tluszcze, jesli mam ich 1,5g/kg przy wadze 82kg? Wyhcodzi okolo 120g, a mam tylko 5 posilkow w ciagu dnia. Wiec na sniadanie nie powinienem jesc za duzo, no bo kreatyna na czczo. Nastepnie posilek przed treningiem takze powinien byc ubogi w tluszcze zeby wegle i bialko szybciej sie rozlozyly i daly energii na trening, a po treningu oczywiscie [...]

myślę że tak ja bym to tak widział noz 30 min przed trenem magnum po treningu i w dn na czczo w sumie ja bym na tym zrobił 2 osobne cykle.

ok a moze mi ktos odpowiedziec jeszcze na pytania odnosnie do cell pumpa? Znalazlem takie dawkowanie: 5g mono na czczo 10g cell pumpa przed treningiem (dlaczego przed treningiem a nie po? a czy w dzien nietreningowy cell pump o porze treningu?)

Czyli w 2 porcjach po 2 tabletki na czczo i po treningu tak :>?

mozesz dorzucic do posilku najgorzej tylko Twoj zalądek bedzie znosił tej kilka tab/kaps rano ja w ten sposób miałem objawy zgagi, które mi przeszły na szczęście jak zaprzestałem brania kapsów na czczo

aha czyli 92 max i wyżej nie ma? W takim razie jak to wiedziałeś to mogłeś wcześniej sie zająć redukowaniem a nie na ostatnie 10 dni to zostawiać. Te 98 to z rana na czczo?

[...] na silce ;D przek kazdym treningiem 5 min rowerka i po wszystkim 10 do 15 min rowerka" Aeroby powinny trwać minimum 40 minut przy HR 60-70% - roob je albo rano na czczo albo po treningu siłowym. "diety jako takiej nie stosuje" Błąd. "ograniczylem jedzienie i od 18 staram sie juz nic nie jesc no chyba ze jablko banana [...]

[...] Jest wysoki z zdecydowanie warto zejść niżej. Nie widzę jednak specjalnego sensu w zrzucaniu kilogramów masy ciała. Nie świadczy to o wyglądzie sylwetki. Polecam skupić się na obwodach mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i wyglądzie sylwetki. Sugeruję wprowadzić trening siłowy i w stosunku do niego wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.

mtor to jedno ale bcaa działają antykatabolicznie też a przy treningu na czczo mogą byc przydatne pite przed po za tym twórce najbardziej znanych odmian IF polecają popijać BCAA w trakcie dnia,bez obawy spowolnienia palenia fatu dziwne teorie się tworzą nie pic bcaa nie jeść posiłku okno 2-4h co jeszcze? cardio w czasie postu codziennie po [...]