[...] różnica przyjmować białko i weglowodany razem z kreatyną a kreatyne z weglowodanami i dopiero po 30 minutach białko?? i czy ktoś z was stosował ten 1 sposób i czy dał on wam lepsze efekty??? jeżeli ten 1 sposób jest skutecznienszy to czemu producenci wszystkich firm zalacają łykać piguły na czczo:/?proszę o wypowiedź specjalisty z nutrifarm:)
[...] z kurczaka B: 24,8g T:10,9g W: 70,5g 6.21:50 Ser twarogowy póltlusty 150g Oliwa z oliwek 10-15 ml oraz 50ml mleka 3,2% B: 20,3g T: 6,3g W: 5,9g [ kcal = 161,5} Chyba cos za dużo w diecie mam kcal... Do tego bede zażywał Stak Kreatynowy Biogenix Cell Pump 665g Orange 1 porcja na czczo rano oraz 2 po treningu. oraz witaminki XD
robie aeroby na czczo aby lepiej spalac tkanke tłuszczową, czy uzyskam taki sam efekt wykonując trening wieczorem (aerobowy) i po nim nie spozywajac żadnego posiłku tylko odrazu do spania????posiłku czy mozna to stosować od czasu do czasu??
Witam! Właśnie przejżałem posty o Stormie nic nie znalazłem konkretnego na temat jak do zestawu Storm + Shock Therapy dołożyć białko. Wiadomo: Strom rano na czczo + po treningu do 30 min Shock Therapy przed treninigiem 30 min Fajnie Ale mam pytanie która opcja jest lepsza: a) Czy po treningu jak najszybicej białko i po 30 min Strom b) Czy po [...]
[...] diety dodany przykładowy z 2 dni. Kurczaka podsmażam na łyżce oliwy, do sałaty dodaję olej lniany łyżkę. Planuję kupić odżywkę białkową, czy spożywać ją przed bieganiem na czczo, które planuję wprowadzić? Mój trening na siłowni. 15 minut rozgrzewki - bieżnia - 9km/h prostowanie nóg - 4 serie/10powtórzeń/50kg zginanie nóg w leżeniu - 4 [...]
[...] żeby były ładnie widoczne, czyli pozbyć się tej warstwy zakrywającego je tłuszczyku. I dlatego pytam, czy najlepiej ćwiczyć małymi kroczkami a szybko, oczywiście na czczo? Ile po takim dreptaniu nic nie jeść? Czy efekt będzie lepszy (na brzuch), gdy oplątam się takim "gumowym" pasem? Czy takie dreptanie dobrze wpływa na pośladki i tylną [...]
[...] zszedłem na -500kcal (waga stoi), w trzecim również -500kcal (waga poszła do góry 1kg (what the f***?). ważenie myśle, że jest raczej obiektywne, bo odbywa sie z rana na czczo, po wypróżnieniu poniedziałek: klata (wytrzymałościowy) + aeroby + 40min bieżnia wtorek: wolne środa: plecy (wytrzymałościowy) + aeroby + 40min bieżnia czwartek: wolne [...]
[...] o mojej diecie? Co byście dodali, co ograniczyli? Dodam także, że planuję zakupić spalacz tłuszczu Thyroburn. P.s jeszcze ostatnie pytanie. Planuję wstawać o 5:20, brać na czczo spalacz a następnie jeździć 40 minut na rowerku treningowym. Później jednak muszę zjeść śniadanie, jako, że idę do pracy i przerwę na śniadanie mam dopiero o 10. Czy [...]
[...] i jak już mówiłem tłuszcz spada, więc BTW zostawiam, tj. Białko ~2g Tłuszcz ~1g Węglowodany ~ 2g Nie będe wrzucał teraz zrzutu diety. Dam jutro jak rusze z IF. Trening na czczo w miare możliwości. Okno 14-22. Czasami lekko godziny mogą się zmienić. TRENING Trening na zmiane. Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota Tydzień 1. A B A NOGI Tydzień 2. [...]
Witam, lece aktualnie tren e 400 ew, + deke 400ew + tes en 500ew + master e 800 ew + t3 120 dziennie(rano na czczo). od miesiaca Wszystko idzie pieknie, zaczynam pękac, sila do przodu, dolegliwosci ze strony stawow zdecydowanie ustapily, a jestem po wypadku. niby minal czas gojenia sie rano i zrastania kosci ale jednak dyskomfort byl. Do rzeczy - [...]
[...] 3 Czwartek dzień 4 Piątek dzień 5 Sobota wolne Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 5 Cel: budowa masy mięśniowej Godziny treningu: 19:30 Wiek: 14 Waga: 61 na czczo Suple: Kreatyna Olimp 550g, Białko WPC 80 Trening: Dzień 1 Mięśnie piersiowe -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]
[...] seksu oralnego, gdy mam tak miękkiego nie jestem w stanie dojść. Chyba, że bym się wyżył przed "porno" to może wtedy, ale tego nie robię. Zrobiłem dziś badania rano na czczo. Testosteron całkowity: 441 ng/dl (norma 240-830 ng/dl) Estradiol: 24,27 pg/ml (norma 7,60-42,60) Prolaktyna: 33,37 ng/ml (norma 3,0-25.0) Dla zainteresowanych: Cykl [...]
[...] + a6W wieczorem (ok 22:30); niestety inne formy treningu raczej odpadają - słaba wydolność, Suplementację - L-Karnityna 2g na pół godziny przed rowerem, Clenburexin 1kaps na czczo, 2kaps przed rowerowaniem + zestaw witamin codziennie wg zaleceń producenta. Proszę serdecznie o wyjaśnienie mi błędów powyższych założeń, poprawienie, zaproponowanie [...]
Chciałbym się dowiedzieć jak jest najkorzystniej spożywać owoce. Słyszałem, że najlepiej jeść owocki TYLKO rano, na czczo, bo jak się je między posiłkami to fermentują w bebecach i mamy gazy przez to Czy jak zjem np bananka czy tam jabłuszko godzine po posiłku to będzie to jakiś grzech ? Pozdrawiam
[...] miedzy aminokwasami skoro to tez bialka tylko rozlozone?) proszek kwasowo zasadowy np rano po posilku czy przed drugi posilkiem i jak sie ma do innych srodkow shock przed treningiem to tez wiadomo i niemam pyt amino po treningu a w dni nie tren? lepiej rano wieczorem po pracy czy jak ? mono jak zawsze na czczo i po tren to tez niemam pyt.
[...] Moje ręce są chude a brzuchol rósł i rósł:) No i teraz z nim walczę... Redukuje tłuszcz od półtora miesiąca: Lekka dieta, Aeroby, Rower i Suple. A wygląda to tak: Rano na czczo: 1 Tabs AST dymetadrine xtreme i 2 Tabsy Machine Burner Activ Lab. Przed treningiem te same 3 Spalacze i przed snem i czasami między posiłkami Białko Scitec Nutrition [...]
[...] bralem kreatyne z hmb bo tak mi polecili dlatego wzialem cos mocniejszego i nwm czy nie za mocnego. Kupilem Animal Cuts no i w sumie dzisiaj wzialem pierwszy raz. Od rana na czczo po 30 min zjadlem 1 posilek a po 4,5h 2 porcje (ok. 10-15 min przed treningiem). Na treningu byla masakra czulem sie jakbym mial sie zaraz porzygac, a po treningu jak [...]
[...] sporo przytyłem ,więc postanowiłem wypróbować na sobie reduktory.Za namową kupiłem:Mex thermo shred,activlab thermo shape oraz iron horse burn shape wszystko kapsułki.Na czczo rano biorę 3 caps mexi po 1 reszta,a także przed obiadem lub treningiem tak samo.Jednak po tym zestawie czuję się nienajlepiej ,bóle brzucha,bekanie itp. Czy może ktoś [...]
[...] różnie, w zależności od możliwości czasowych . czasem 1x Cf, czasem 2xCF, reszta FBW. Czy mogę przejść z tym wszystkim na IF ? CF robiłbym przynajmniej po 1 posiłku, FBW na czczo. Wówczas przykładowy tydzień mógłby wyglądać tak: pon - CF wt - FBW+aero po treningu / samo aero śr - CF czw - CF pt - FBW+aero po treningu / samo aero sob - aero [...]
[...] .Dodam jeszcze ze ćwiczę( około 10 miesięcy) 5 razy w tygodniu na siłowni., to dopiero początki, ale dieta jest bardzo ważna więc doradźcie mi. Z góry dzięki !!!!! Na czczo HMB 07.00 -Śniadanie I: płatki(kukurydziane) na mleku z odrobiną miodu, kromka razowego chleba z chudym twarogiem, banan 09.30- Śniadanie II :kanapka z chleba [...]
