na czczo

[...] sa takie zebym poczatkowo stosowala przez tydzien tylko jedna porcje rano a pozniej 2 dawki dziennie ale tylko gdy beda cwiczenia. Stosuje srodek 2 dzien i po ich zazyciu(na czczo rano)dziwnie sie czuje...tzn czuje cieplo na zoladku,delikatne zawroty glowy,czasami robi mi sie niedobrze i ogolnie czuje sie inaczej niz bez tych tabletek i nie wiem [...]

na tym etapie mozesz rozdzielic po rowno;-) dopiero pozniej jak bedziesz mial w granicach 150g wegla, dasz sobie calosc po jak trenujesz na czczo to smialo w ostatnim posilku uwzglednij wegle Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-25 21:46:12

[...] Mają przy tym na myśli zrównoważone śniadanie bez nadmiernego pośpiechu. Mimo to wiele osób każdego ranka wychodzi z domu wypiwszy tylko filiżankę kawy, a czasem zupełnie na czczo. Jest to spowodowane brakiem czasu lub przekonaniem, że po obudzeniu żołądek nie jest w stanie przyjąć żadnego posiłku i napoju. Niezależnie od przyczyny, powszechne [...]

i myslisz ze lepiej po treningu...a nie lepiej na czczo w nietreningowe dni? gdziesz szlyszalem ze moge w ten sposob uniknac zbyt duzych spadkow... ps.to nie ma byc taka typowa redukcja...bo nie bylo typowej masy :) nie chce przesadzic zeby z obwodow nie polecialo za duzo... mam duza przemiane materii...masa to dla mnie meczarnie a z tego co znam [...]

[...] smieszna sytuacja. Znalazlem odpowiedz "Ad15. To zależy w jakim celu stosujemy aeroby. Jeśli jest to związane z chęcią utraty masy, najlepiej na aeroby udać się na czczo. W przeciwnym razie jeśli wykonujemy aeroby chcąc jednocześnie nabrać masy ( i ćwiczymy je w ciągu dnia) powinniśmy jedynie zadbać by nie jeść nic do godziny przed ich [...]

ważysz się rano na czczo raz na tydzien.

Jadę puki co na tym Clenbuterolu + T3 - obwody trochę poszły w dół, waga stoi w miejscu. Dodatkowo na czas przerwy zamówiłem sobię Joszkę - jak tą Yohimbinę dawkować? Z tego co wiem to z rana na czczo...

shrewd - za duzo kreatyny w ciagu dnia. nie ma sensu permanentne ładowanie. przed treningiem CP a po treningu lub rano na czczo porcja kreatyny w zupelnosci wystarczą.

stuknalem jak jordi mowiles,teraz na mordzie czerwony i goraco opór czy to normalne? a w zoladku to qrwa jak bym sie koksu na kacu i do tego na czczo nawachal..lipa Zmieniony przez - godwithus w dniu 2011-02-24 14:55:19

[...] przyklad ze z 88 na 86 spada Ci waga rano. Ale nastepnego dnia nie idzie juz z 86 na 84 tylko spowrotem to samo, wiec taki spadek wagi przez noc i to, ze wazymy najmniej na czczo jest sprawa oczywista. Jezeli pijesz na noc gainera, a i tak nie przybierasz na masie, to jak dla mnie masz o wiele za malo kcal w swojej diecie. Nawet ekto, jezeli [...]

[...] Korzystamy wtedy z uszczuplonych zapasow glikogenu po treningu silowym i szybciej spalamy tluszcz ale narazamy sie na utrate umiesnienia. A wiec tak: mozeby robic aeroby na czczo, maly zasob glikogenu - szybciej zaczynamy spalac tkanke tluszczowa Aeroby w ciagu dnia, jednak zanim glownym zrodlem energii beda tluszcze musi minac 20-30 min Aeroby [...]

[...] duze partie, 9 na pozostale- ilosc powtorzen w serii dla cwiczen zlozonych 8, pozostalych 10. Ilosc powtorzen wynika z faktu iz mam juz dosc 15ek z CKD. Czy przy takim celu i srodkach, 2 razy HIIT w nt i 2 razy aeroby na czczo beda dalej dobrym rozwiazaniem czy powinienem cos zmienic? Czy jest sens robic aeroby ( do 30 min) po treningu silowym?

Sławku piszesz ze branie kreatyny rano na czczo nie ma sensu czy to dotyczy takze piroganianu? Kiedys mi odpowiedziales aby piroganian brac rano , monowodzian po treningu i piro przed snem, nadal masz o tym takie zdanie? Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

to kiedy najlepiej stosowac co jesli do dyspozycji ma sie bcaa,aminokwasy calodz,glutamina,piroganian,monowodzian,carbo,zma,ryboze,hmb? zaczolem stosowac to tak:na czczo 500mg HMB,ALC 1 kaps ,10gr amino calodziennych,5 gr piroganianu,4 kasp rybozy przed treningiem: 3 kaps bcaa,500mg hmb,1 alc po treningu 5 gr glutaminy,5gr monowodzianu kreatyny,6 [...]

[...] 2. Mozesz robic jak chcesz, HIT to ma byc bardzo intensywny trening trwajacy maks 15-20 min, z tego co wiem optymalnie okolo 12. Byle bys ledwo zyl po nim :D 3. a po co na czczo? Nie widze sensu, nie chodzi tu jak przy aerobach zeby doszlo jak najszybciej do spalania tluszczy, ale zeby utlenialy sie tluscze przez nastepne 24 h 4. Mozesz, ale [...]

Zacznij od 30 minut - potem co tydzień dodawaj po 5 minut aż dojdziesz do okolo 50 minut (wykonuj je w średnim tempie) Ja wykonywałem je w dni wolne - czyli też cztery razy - takie rozwiązanie działało na mnie najlepiej. Najlepiej rób je na czczo - zaraz po przebudzeniu - wtedy są najskuteczniejsze.

[...] podkreslam ze "dla niego"... Jezeli bedziesz robil aeroby po szkole to najpierw bedziesz spalal glikogen a dopiero pozniej tluszcz... co innego po treningu lub na czczo - wtedy praktycznie od razu spalasz tluszcz, bo zapasy glikogenu sa w niewielkiej ilosci... Wiec jezeli nie mozesz rano to po treningu. PS nikt ci nie kaze [...]

[...] jeszcze "coś" i kreatyna to tylko uzupełnienie suplementacji, natomaist Carbo to nośnik,substancja transportującą cząsteczki kreatyny do mięśni. A tak na marginesie!... dobrze jest brać kreatynę z roztworem glukozy w rozsądnych dawkach i przede wszystkim na czczo lub przynajmniej 2-3 godziny po posiłku!!! Pozdrawiam.

no faktem jest ze w ciagu dnia mam raczej malo i dosc nieregularnie posilki . ale juz taki tryb zycia mam i raczej nic na to nie poradze. ale jak juz dorwe sie do talerza.... :D dzieki za rady zamierzam zaczac biegac na czczo przed sniadaniem mam nadzieje ze mi to pomoze musze troche kondycji lapnac ;) dzieki

Ja biore po jedzeniu ale jak chcialem mocno zbic wage to bralem pierwsza dawke na czczo przed sniadaniem i walilem aeroby. Nic mi z zoladkiem sie nie stalo tylko troche sie czulem oslabiony i raz mialem krwotok z nosa. Lifter