na czczo

[...] pięty na platformie 4x15 -wyprosty 5x12-10 + 2 x regres -wspięcia jednonóż stojąc 5xmax CARDIO 35 minut bieżnia 20 dni liczenia kalorii za mną%-) waga w dół 1,7kg rano na czczo 105,3kg także jak widać jest co robić, bo przed świętami już regularnie lekko poniżej 103kg było%-) okres świąteczny zniszczył wszystko;-) żadnych gwałtownych zmian [...]

[...] podchwyt 3x10 G. prostowanie ramion wyciąg z góry podchwyt lekko wygięty drążek 5x8 ostatnia NOS-X BRZUCH 5 serii unoszenie nóg CARDIO 40 minut po treningu, 40 minut na czczo dziś z rana zameldowałem się o 7 00 czyli jedyna godzina gdzie w PURE dzisiejszą wypiskę mogłem zrobićbez walki o sprzęt%-) był to zarazem ostatni trening w tym cyklu [...]

[...] z góry 3x15 + NOS-X E2 uginanie z hantlami na ławce skośnej 3x12 + NOS-X F uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3x12 + NOS BRZUCH allachy 6x12 CARDIO 35 minut rano na czczo 40 minut od jutra taki sprzęcik dodatkowo w ofercie%-) Dziwnów - Dziwnówek zapraszam! z bananem też startujemy na dniach! [...]

dzisiaj na czczo 30 minut CARDIO trening BARKI/TRICEPS/BRZUCH A. unoszenie na bok siedząc hantle 21/21/18/18 B. żołnierskie 12-10--10-8-10 C. unoszenie na bok z linką z dołu jednorącz w lekki wychykeniu 3x12-10-10 przerwy tylko na zmianę ręki D. podciąganie sztangi szeroko do mostka 4x10 + NOS w ostatniej E1. wyciskanie hantli siedząc 3x12 metoda [...]

[...] leżąc ławka płaska 5x8 C1. butterfly 3x15 C2. pompki klasyczne 3xmax D. przenoszenie hantla 3x12 E1. wyciskanie hantli skos górny 3x8 + w ostatniej serii metoda NOS czyli poczwóny dropset na zakresie 6-10 pow. przerwy po 20 sekund pomiędzy E2. allachy 4x20-15 CARDIO na czczo 45 minut Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-07-06 22:26:49

[...] twierdził, że wysiłek wytrzymałościowy dopiero spełnia swoją role jeśli sie go wykonuje minimum około 30 minut. Musi sie troche cukru obniżyć, takie tam... dlatego np na czczo wysiłek typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi być tez zachowane to, że puls idzie na poziomie, dokładnie nie pamiętam ale chyba 130-140 uderzeń na [...]

[...] zawodow no to nie bede zdawał nie wiadomo jak szczegółowej realcji jak w latach ubiegłych ale postaram się neico opisać chociaż skrótowo W dzień wyjazdu waga z rana na czczo 100,1 czyli tylko 0,1 za dużo także na luzie. Jednak okazało się, że na 3h przed weryfikacjami było o 1,6 za dużo. Ubrałem wszystko co miałem i zacząłem wypacać. Limit [...]

[...] 128 B/ 73 T / 81 W // 1511 kcal TRENING: "AERO”(6.50 – 7.30) 40 min szybkiego marszu, około 3-4 km. Podsumowanie dnia: Wczoraj rano, będąc na czczo (jak co dzień przed pracą) postanowiłam przejść większą część drogi do pracy piechotą, zajęło mi to dokładnie 40 minut. Mimo, że szłam dość szybko to spacer był bardzo [...]

Rano na czczo w DT 10g greena / przed treningiem nox / po treningu 10g greena w DNT dwa warianty: 1. rano na czczo 10g greena + pora okołoobiadowa 10g greena / 2. rano na czczo 10g greena

Skrzydło dzięki będę czytał - tak czy inaczej myślę o zwolnieniu tempa z biegami. Bieganie W DT po treningu to wychodzi mi o godz. 18:00 a na drugi dzień jest DNT i biegam na czczo (za mała przerwa czasowa i przebiegnę te 4km ale szału nie ma). Biegając codziennie na czczo odejmuję sobie sił od treningu - przy najmniej tak wykalkulowałem. Chyba [...]

DT: Rano na czczo jedna porcja 30 min przed treningiem druga porcja Po treningu gainer DNT: Rano na czczo jedna porcja Po południu przed obiadem na pusty żołądek druga porcja tu chodzi o porcje Vaulta. A kiedy brać HMBolon?

[...] :) Już się trochę rozkręciłem w tej redukcji(3,5 miecha już leci) i dorzucam spalacz VPX Redline ( z yoszką w skłądzie) Pytanie tylko o dawkowanie. Planuje: DT : rano na czczo 1 caps, posiłek po 15min~, przed trenigiem siłowym 2 capsy, po siłowym bcaa i cardio DNT: 2 capsy na czczo, bcaa 15-20g przed swoim cardio na czczo bo w dnt robie na [...]

[...] ciążowa jest od 92. Zorientowałam się, że robiłam badania po weekendowych imprezach, kiedy zjadłam naprawdę sporo. Mam w domu glukometr więc będę mierzyć codziennie na czczo i godzinę po posiłku, powinno być na czczo do 92, a po posiłku do 120. Nie mogę teraz stosować diety tylko jeść jak dotychczas żeby zobaczyć jak organizm radzi sobie z [...]

[...] skończyło się jedzeniem byle czego co po prostu wpadnie w ręce gdy będę "siedzieć" w domu. Muszę wyrobić sobie jakieś nawyki jedzenia nie pracując. Glukoza: sobota 22.09 na czczo: 82 90 minut po śniadaniu (bułka pszenna z masłem i wędliną + kawa z mlekiem): 86 niedziela 23.09 na czczo: 81 60 minut po obiedzie (kluski śląskie z sosem, pierś z [...]

[...] 1) BWT: 130-140-50, kcal: 1530 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x1, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/5/6/231cfaa1927d4dce90331e0c9dceb1ee.jpg Bez treningu, ale był finał snookera @@-) Trzeba było zwieńczyć te 2 tygodnie ślęczenia i oglądania :-D [...]

[...] przez wbijanie mi na trening nog chcesz udowodnić jakim cudem uwazasz swoje bociany za wytrenowane? internetyy.... Zdjęcie robione przed chwilką przed sniadaniem(czyt na czczo) ostatni trening niedziela rano. Na czczo nie na czczo po treningu nie po treningu albo cos sie tam wygląda albo nie i zasłanianie się takimi rzeczami jest naprawdę na [...]

[...] to jeśli chodzi o trening dieta jeśli chodzi o produkty jest wporządku, aczkolwiek zdecydowanie tych kalori za mało przez co wcale chudnąć łatwiej nie jest. Biegając na czczo spalasz tłuszcz, ale też spalasz duże ilości mięśni które w odchudzaniu odgrywają bardzo ważną role (pisałem im ich więcej tym łatwiej się chudnie). Zapisz się na [...]

acha to sorry Jest dużo opcji. XP + KO DT: KO na czczo XP przed treningiem DNT: Ko na czczo XP po poludniu(ok 8 godzin odstepu między dawkami) Xpand + NitrobolonII DT: Nitro na czczo XP przed treningiem DNT: Nitro na czczo XP po poludniu Xp+No-Xplode DT: XP na czczo No-Xplode (1,5 - 2 miarki) przed treningiem DNT: XP na czczo [...]

[...] aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb i nie mozna ich robic rano na czczo. i nie wiem co zrobic: 1. zmienic diete na wysoko weglowodanowa i robic jednego dnia trening hst a w drugi HIIT w porze treningu silowego. byloby na tydzien 3 hst i 3 [...]

[...] Sobota - trening silowy – nogi Niedziela - wolne Dodatkowo, w zaleznosci od potrzeb, pojawiac się będą dodatkowe sesje aero lub HIIT w dni treningowe, wczesnie rano, na czczo. To narzedzie będzie sluzyc jedynie regulacji poziomu tkanki tluszczowej, ma pozwolic mi oscylowac w dodatnim bilansie kalorycznym bez zbednego otluszczania ciala. [...]