na czczo

[...] tej pory miałem zablokowany totalnie przez bobasa. Do tej pory były spacery z wózkiem liczone jako cardio(w porozumieniu z trenerem), teraz wlatuje od 3 dni 30min cardio na czczo. na stacjonarnym. I po robieniu cardio na czczo: jaka obserwacja? 1. lepsze nawodnienie przed posiłkiem 2. jeszcze mocniej ssie na jedzenie przez cały dzień i szybciej [...]

[...] specjalnych - a dodatkowo dojdzie boczny akton na wyciągu. Reszta w planie już gra jak należy - tylko powtarzać, powtarzać :) No ale póki co - jutro z rana piłuje na czczo do szpitala, na test covid i badania krwi, potem wciągnę 4 posiłki (posiłek BT nie będzie, za to 6jajek, pójdzie w wersji po 2jajka do posiłków nr 1-3). We wtorek [...]

[...] na miejscu - z liśćmi chrzanu i z żurawiną i do tego smalec. W piątek 5 godzin snu, plus nie moje godziny posiłków sprawiły że czułam się tragicznie. W piątek rano na czczo basenik. Fajny początek dnia, pospałam prawie 8 godzin i było już lepiej. Niestety mój brzuch bardzo cierpiał- obolały, opuchnięty i nie będę pisać o różnych [...]

[...] Muszę trochę dołożyć na ściąganie drażka i na łapy. Ogólnie po mc towarzyszyło mi uczucie co się nazywa ' zaraz zwymiotuję ' %-) Do tego 2h wf w szkole doszły na czczo hehe, żeby mnie nie podlało za bardzo }:-( Czas treningu : 80min + rozgrzewka i rozciaganie po treningu Plecy : Martwy ciąg 60/60/60/60 x 6 70/70/70/70 x 4 [...]

[...] jutro lecę zrobić trening. Zauważyłem że po ad-3 nałapałem sporo wody, nabity jestem strasznie. Jutro próbna matura z matmy, także skończę wcześniej i trening wpadnie na czczo. Szczerze to dzisiaj po pierwszym posiłku w moim brzuchu zaczęła grać orkiestra, głupio mi było strasznie bo jadłem w autobusie %-) Chyba pora wrzucić coś na jelitka, [...]

/SFD/Images/2015/12/14/659df8d57c794edea01acc6237e62ac2.png Data 14.12.2015 - DT – Medium Carb Witam w poniedziałek ;-) Dzisiaj już obciąłem wegle, od jutra LC. Trening na czczo jak zwykle przebiegł w mega komforcie i mega intensywny. Ciężary znowu w górę, ale na przyszłym treningu już podbijam bo ciężko w chu* było. Niestety, tydzień przed [...]

[...] Dzisiaj cały dzień mi sie fajnie ułożył. Przyjechałem do roboty, zrobiłem to co miałem zrobić (obstawiałem że zajmie mi to z 8h ale uwinąłem się w 3h %-) ) Także trening na czczo. Tego mechanizmu nie kminie, jak treniuje na czczo to power na 110%, a jak coś zjem przed to tylko marzę to tym że był już koniec. Nogi przetyrane, po MCNPN walczyłem [...]

[...] kapusta pekińska czasami) no i jabłko z rana. Mieszam to wszystko tak, żeby wyszło mi te 150 g białka, 77g tłuszczu i 130g WW. Dzisiejszy jadłospis: aeroby 25 min na czczo 1) 150g jabłka, 3 jajka 2) brokuły 75g, pomidor 100g, panga duszona w folii 150g, oliwa z oliwek 10g 3) żołądki drobiowe 200g, makaron durum 50g, orzechy 10g(nie [...]

[...] to wygląda w tygodniu: pon Trening siłowy 1, potem 30 min aero wt HIIT/ interwały śr Trening siłowy 2, potem 20 min aero czw wolne pt Trening siłowy 3, aero 25 min sob na czczo 60 min aero ndz na czczo 45 min aero Łącznie 3 treningi siłowe, 1 interwałowy, 3 godz aero. Dietka bez zmian, 150g białka, 150g ww z owoców i warzyw strączkowych, 64g [...]

To zależy w dużej mierze od Ciebie jak będziesz się mierzyć. Ważne żeby pomiarów zawsze dokonywać o tej samej porze, tego samego dnia i najlepiej na czczo. Ale jak mierzysz się cały czas w tym samym miejscu to jest w porządku bo masz obraz jak zmienia się ciało w konkretnym miejscu. Ja robiąc pomiary mierzę się zawsze właśnie na wysokości pępka i [...]

DZIEŃ 18 Waga na czczo: 74,5 kg Trening sztuk walki. DZIEŃ 19 Waga na czczo: 74,4 kg Jak widać, waga, można powiedzieć... ustabilizowała się i nawet po treningach SW nie ma zbyt dużych spadków. Dziś siłownia (ale o tym zaraz), jutro wolne, następnie znowu siłownia - dlatego też w przeciągu tych trzech dni liczę na jako takie przyrosty (na co [...]

[...] Serratia spp. Selekcja szczepów opornych najczesciej dotyczy Enterobacteriaceae, gronkowców, paciorkowców, Bacteroides spp. Wchłanianie z przewodu pokarmowego po podaniu na czczo wynosi 70-80%. Maksymalne ste8enie we krwi osiaga po około 3-4 h. Obecność pokarmu, zwłaszcza mlecznego, znacznie osłabia jego wchłanianie. T0,5 we krwi (po kilku [...]

Trening na czczo akurat mi nie przeszkadza ani fizycznie ani psychicznie, Tylko nwm jak to mniej wiecej wyglada z poziomu komórkowego dla mięśni i spalania tkanki. Roonie coś tam pomógł, ale dalej nwm czy warto zjesc tego banana 10 minut przed no bo nie ma co sie oszukiwać nie bede wstawać o 4 rano zeby zjesc posilek 2h przed interwałami... Co do [...]

[...] okazji. Po drugie dziala za***iscie. Po trzecie co do stosowania-ja kupilem dwie puchy na 50 dniowy cykl (trzeba lookac po sklepach bo w jednym pucha kosztuje 135zl a w innym 175zl wiec roznica ja spora)i jade 2 porcje dzienie w DT 1/2 na czczo 1 przed treningiem i 1/2 po tren. a w DN 1 na czczo a 2 okolo 15. Ostro na******la - polecam wszystkim

[...] a jeszcze nie przekroczyłem polowy odzywek. Siła strasznie odczuwalna... po 10 dniach czułem ze poszło mi około 10 kg na klacie więcej!!! W dni treningowe pije rano na czczo HP i 30 min przed treningiem (1.5h wcześniej nic nie jem) AH pije zaraz po treningu. W dni nie treningowe pije HP i AH rano na czczo To na tyle o czym chcialem [...]

[...] Z planu wykluczamy małe grupy mięśniowe, typu tric, nadgarstki, łydki. FBW. Duże, złożone ćwiczenia. Plusi jakieś połowiczne - to podbija metabolzim - aeroby - nic na czczo, nic dwa razy dziennie. Nie ilość ale jakość. Interwały, albo HIIT. Jeżeli ćwiczysz na siłce to polecam interwały. Pokrótce - jak się obłożysz tymi wszyskimi bieganiami [...]

[...] wagi, ale mógł ten tydzień być lepszy. Choroba pokrzyżowała mi plany i w tym już tygodniu muszę już dać z siebie 100%. Plan na ten tydzień: Poniedziałek: 45 minut cardio na czczo Wtorek: Wolne Środa: Plecy + tył barków + biceps + 45 minut cardio po treningu Czwartek: 45 minut cardio na czczo Piątek: Klatka + przód/bok barków + triceps + 45 minut [...]

[...] Uginanie przedramion modlitewnik 4s x 12p 6. Naprzemianstronne uginanie przedramion z hantlami 3s x 12p 7. Maszyna typu hammer na bicepsy 3s x 12p + łydka + 35min aero na czczo komentarz do treningu petarda :-D osobne treningi ramion to rewelacyjna sprawa, w końcu można porządnie się skupić na nich Aeroby na czczo już powoli męczą - dokładniej [...]

[...] 15p 5. Naprzemianstronne uginanie przedramion z hantlami 4s x 10-12p 6. Modlitewnik maszyna 3s x 10-12p 7. Uginanie przedramion dolny wyciąg, 3s x metoda 21 +40min aero na czczo komentarz do treningu dobry i szybki trening, krótkie przerwy dieta tutaj zachodzą zmiany, tniemy kcal obecnie wygląda to następująco 1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe [...]

[...] bez zmian. Wtorek - barki, triceps, biceps, brzuch po 9-12 serii na partię, bardzo wolne ruchy około 4s, mega czucie i mocna pompa. Ciężka robota mimo kobiecych ciężarów. Na czczo 60 min cardio. Środa - klatka, plecy, jw. Na czczo 60 min cardio. Czwartek - obwód, gdzie uwzględniam wszystkie górne partie ciała. W sumie wychodzi 10-11 ćwiczeń, [...]