na czczo

[...] poszedł cały stos. 3.Prostowanie jednorącz - Izolacja, przy tym ćwiczenia starałem się czuć pracę mięśnia i dobrze rozciągnąć triceps. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem 2kaps po treningu 2kaps UWAGI: Bardzo dobra pompa na treningu, po pierwszych dwóch seriach czułem się spompowany. Na szyi barkach, klatce, [...]

[...] 1.wspięcia na palcach - Pierwsze trzy serie na mniejszym ciężarze bo robiłem pełne powolne ruchy, kolejne trzy mocno dopompowały łydki. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem: 2kaps po treningu 2kaps UWAGI: Zauważam pierwsze zmiany w sylwetce, ogólnie samopoczucie też na duży plus, na pewno regeneracja lepsza! [...]

[...] pompa masakryczna. 3.linki na wyciągu - krótkie przerwy ok 1min, na podtrzymanie pompki. 4.Uginanie hantla w podporze - po tym ćwiczeniu już nie mogłem ruszyć ręką, w końcówce trochę wymuszone ruchy. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem: 2kaps po treningu 2kaps Zmieniony przez - Batista. w dniu 2012-03-09 21:00:58

[...] temu robiłem 14sktami, zwiększyłem ciężar o 2kg. Nie zwiększałem ciężaru w innych ćwiczeniach, po prostu dzisiaj miałem gorszy dzień, pzdr. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem 2kaps po treningu 2kaps UWAGI: Po mc wszędzie żyły powyskakiwały, pompka też ok. Zmieniony przez - Batista. w dniu 2012-03-12 23:33:32

[...] nóg siedząc - Dodałem kg, ale myślę, że technika wiele nie ucierpiała. 4.Uginanie nóg leżąc - Dobiło nogi. 1.Wspięcia na palcach stojąc - łydy spalone. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem 2kaps po treningu 2kaps UWAGI: Udczuwam lepszą wytrzymałość na treningach i przyrosty siły, mniejsze uczucie zmęczenia.

[...] dołożyłem trochę ciężar. 3.linki na wyciągu - krótkie przerwy ok 1min, na podtrzymanie pompki. 4.uginanie hantla - ciężko ze względu na zmęczenie. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem: 2kaps po treningu 2kaps Zmieniony przez - Batista. w dniu 2012-03-18 00:02:52 Zmieniony przez - Batista. w dniu 2012-03-18 00:03:31

[...] 3x12 4.Uginanie hantla na modlitewniku 3x10 12kgx10 12kgx10 12kgx10 UWAGI: WL - Ostatnia seria ciężko, 2 ostatnie powtórzenia z pomocą. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem: 2kaps po treningu 2kaps UWAGI: Z treningu na trening mięśnie pompują się coraz bardziej. Dzisiaj miałem problem z założeniem koszulki po [...]

[...] i tluszczy wiec ciezko cos napisac.... odzywka powinna wystarczyc 2 razy dziennie reszte bialak dostarczaj z pozywienia... co do hyperfusion w dni nie treningowe bierz na czczo 6 kap 5g bcaa Tst i 5g EEA i na noc glutamine 5g... a w dni trenngowe bcaa TsT przed treningiwem 10g i porcje X pumpa (co do tego porcje taka jaka daje producent i [...]

[...] Więc Twoja propozycje wygląda tak: DT - przed treningiem: 10g BCAA + X-PUMP FUSION (4 miarki - czyli 70g) - po treningu: 4 caps HF, 10g EEA TST, 5g glutaminy DNT - rano na czczo: 6 kap HF, 5g BCAA, 5g EAA - na noc: 5g glutaminy i teraz mam kilka pytań odnośnie tej rozpiski: 1). odnośnie DT - BCAA mam wymieszać z X-PUMPem ? skoro porcja X-PUMPa [...]

[...] przysiad): Rower 10 min 75 brzuch 50 pomki 25 podciaganie x2 rower 20 min Dzisiaj: rower 10 min 5 rund 10 thusters hantle 15 kg 10 MC 50 kg 10 pompki z oderwaniem rak 3 superserie podciaganie sztangi do brody/wymachy ketlem + 3 ćwiczenia na przedramie ;) 15 min roweru. Dziś trening robiony na czczo tylko 20 gram bcaa + 5 gram kreatyny.

[...] dni w tygodniu, jeśli masz trzy dni do dyspozycji, w każdy nich staraj sie biegać ok.30 min, rowerek 30min i stepper też ok 15 minut ;) Najlepiej jest wykonywać je rano na czczo, jeśli jednak nie dasz rady ćwiczyc z pustym żołądkiem, przed treningiem wypij odżywke węglowodanową lub zjedz jakiś owoc np banana. Polecam również napic sie kawy, [...]

Mam nadzieje, ze niedlugo znajde odpowiednie ciezary dla siebie. Najpierw musze zapoznac sie z nieco nowymi cwiczeniami Jutro rano na czczo zrobie fotki O taka szamke sobie godzinke temu zapodalem (owsiane,jajka,twarog,wpc,troche nutelli + troche pomidora) aaa... wkradl mi sie do jadlospisu snickers i szklanka herbary slodzonej z cytryna ale [...]

[...] skoro odczuwasz taka potrzebe to widocznie musisz to zrobic i tak narzucilas sobie spore tempo przy niskiej kalorycznosci I jeszcze dla uściślenia - po aerobach na czczo - normalny posiłek węglowodanowo białkowy? >>>> przed aerobami - bialko - po aerobach np. posilek weglowodanowo-bialkowy Btw - wczoraj jadłam wreszcie [...]

No tak, wysypał mi się worek z pytaniami Znalazłam niedawno na forum "Aerobiczną 6 Weidera" i oczywiście zaczęłam ją trenować - codziennie rano na czczo. Jestem dzisiaj w 10 dniu. "Kratki" na brzuchu się nie spodziewam, ale może zejdzie przynajmniej trochę tłuszczyku Czy macie jakieś zdanie na temat tego treningu? Czy znacie [...]

[...] przedramiona). Po treningu siłowym, zrobię z kolesiem parę ćwiczeń z zapasów (m.in wykluczanie, wyniesienia itp.) Na koniec interwały około 30 minut.):-) Jutro z rana na czczo aeroby/interwały (taki mix) około 45 minut a następnie wieczorem siłownia z głównym naciskiem na nogi, łydki i zrobię pare serii podciągań. Zrobię to w treningu [...]

[...] 1 trening(czas:40min)siłownia/interwały. Ocena treningu : 7,5/10 Samopoczucie : słabe/średnie/dobre/bardzo dobre Suplementacja : Lipo x pack- przed treningiem Cm3 4caps- na czczo BetaAlaniene 1 miarka - przed treningiem Bcaa 15gram- przed treningiem Cm3 5caps- po treningu Bcaa 15gram- po treningu 2caps Omega + 1tab Mutipack- rano 1tab [...]

1 dzień redukcji 18 lipca 2012r. Trening nr. 1- godz. od 13:40 do 14:20 Waga na czczo: 80,3kg Suplementacja: przed- 2caps. thermo stim, 7g bcaa po- 10g bcaa, Whey 30g Aeroby :40min 20min jazdy na rowerze-szybkie tempo 20min lekkich interwałów- worek bokserski Info : Było czuć pompę lekką w nogach. Przez miesiąc tylko siłki nastawionej na mase i [...]

5 dzień redukcji 22 lipca 2012r. Waga: 78,3kg na czczo dodałem trochę węgli, bo waga i tak leci na dób sylwetka się wyostrza. A nie chcę za bardzo zejść z aktualnej siły. Jadę na ten obóz jeszcze pod koniec sierpnia to tam na luzie zejdzie z 3kg. Czyli do obózu niech zejdę do 75kg na obozie zbije z 3kg i potem przed zawodami jeszcze z 2kg i w 70kg [...]

[...] bardzo dobrze czuje to cwiczenie, jedno z moich ulubionych, wycisk na barki raczej zostaje przy 1 i podcaigania na koniec moze dam tez jedna wiecej (czyli 2s) jutro rano na czczo drugi pomiar wagi, waze sie raz na 2 tygodnie nie licze oczywsicie na niewiadomo co ;) boo nie jestem na koksie by tyc co tydzien / dwa i przybierac znaczaco w tym [...]

masz bardzo kiepski stosunek trojglicerydow do hdl'a - dokladnie 5.7, a to bardzo wysoko, co nie jest dobre. w jakich warunkach bylo robione badanie? na czczo, w trakcie dnia? jak wygladal poprzedni dzien?