na czczo

[...] zgagi czy wzdęć. Przeciętna wartość odżywcza w 30 g / 100 g: Wartość odżywcza 113.3 Kcal (473.6 kJ) / 377.7 Kcal (1578.6 kJ) Białko 22.97 / g 76.58 g Węglowodany 2.94 / g 9.8 g Tłuszcze 1.07 g / 3.57 g Sposób użycia: Stosować 2-3 razy dziennie po 30-40g: rano na czczo, po treningu, na wieczór. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 15:04:00

[...] 9 WZNOSY NÓG W LEŻENIU Nie znam kompletnie ciężarów jakimi będę operował więc na początku intuicyjnie będę dobierał obciążenie. Suplementacja Mono Classic Vitalmaxa 5g na czczo Jabczan Vitalmaxa 5g przed treningiem Mono Classic Vitalmaxa 5 po treningu Podsumowanie Treningiem chcę jechać do póki będzie progresja. Suplementów starczy na ok 40 [...]

[...] tkanki tłuszowej - redukuje apetyt - 80% ekstraktu z zielonej herbaty Zalecane dawkowanie Dwa razy dziennie po 2 kapsułki, minimum godzinę przed posiłkiem. Najlepiej rano na czczo lub zaraz przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-carnitine + green tea Porcja 4 kap. Ilość porcji w opakowaniu 22 Opakowanie 90 Zawartość jednej [...]

[...] skos j/w biceps - uginanie ramion z gryfem 12/10/8/6 też zwiększam ciężar z każdą serią modlitewnik - 10/8/6 uginanie młotkowe 3 x 12 Wtorek: Rano biegam na czczo po 2-gim posiłku siłownia: triceps - francuskie wyciskanie 12/10/8 - hantelki za głową 10/8/6 barki - wyciskanie sztangi przed głową i za głową 12/10/8/6 [...]

[...] Wziąłem się za badania. Podaję te delikatnie odbiegające: 1) tsh utrzymujące się na poziomie lekko ponad 4.0, ale ft3, ft4 i anty-tpo (0.35) w normach 2) insulina na czczo 3.1 (w przedziale 7.1-15.6), kortyzol 20.60 (3.7-19.4), glukoza 89 (70-105), więc jeśli coś odbiega od normy to nieznacznie 3) za wysoki cholesterol - 298, cholesterol [...]

[...] u mnie wiec bede starac sie regularnie trenowac . Na ta chwile trening taki sam jak robie , troche ogranicze syfu w diecie. I najwazniejsze dodaje cardio zobacze czy cos i jak bedzie sie zmieniac . Na poczatku 20 min do kazdego treningu . Wage podam jutro jak na czczo sie zwaze , fotke wstyd wstawiać %-) Zapraszam wszystkich do obserwowania

[...] (2 miarki - dawka dla zaawansowanych) z 500ml chłodnej wody. Stosuj jedna porcję przed treningiem i kolejną po treningu. W dni wolne przyjmuj jedną porcję, najlepiej rano na czczo. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE VITARGO CRX Porcja 1 miarka (40g) Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 800g Zawartość jednej porcji zaw: Węglowodany 30g [...]

[...] Kcal (50 kJ) / 400 Kcal (1672 kJ) Białko 0 g / 0 g Węglowodany 0 g / 0 g Tłuszcze 0 g / 0 g L-glutamina 2.64 g / 88 g Monohydrat kreatyny 0,27 g / 9 g Tauryna 0,09 g / 3 g Sposób użycia: Stosować 10-20g dziennie w dawkach podzielonych: rano na czczo, przed treningiem, po treningu, przed snem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 16:53:54

[...] kiedy ćwiczyłem biegałem 8-14km na bieżni, teraz tym bardziej tego potrzebuję, ile razy w tyg i czy przed czy po ćwiczeniach siłowych powinienem biegać oraz czy biegać na czczo ? - jeśli chodzi o dietę wiem co jeść a co bezwzględnie odstawić na bok, tak samo było kiedy trenowałem bjj i tajski, jedyne czego nie wiem to jak dostosować pory [...]

[...] 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 17.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa Trening + cardio (cardio 4-5 razy w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 pulsu) 20.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 23.00 ser biały cudy 250 g lb 5-6 jaj + 50 g pieczywa 2.30 Lulu... (raz w tygodniu wrzucam coś [...]

[...] i wody). 1. Mam w domu prosty rowerek magnetyczny, na którym będę robił aeroby. Ile razy w tygodniu powinienem je robić i o jakiej porze? Myślałem o 5-6 treningach rano na czczo, część byłyby to 60-minutowe ze stałym tempem, inne to 20-minutowe ze zmianą tempa (20 sekund spokojnie, 20 sekund sprintu i tak w kółko). Jak to ułożyć zakładając, że [...]

[...] do 1 Lipca i jesli osiagne sukces to dalsza redukcja z budowaniem masy miesniowej. Jesli chodzi o trening to planuje biegac (na razie szybko chodzic) na biezni z rana na czczo i cwiczyc 4 razy w tygodniu + 30min biezni po. Najwiecej obaw mam co do diety bo chcialbym aby byla odpowiednio zbilansowana i zebym mial energie do dzialania przez [...]

[...] chciałem poznać Wasze opinię na temat mojej diety, będe wdzięczny jak rzucicie okiem Domer, Zakrześ, Sachem, Ellis i reszta specjalistów. Wzrost:ok. 170cm Waga:66kg na czczo Cel: Budowa masy 1 posiłek(śniadanie): 2 jaja gotowane B 11,27g W 0,55g T 8,74g 100g płatków owsianych B 11,9g W 69,3g T 7,2g 250ml mleka 2% tł. B 7,5g W 10,8g T 5g B [...]

[...] nr 2 to przed trenem, 3 to po trenie. CO do 5, to za wątróbke zazwyczaj leci filet z piersi kurczak/indyk pieczony. Wątróbka jedynie 6 dni w miesiącu. Masa. 67,5 kg (na czczo), 3100 kcal (46 kcal na 1 kg mc), +0,3 kg tygodniowo Staż: prawie 4 lata z czego 10 miesięcy z rzetelną dietą BF: 12% Zazwyczaj na te 3100 kcal składa się tak: B165 [...]

[...] kupiłem również BCAA, jednak spotkałem się z różnymi opiniami ad. przyjmowania- czy dobrze będzie łyknąć 5 capsów przed i 5 po treningu, a w dni nietrenigowe tylko 5 na czczo? Jak to pogodzić z białkiem- co pierwsze po treningu? 3. Czy kasza gryczana i jęczmienna lepsze są w posiłku przed- czy potreningowym? 4. Czy macie jakieś pomysły na [...]

[...] do 2 godzin kazdy , tyle ze we wtorki i czwartki mam o 19 a w soboty mam o 14 , jak to polaczyc z dieta ??? Chcem dolozyc aeroby i tu prosze o propozycje ?? rano na czczo?? moze wieczorkiem no i w dni w ktore nie mam treningow chcem wykonywac cwiczenia wytrzymalosciowo-silowe typu pompki ,drazek ..itp Dorzucam do tego l-karnitynke no i [...]

[...] na który chodzę już od sierpnia dorzuciłem trening siłowy i aeroby. Zacząłem się też odżywiać tak jak miałem to rozpisane przez dietetyka. Na chwilę obecną ważę 92kg (na czczo) przy wzroście 176cm. Nawyki żywieniowe mam już raczej wyrobione (zero smażenia, brak słodyczy, ograniczony do minimum alkohol-sporadycznie wino wytrawne). Moim [...]

[...] mi waga wiec byłem zadowolony Pozniej miałem przerwe ok 2 miesiace (bez trzymania prawidłowej diet i wysiłku) doleciały mi ze ~2kg niecałe Terac Waze 104 kg z rana na czczo od miesiaca waga ta niechce spasc widze po nogach ze tłuszcz z nog spadł wiec wydaje mi sie sie tłuszcz mi spada a waga stoi czy to mozliwe ? uzywam bcca(od niecałego [...]

[...] 20-25 , 4 serie - wykroki z hantlami 15 na noge 4 serie - spinanie lydek na maszynie 20-25 4 serie - spinanie lydek bez obciazenia 20-25 4 serie sroda - aeroby z rana na czczo na rowerku stacjonarnym (zaczalem od pol godz i z tyg na tydzien zwiekszam o 5 min.) czwartek * plecy - wioslowanie sztanga nadchwytem 15/12/8/6/10 - sciaganie drazka [...]

[...] poniżej 2000, bo jestem głodniejszy niż w tygodniu). Dlaczego IF? Całe życie byłem szczupły i moje jedzenie wyglądało w zasadzie w taki sposób, że do szkoły chodziłem na czczo i pierwszy posiłek zjadałem po powrocie ze szkoły ok 15, a w zasadzie najwięcej jadłem na kolację ok 22 Później poszedłem na studia, zacząłem ćwiczyć i przestawiłem [...]