na czczo

[...] miałem mniej czasu na siłce. Zgłosiłem się do konkursu na siłce związanym z wycinką na wakacje więc jest dodatkowa motywacja ;) Waga nie rośnie ani nie spada (87kg). Rano na czczo poleci 20-30 min rowerka TRENING NOGI 1. Prostowanie siedząc 15,15,8,20 2. Wypychanie siedząc 15x160,15x160,15x180,15x200 3. Przysiady 10x70,10x80,8x90,6x100,20x60 4. [...]

5. Opis suplementacji: DT: - Rano na czczo 30 min przed śniadaniem porcja GM - Po śniadaniu 1 caps Vita-min Plus - 30 min przed treningiem porcja XS - Po treningu porcja GM + 50g Carbo - Przed snem 6 tabl Filomag B6 + 1 tabl Zincas Forte DNT: - Rano na czczo 30 min przed śniadaniem porcja GM - Po śniadaniu 1 caps Vita-min Plus - Po treningu porcja [...]

Witaj Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo

Kawa na czczo musi byc!

Jasne też aktualnie redukuje lubię ten stan i reżim którego trzeba się trzymać no i jak ta sylwetka w końcu zaczyna jakoś wyglądać no i kocham cardio na czczo robić 7x50 sobie lecę

Sylwetka cały czas się fajnie poprawia :D Co do tego pozowania to sam od tego tygodnia zacząłem wieczorami przed snem pozować bo z rana na czczo w tygodniu nie mam czasu. Wieczorem po wszystkich posiłkach i tak dalej sie ciężko pozuje no ale 7 tyg do Sopotu się muszę częściej to ogarniać. I tak jak piszesz wszystko ogarnąć to masakra.

Siłownia najczęściej na 6:00 więc aby nie ćwiczyć na czczo i mieć komfort w żołądku ;), musiałabym wstawać o 4:00 chyba, nie da rady. Jadłospisu ciąg dalszy Środa 6:30 aeroby 8:30 jabłko 100g, twaróg półtłusty 100g, orzechy włoskie 20g 11:00 fasolka z puszki 150g, tuńczyk z wody 150g, banan 120g 14:00 pierś z kurczaka 120g, kapusta kiszona 200g, [...]

[...] Brzuszki 10 min różnorodnie Relacje: witam,dzisiaj pierwszy dzień bez supli jakoś tak dziwnie ale dobrze rano wstałem poleciał szybko do apteki żeby sie zważyć itp na czczo no i mile zaskoczenie było tak jak napisałem w małym podsumowaniupotem szybciutko zrobiłem na śniadanko to co ostatnio zaczelem robic(fotka)potem obiadek no i trening [...]

[...] na styk czułem tricepsy 3.tak samo jak wyżej końcowe serie ciężko ale poszło Relacje: no wiec tak dzisiaj rano wstałem i sie zmierzyłem z ciekawości w domu waga pokazuje na czczo 83kg a pas 90cm wiec jest bardzo dobrze!!!potem śniadanko owsianka i białka jajek,potem pojechałem na miasto obciąć włosy i załatwić pewne spray i aż do treningu [...]

[...] środku treningu rozniosłem siłkę :-P Pod koniec aż się zdziwiłem, że trwało to niewiele ponad godzinę-wydawało mi się, że katowałem się co najmniej 2. trening praktycznie na czczo-nie chciało mi się czekać na obiad, to śmignąłem na siłkę o 16 po śniadaniu o 11 chwyt dla odmiany znowu puszcza po ledwie kilku powtórzeniach, chociaż tydzień temu [...]

[...] po treningu siłowym 20 min bieżnia nachylenie 20stopni, 10 min rowerek w kolejnym 30 min bieżnia nachylenie 30 st w następnym jak wyżej+jedna sesja interwałów w kolejnych tygodniach dodawanie kolejnych sesji interwałów kiedy będzie 7 sesji będę dodawał poranne cardio na czczo, też po jednej sesji na tydzień W międzyczasie umrę z głodu joł :*

[...] dzisiaj stopy bolą po wczorajszych nogach, dzisiejszym cardio i 12h w robocie, że to jest nie do opisania jutro trochę odstępstw-wracam do domu na popołudnie. Rano cardio na czczo i trening + cardio, a u rodziców schab z pieczonymi ziemniakami i pewnie jakieś szity, ale się ograniczę (zimno już, to mnie nie ciągnie tak do lodów). Plan na tę [...]

[...] klaty 4x10-12x8 sztabek -wiosłowanie neutralem półsztangą 15x20kg 12x30kg 7x45kg 5x45kg -coś jak przenoszenie sztangielki na ławce, tylko na maszynie. To się narciarz nazywa? -szrugsy do 35kg spacerek na czczo, po treningu też "spacerek", potem napad na biedronkę-bo cyce po 12.39 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8df87220d9bd457cb4e4ba59b75ffcc0.jpg

Jeżeli zależy ci na oszczędności i zarazem efektywności: DNI TRENINGOWE - 1 normalna łyżeczka kreatyny + 500ml wody na czczo po wstaniu, po 20min posiłek - od razu po treningu 1 normalna łyżeczka kreatyny + 500ml wody mozesz to zagryźć dwoma bananami. DNI NIETRENINGOWE: 1 pełna łyżeczka kreatyny + 500ml wody na czczo po wstaniu, po 20min posiłek [...]

storm W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcjabezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo Dymatize Nutrition - Xpand Post - Xtreeme Mass - 1200g - 30 minut po treningu Hi-Tec BCAA Grejpfrut - 170g 30 minut przed treningiem Universal Nutrition - 100% Beef Aminos - 150tab. 3x3 60 minut po [...]

dobry. Dajesz śmiało. Z mojego doświadczenia ta sama ilość cardio na czczo robi lepszą robote niż po posiłkach. Sprawdź sam, nie wierz w to co się pisze na ten temat. Paweł z forum ma 46 na kablu i robi cardio na czczo i nie ma problemu z masą mięśniową;) Na IF trening też robisz na czczo i idzie, kwestia przyzwyczajeń i podejścia.

[...] akurat hipochondria jest mi obca. Zatem wydaje mi się, że w diecie musi być deserek - jakaś wliczona czeko 10 g albo coś podobnego plus kawa. Deja, a jest opcja zbadania na czczo poziomu glukozy i insuliny chociaż? to już by duzo powiedziało ;-) Gratulacje 18tki syna i prawa jazdy (swoją drogą,my w podobnym wieku, a ja jedynie matkuje 3psom, a [...]

[...] Tadeusza to wprowadził mi dodatkowy posiłek rano przed treningiem (zwiększaliśmy kalorie, ale nawet jak teraz ucinamy to rozkład posiłków jest bez zmian), żeby nie robić właśnie na czczo. Jest lekki, ale treściwy - zwykle kasza/ryż/platki, owoc i whey - coś żeby na szybko zjeść. Praktycznie od razu to się spala, więc może być taka "nadwyżka" :-)

[...] zjeśc wtedy. I jak widac jest to bardzo praktyczne rozwiązanie dzięki któremu jestem w stanie sprostać wymaganiom mojej diety. Ale niestety wpływa to na przebieg treningu-mniej mocy i brak pompy. Treningi na czczo można robić, ale po co ? Myślę, że naturalnym zachowaniem jest dostarczenie niezbędnych składników odżywczych przed wysiłkiem.

[...] zaczełam codzienie wieczorem ..ale ja zaczynałam od 2 kołek:P Pozniej doszłam do 22 ..ale to z biegiem czasu no i udało mi sie schudnac 12 kg..w sierpniu biegałam rano na czczo 40 min we wrzesniu zreszta tez jak pogoda ładna. Saplanie tłuszczu zaczyna sie po 20 min biegu....wiec jak biegasz na czczo to 30 min moze byc...tyle ze ja bym [...]