na czczo

jak tak wcześnie trening to na czczo czy zdążyłeś coś zjeść ? 6:30 to już środek dnia czasami ;P

[...] Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Białko - po treningu , pierwszy posiłek Przed treningówka EAA - podczas treningu Szama 1-4. 50g B + 25g WW + 15g T 5. Po treningowy 50g B + 50g WW [...]

[...] Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Białko - po treningu, rano Przed treningówka EAA - podczas treningu doszła dziś nagroda za konkurs https://iv.pl/images/03202712346387549044.jpg [...]

[...] powt 2c. Biceps 5s po 15-20 powt Suple Vita Plus - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu, rano Przed treningówka EAA - podczas treningu Szama 1-4. 50g B + 40g WW + 10g T 5. Po treningowy 50g B + 100g [...]

[...] powt 2c. Biceps 5s po 15-20 powt Suple Vita Plus - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - po treningu, rano Przed treningówka EAA - podczas treningu Szama 1-4. 50g B + 40g WW + 10g T 5. Po treningowy 50g B + 100g [...]

[...] Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do 1 posiłku ALA - do posiłków Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama MC 1. 50g B + 30g T 2. [...]

Jestem już po siłce, dzisiaj było dużo lepiej, na koniec zrobiłam 30 minut bieżni, zajęcia odpuściłam. Jutro raczej nie dam rady, zastanawiam się czy iść pobiegać na czczo z rana...? A no i dostałam okres:P Także wszystko powoli wraca do normy mam nadzieję, ale brzuch mnie boli strasznie, nie wiem czy to od tego, tak mnie dziwnie ściska i duże [...]

Podsumowanie pierwszych dwóch tygodni redukcji: - waga na czczo: 95,9 ---> 92 kg - obwód pasa na wysokości pępka na czczo: 93 ---> 89,5 cm - szacowany BF - 17,2 ---> 15,4% /SFD/2018/6/5/2cf2a07be69642bc81a51acd0546af4b.jpg

po co sie tak męczyć, lepiej zjechać se na ręcznym na czczo głupota, mięcho palisz

[...] kcal) /SFD/Images/2016/8/15/a6582347e996401bb792a37c3f8d324c.jpg /SFD/Images/2016/8/15/de1faa4bc49745ba923af0ac40ed39a8.jpg Podsumowanie / Wnioski : Treningi na IF robię na czczo, przed jedynie 200/400mg kofeiny w tab. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego systemu jedzenia i póki co go nie zamieniam na nic innego. W 4-5h jestem w stanie zjeść [...]

Jak wspomniałem rano - dziś kolejny DT więc wleciał trening na pełnej :-) Trening na czczo, przed 400mg kofeiny i ruszamy. Post = 16h Dziś w rozpisce było : Dół ciała / Siła: Przysiad klasyczny ze sztangą - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Martwy Ciąg - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Wypychanie nogami na maszynie - 5 serie x 10 powtórzeń Uginanie ud leżąc [...]

[...] Uginanie ramion hantlami leżąc na ławce skośnej dodatniej - 4 serie x 12 powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - 4 serie x 12 powtórzeń Cały trening na czczo, przed jedynie 400mg kofy :-) Mimo 2 dni LC, same ćwiczenia mega, zero zadyszki, zamuły czy czego kolwiek = IF się u mnie dobrze sprawdza Po treningu 12 min interwałów [...]

[...]  Całość doprawiam sosami : /SFD/Images/2016/9/3/b28b6d32be20484bb1a2fdd5d9c66b7c.jpg Odnośnie treningu : 1-8 tydzień – max z siebie : duże klamoty, PHUL, codziennie na czczo 20-30 min cardio + 20 min po treningu , w DNT 30 min cardio 4x w tyg siłowy 3x w tyg DNT + 30 min cardio 9-14 tydzień – luźne treningi, z tygodnia na tydzień [...]

[...] fileta z piersi + warzywa + sos BBQ VII 200g pieczywa żytniego VIII 100g płatków owsianych Jak widać jedzenia sporo bo makro na dziś prezentuje się następująco : 5619,90kcal - 299,06B / 704,00Ww / 168,51T Zostało mi jeszcze aktualnie 29 dni masy na ostrej ilości kcal :-) Później znów 6 tyg redukcji przede mną. Jutro podam obecną wagę na czczo

[...] dla mnie forma , nie mam deadline'u. Jak wygląda rozkład makro ? 30% B / 5% Ww / 65% T czyli typowa ketoza , kcal ok.2400 Stosuję IF i 2x dziennie posiłek z treningiem na czczo lub po BPC. Co to za szalone podejście to wyjaśnie w następnym wpisie, w którym chciałbym troszkę podejść od strony badań i co mnie zachęciło do tego :-) Jem koło 14 po [...]

[...] jeszcze trochę zostało :) Dziś ładowanie - po 15 dniach przyszedł czas na mały CarbNite. W tym dniu moje makro prezentuje się tak : 160g B / 700g Ww / 50g T Trening był na czczo o godzinie 12 ,a koło 14:30 wpadł pierwszy posiłek. Trochę zmieniłem sam trening z 3x w tyg na 4x i wygląda on następująco : PUSH cięzki przysiady 5x5 wyciskanie ze [...]

Białko - uzupełnienie diety (+ też najlepiej dla osoby ćwiczącej wypić po treningu) Beta alanina - pierwsza opcja to możesz rano na czczo i przed treningiem (albo przed treningiem tylko jak chcesz oszczędzać) w DNT rano lub druga opcja przed i po treningu Kreatyna - w DT rano na czczo i po treningu, w DNT rano na czczo BCAA - przed i po treningu [...]

25 ZESTAW Vpx NO Shotgun MHF-1 - 588g + VitaFit/SFD Pure creatine - 500 g. Ok dzięki za pomoc. W DN bcaa rano na czczo i wieczorem? Jakie BCAA polecasz RX Gold Może być? Czekam na twoją odpowiedz i przechodze do sklepu robić zakupy.

Jeszcze pytanie dot. dawkowania (w temacie jest o dawkach, więc nie off-top), po dawce rano na czczo można śniadanie od razu, czy odczekać? A po treningu to od razu (wrzucić sobie w torbę idąc na trening?), czy mogę po 25 minutach np?

[...] jestem na storm+shock 12dni, ale przypomniałem sobie, że mam prawie pełną puchę mono z activlab'u i chciałbym je wrzucić w dnt po południu, będzie ok? Storm + Shock + mono Dawkowanie: DT 20g shock therapy przed treningiem 10g storma po treningu DNT 10g storma - na czczo 5g mono po południu Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-04-07 20:22:42