na czczo

Chcesz spróbować na jednym rodzaju kreatyny , a chcesz Sp250 który nie ma jednego rodzaju kreatyny Ja bym zrobił tak Dni treningowe 5g mono rano na czczo , SP250 przed treningiem po treningu zamiast reanimatora - Anabolic Window Dni nietreningowe jak sie pewnie domyślasz 5g mono rano na czczo Wiadomo witaminy minerały , bcaa z tego co widze masz [...]

Nie jestem pewna czy szefowe Ci na to pozwolą.Bo czytała ostatnio że bieganie na czczo jest nie zdrowe .Czytałam że powinno się cos tam chapnąć ale ja tam nie wiem ,zresztą sama znasz najlepiej swoje ciało i powinnaś wiedzieć co jest dla ciebie najlepsze i jak wiesz że to ci pomoże to ja popieram };-)

[...] regeneracji, a od jutra testuję nowy trening. Ach - i dalej nie wiem, czym technicznie różnią się wznosy w opadzie od unoszenia w opadzie. Dzisiaj pomiary - niestety nie na czczo. Burpees z chalangu - 27. Dyskomfort brzuszny się utrzymuje. Powieka dalej drga, ale skończyły się skurcze łydek (przynajmniej ostatnie 2 noce). Nie wytrzymałam - [...]

Jeszcze pytanko co do dawkowania: DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu Te dawkowanie znalazłem w ściągawce na forum. :) Może być, czy inaczej?:>

[...] Światło... ja już trochę ćwiczę i wiem, że jeśli teraz zacznę masować to nic z tego nie będzie. To że przesunę lekko talię w bok na zdjęciu po 100% wypróżnieniu z rana i na czczo od 12 godzin, to nie znaczy że oto mi chodzi z moją sylwetką. Jeżeli według was to jest skóra i kości :-p http://i.imgur.com/GWCXCLN.jpg Moim innym problemem jest to, [...]

[...] B1: 6x Uginanie nóg leżąc T1: 50 / 55 / 60 B2: 12x RDL T1: 40 / 40 / 40 B3: 25x Martwy ciąg klasyczny T1: 40 / 40 / 40 +30 minut aerobów (w tym 4 minuty tabaty) Suple: na czczo: 1 kaps Black Bombs przed treningiem: 12g BCAA 1 kaps Black Bombs 200mg kofeiny 4g b-alaniny po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny 25g izolatu 5g lecuyny do [...]

Chyba, że chodzi o progresję tygodniową? Niestety, nie jestem w stanie takiego czegoś robić na takiej kaloryczności, i jeszcze na czczo. Na masie i plusie kalorycznym wygląda to zupełnie inaczej, zresztą zobaczysz za kilka tyg ;-)

[...] tempem. W diecie nadal te 30g węgli, jutro to samo, w sobotę 'chamski' cheat na zakończenie i podsumowanie. Trening: brak 35 minut spaceru (szybkie tempo) Suple: na czczo: 1 kaps Black Bombs 10mg johimbiny HCL przed treningiem: 1 kaps Black Bombs 10mg johimbiny HCL 4g b-alaniny po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny do [...]

wzrost 188 dzięki :D 3/09 dzisiaj dużo się nie dzieje dzień "głodówki" i bez treningu, tylko praca :) waga na czczo dalej 84,9 jedzenie będzie wyglądało tak: o 12 omlet z 3 jajek + 50g płatków+15g orzechów + jabłko o 17 i 21 200g kurczaka 50g ryżu + oliwki/orzechy + pomidory (calą siatę się kupiło na promocji to zjeść trzeba xD) żeby nie było tak [...]

Moja planowana dieta wyglada nastepujaco: 6:00 kubek kawy 6:30 Interwaly 8min x3 kolejnie brzuch, 4 razy w tyg . interwały na czczo to kataboliczna rzeźnia i na 100% mieśnia nie zachowasz! Spróbuj robić je później(ale nie od razu po posiłku!) lub jeśli robisz na czczo to spora dawka antykatabolików jest konieczna. 7:00 jajecznica lekko zesmazona z [...]

[...] nie waży na tutejszej siłowni mniej. Zakladając, że wazy normalnie 20kg (a tak wygląda, bo jest olimpijski i na "oko" waży tyle samo) no to wygląda to następująco: bieg na czczo 10minut (założenie było 30min, ale nie dałem rady, bo to moje początki dopiero wysiłku aerobowego) - brzuch: unoszenie nóg w górę 20powt, uginanie ze sznurami na [...]

Co to znaczy nogi wyrabiają się od biegania, masa idzie czy co. Bcaa bierz przed treningiem 1g na 10 kg masy ale jak robisz aero na czczo to nie bierz bo przerywają post. Cała polska takim IFem się odżywia jak Ty. W sumie tak jeśli uważsz że to jest IF to na czczo nie dwaj bcaa, jeśli to nie jest IF to daj bcaa przed aerobami Zmieniony przez - [...]

z ziper69 ustaliłem z mono zaczynam 10 dni wczesniej pozniej(po 10 dniach) odstawiam mono zaczynam z CP i XP DT: 1 CP na czczo + 1TSe przed treningiem 1 XP + 1TSe + 1 HMB DNT: 1 CP na czczo + 1TSe w porze treningu 1 XP + 1TSe + 1 HMB po 50 dniach skonczy mi sie XP i dociągnę cykl na CP(20 miarek zostanie)

[...] i czułem sie z początku elegancko, a juz ostatnie 50 ml to było momentalne odpłynięcie%-) mroczki przed oczami itd. Posiedziałem jeszcze chwile i juz było lepiej. Żeby odreagowac poszliśmy z kumplami na anabolicznego kebaba. Wiedziałem ze pójscie prawie na czczo na oddanie krwi to samobójstwo ale czego sie nie zrobi żeby nie isc do szkoły %-)

[...] %-) Dzięki nie wiem czy wierzyc w to, bo mi wychodzi, że 12 a erwin ma 14. A patrząc na brzuch erwina to ja mam z 2x większy ja mierze na pempku i mam 82 cm i 80kg też na czczo. Ogólnie to niby chudy jestem, ale brzuch to mam jakbym w ciąży był, na nogach też sporo fatu sorry vix za spam to przez chvjowe geny, bo mam wklęsłą klatę wydęty [...]

[...] ilośc i czas posiłków, ale z resztą różnie bywa. Chyba mi się troche fałd na brzuchu zmniejszył%-) Waga: 73 (ale nie miarodajne bo ważyłem sie przed chwilą a nie na czczo) a w grudniu było 74,5 :)) Kvrwa chyba tylko vixen chudnie na masie%-) A tak na serio to powiedzmy że jestem na rekompie bo fat minimalnie zszedł a sylwetka minimalnie [...]

TRENING: a)biegi rano na czczo 60 minut, tempo średnie brzuch b) biegi -południe 45 minut interwały - 5 minut rozgrzewka - 15 minut średnio - 2 minuty szybko, 2 minuty średnio i tak 5 razy -5 minut wolno- uspokajające tempo rozciąganie Micha: 1. sok pomidorowy, serek wiejski, pestki dyni, marchew, pietrucha 2. 2 jaja, sałata pekińska, płatki [...]

Dziękuję:* Chyba jeszcze tylko Ty do mnie wpadasz;) Dzisiaj już po aero- bieganko na czczo w taką pogodę- bezcenne:) Potem vale tudo, aparat biorę:D:D A oto fotki moich suplementów:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:48:37 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:49:03 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-03-25 09:49:45 [...]

jakie wstydzic, po prostu sprawdzalas czy lepiej biega sie na czczo czy po duzej porcji makaronu z serem a uczulenie strasznie wkurzajaca i uciazliwa rzecz. Niestety znam ten bol

Witam i dziękuję za uwagi. Co sądzicie o treningu na czczo?