na czczo

[...] to może byc moim cardio,czy po siłowym mam jeszcze dodatkowo robić na bieżni? 2.Jeśli te marszobiegi mogłyby być moim cardio,to czy mogłabym robić je np.rano (na czczo)? 3.Jeśli to ma być dodatkowa aktywność między dniami treningowymi ,to dalej cisnę cardio na bieżni ,a to mogę robić dowolnie(rano albo po południu) w DNT i wtedy [...]

[...] i superseria HIIT – w rozpisce nie widoczne za często – robiłem w soboty, bez dopałki. Treningi robione głównie po pracy, w taki obecnie wpadłem tryb (wcześniej robione na czczo z rana). W międzyczasie często bywałem w delegacji po Polsce, więc odwiedzałem różne siłownie przy okazji. Plan ogólnie to Poniedziałek-Wtorek, Czwartek-Piątek – DT, [...]

1. ile czasu musi uplynac miedzy posilkiem a aerobami i silownia, co zjesc przed a co po, wiem,ze to wazne. AEROBUJ ALBO NA CZCZO ALBO ZARAZ PO TRENIGNU SILOWYM. I ZA 10 -20 MIN POSILEK 2. co ze wspomagaczami typu karnityna?brac czy nie?czy dawka 300mg godz przed aerobami jest ok? MOZESZ BRAC , BIERZ JAK NA OPAKOWANIU PRZEZ AERBOAMI I POTEM JAK [...]

[...] w ok 300 ml wody Zapomniałem dodać że ostatnio piję sok pomarańczowy do każdego posiłku, żeby zwiększyć spożycie witaminy C. I jeszcze herbatka z cytryną. Rano na czczo łyżeczka miodu. Oprócz tego ten czosnek do kolacji i propolis. A przed snem gorąca herbatka z lipy z dodatkiem soku malinowego na rozgrzanie. Mam nadzieję że taki [...]

[...] wąski podchwyt naprzemiennie, a potem dla relaksu rower 35 min, rpm 85-95, było jak zwykle bardzo lekko:). Dzisiaj pyknąłem plecy, standard, lecz trening zrobiony na czczo, no tu się zaczęły schody, organizm dał znać o zmniejszonej podaży węgli, było jak zwykle lekko, ale trening na upartego wszedł cały według założeń, przerwy dla [...]

[...] duże ilości tego mięcha wpadły bo po ok 0,4kg każdego http://img542.imageshack.us/img542/853/treningb.png Zarówno w sobotę jak i niedzielę AEROBY po 25 min w każdy dzień. na czczo po 16 (jako iż jestem na IF to nadal byłem na czczo %-) ) http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png Czuję, że coś zleciało znowu :-) Jutro zrobię pomiar [...]

[...] udało się współpracować z firmą Activlab i można pić leucynkę w dużych ilościach ;D :) Oczywiście porcje są rozdzielane w ciągu dnia, jedynie zaraz po porannym cardio na czczo piję dwie porcje. Dzisiaj pomiar uda pokazał już poniżej 57cm-dla mnie to baaaardzo mało biorąc pod uwagę,że w maju było coś ok. 62,5/63cm. Bicki też obwodowo [...]

12.08.2013_1/60 TRENING Powtórzeń jak na razie mało ale tętno zabójcze po czterech obwodach. Z czasem będzie więcej i powtórzeń, i obwodów. 15 minut biegu w terenie na czczo 1. 1. Barrel Thrusters 10/8/8/8 2. Podciąganie do klatki szerokim chwytem 8/8/8/8 3. Pompki na poręczach 8/8/6/6 4. Burpees 10/10/10/10 / 4x obwody 5. 30 minut AEROBÓW [...]

19.08.2013_7/60 TRENING 15 minut biegu w terenie na czczo 1. 1. Barrel Thrusters 10/8/8/8 2. Podciąganie do klatki szerokim chwytem 8/8/8/8 3. Pompki na poręczach 8/8/6/6 4. Burpees 10/10/10/10 / 4x obwody 5. 4 serie brzuchów w różnej kombinacji 6. 30 minut AEROBÓW DIETA 1. 100 g płatków owsianych + 3 jaja + cebula + rodzynki 2. 5 wafli [...]

20.08.2013_8/60 TRENING 18 kilometrów na rowerze (na czczo) Zbieganie i wbieganie po schodach (15 pięter) + 20 burpees /4 obwody DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 3 jaja + 2 wafle ryżowe + 2 łyżeczki jogurtu (do płatków) 2. 100 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + gotowane jajko + pomidor + pikle 3. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z [...]

23.08.2013_11/60 TRENING 18 km roweru w terenie (na czczo) 1. Przysiady ze sztangą 10/8/8/6/2 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/8/6/3 3. Podciąganie 8/8/8/8 4. Martwy ciąg 10/8/8/6/2 5. Uginanie ramion z hantlami (supinacja nadgarstków) 6/8/10 split 6. 20 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 100g płatków owsianych + 3 jaja + syrop [...]

2.09.2013_21/60 TRENING 15 minut biegu w terenie (na czczo) 1. Przysiady ze sztangą z przodu 10/10/10/10 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 8/8/8/8 3. Wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 10/10/10/10 4. Burpees 10/10/10/10 /4 obwody z minutową przerwą 5. Toes to bar 8/8/8/8 6. 30 minut aerobów DIETA 1. 60 g płatków owsianych + 2 jaja + sos [...]

3.09.2013_22/60 TRENING 15 minut biegu w terenie (na czczo) 30 sec Two arm kettlebell swing (ponad głowę) + 30 sec Burpees/60 sec stop /5 obwodów 20 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup http://pics.tinypic.pl/i/00441/s80tnswpbu0s_t.jpg 2. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 3. 50 g brązowego [...]

3.09.2013_22/60 TRENING 15 minut biegu w terenie (na czczo) 30 sec Two arm kettlebell swing (ponad głowę) + 30 sec Burpees/60 sec stop /6 obwodów 20 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 2. 50 g brązowego ryżu + 200 g piersi z kurczaka + warzywa 3. 100 g brązowego ryżu + 175 g piersi z kurczaka + [...]

11.09.2013_30/60 TRENING 35 minut roweru w terenie (na czczo) 1. Przysiady ze sztangą z przodu 10/10/10/10 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 8/8/8/8 3. Wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 10/10/10/10 4. Burpees 10/10/10/10 /5 obwody z minutową przerwą 5. Toes to bar 8/8/8/8 6. 30 minut aerobów DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 2 [...]

DNT na czczo rano XP, wieczorem MOno 5g DT na czczo XP, po siłowni i wieczorem MOno 5g w swoim dawkowaniu, nie wykorzystujesz potencjału XP w porcji przedteningowej, a po coś on w końcu zawiera te środki pompujace cykl 50dniowy: dT: 30min przed treningiem porcja XP, po treningu 5g mono + ewentualnie 2-3g mono rano na czczo dNT: rano na czczo [...]

co tam czczo? %-) na czczo*

[...] nie było co na sztangę założyć, mam nadzieję, że nie tym razem. No ale każdy grosz się liczy, a tym bardziej 100zł. Ciężko w to uwierzyć, ale wczoraj zrobiłem cardio na czczo! Tak, udało się. Micha całkiem przyzwoita. Tylko węgle były w śniadaniu, bo wstałem późno i nie chciałem już potem pchać na noc tyle żarcia i udało się wszystko ładnie [...]

[...] 4 serie Wiosłowanie sztangą w opadzie (ciało dosłownie prostopadłe do podłoża) 4 serie Wyciąg górny proste ręce 3 serie aero 60 min Aero będę starał się robić zamiennie na czczo lub po treningu. Wszystko zależy od tego jak wstanę. Na razie walczę ze sobą żeby wstawać wcześniej robić żarcie i wychodzić albo na personale albo do pracy. Jeśli aero [...]

[...] ładowanie? NO więc tak jakiegos mega ładowania na początku nie było bo wiadomo zbijanie wagi do samego konca limit trzymał Ale w piatek poszłą osttania obwodówka na czczo, była jeszcze lekka nadwaga z rana ale juz po tej obwodówce co jakis czas szły wafle ryżowe z masłem orzechowym i miodem i tak było w piątek tylko to i nie wiele. W [...]